Trite, lê rast: her tişt bi awayê jiyanê ve girêdayî ye. Ya rast, ez ê bibêjim, di şêwazê jiyanê de – ji ber ku cîhan guherî ye, û tiştê ku kêm-zêde berdewam bû (û bi gotina “şeya jiyanê” hate rast kirin) bûye gerok û dînamîk, lewra çêtir e ku meriv jê re bibêje şêwaza jiyanê. Ji ber vê yekê, yekem tiştê ku hûn bikin ev e ku hûn wêneyê bi şêwazek jiyanê biguhezînin. Ji bo ku em bibînin ku cîhana li dora me diguhere, û em dikarin pê re biguhezin, xwe ne wekî "komek destkeftiyan", lê wekî projeyekê binirxînin. Ji psîkologek bipirsin û, ferq nake ku psîkolog bi kîjan dibistanê ve girêdayî ye, hûn ê bibihîzin ku çiqas berjewendîyên we hebin, di jiyana we de cûrbecûrtir, pîrbûna we dê ewqasî pêşdetir bibe. Dementiya pîr ji wan kesên ku bi berdewamî xaçepirsan çareser dikin û gotarên zanistî dixwînin derbas dike. Amar dibêje: bendewariya jiyanê rasterast bi asta perwerdehiyê ve girêdayî ye.
Bi stresê re, şahiyê bikişîne nav jiyanê - reçeteya hejmar yek. Xwarina tendurist û werzîşê - li ku derê bêyî wan! Û her weha - zanîn û perwerdehiya mêjî, "ekolojiya hestan." Û, bê guman, hûn hewce ne ku hûn tenduristiya xwe biparêzin. Werin em ji nêz ve li van şîretan binêrin.
Gelek parêz hene ku temen dirêj dikin. Ji bo nimûne, Bragg ku li jor behs kirî, xwezayek bû. Wî bawer kir ku bi awayekî periyodîk ji birçîna bikêr e, 60% ji parêzê divê sebzeyên xav û fêkî be. Welê, mînaka wî bixwe îspat dike ku ev parêz bikêr e. Hîndekara yogayê ya Kundalini Zoya Weidner şîret dike ku hûn xwarinên teze amade bixwin, berî demjimêr 9 sibehê taştê nexwin û bi baldarî guh bidin laşê xwe. Zoya Weidner dibêje: “Bêguman divê jin rojê destek tirî û her weha 5-6 parç bihîv bixwin, turmer ji bo tenduristiyê pir bikêr e, ji wê tê pêşniyar kirin ku şîrê Zêrîn amade bikin.” Reçeteya vê vexwarina enerjiyê ya ecêb bi turmerîk, bîber, şîrê behîv û rûnê gûzê tê çêkirin. Hingivîn li vexwarinê tê zêdekirin. Ev şîr antîoksîdanek hêja ye, ew tone dike, berevaniyê baştir dike, beşdarî normalîzekirina giranî û çalakiya nervê dibe. Û di dawiyê de, ew tenê tamxweş e.
Bi gelemperî, ne girîng e ku hûn xwarinên xav in, veganist, an vegetarian in, li ser parêzek rast in, an tenê li laşê xwe guhdarî dikin. Girîng e ku meriv zêde nexwin, gûz û rûnên omega-têrbûyî nexwin, tazebûna hilberan ji bîr nekin û bi feydeyên wan bawer bikin.
Di van demên dawî de, me di dawiyê de bîr kir ku laşek me heye. Ew nûçeyek baş e. Pir ecêb, gelek pirsgirêkên çanda rojavayî, bi taybetî, pirsgirêkên pîrbûna zû, di cîhana xiristiyan de ne. Diviyabû ku laş gunehkar bûya, û me ji bîr kir ku em ê çawa bi sedsalên dirêj lê guhdarî bikin. Di XNUMXemîn û nemaze di sedsala XNUMXst de, pratîkên cihêreng ên enerjiya rojhilatî ji yoga heya qigong populer bûn. Her weha her cûre teknîkên rojavayî, ji Pilates bigire heya pratîka koroyê, karanîna ramanên rast ên yogis û adaptasyona wan li gorî cîhannasiya niştecîhên metropolan. Hemî van kiryaran ji bo xebata yekreng û bi tevahî bi laş re, ji bo avakirin û bidestxistina hevsengiya laş têne armanc kirin. Yanî aheng.
Bi rastî, ramana lihevhatinê pir nêzîkê cîhannasiya Ewropî ye, û ne ji bo tiştek e ku em ji çanda kevnar a ku vê ramanê çandiye mezin bûne. Lê nêzîkatiya Rojhilatî cuda ye ku divê aheng di navbera derve û hundir de be. Ji ber vê yekê hemî pratîkên rojhilatî bi felsefeyê ve girêdayî ne, di nav xwe de medîtasyon û balê dikişînin, ew ne tenê bi laş, lê bi hiş û hestan re jî dixebitin. Pêdivî ye ku hûn laşê xwe bi werzîşê heya xala westandinê bar nekin, her çend hate îspat kirin ku barkirina êşê beşdarî hilberîna endorfîn di laş de dibe, ango ew mirovek dixe rewşek kêfxweşiyê (çarçoveya hejmar yek ) - divê ev bar ne zêde be. Çalakiya laşî, çi yoga be, çi bazdan be, ji bo ku me bala xwe bide xwe - di laş de hatî çêkirin. Terapîstek Gestalt Svetlana Ganzha ji min re werzîşek baş hate pêşniyar kirin: “Bi rihetî rûnin û 10 hûrdem li ser hestên laşê xwe bisekinin. Bi qestî tiştekî nekin, tenê hîs bikin û tiştên ku hûn hîs dikin bibêjin. Tiştek bi vî rengî: Ez fêm dikim ku lingên min li erdê dikevin, û destên min li ser çokên min in… ” Tevgerek wusa di berhevdanîn û hişmendiya laş de dihêle hûn ji meditasyona Tîbetî ne xirabtir ”vegerin ser xwe” û blokan hîs bikin. û herikîna enerjiyê di bedenê de. Û, bê guman, divê hûn ji bîr nekin ku ciwan nermbûn e. Ji ber vê yekê, hûn çi hilbijêrin, hêz û nermbûna laşê xwe bidin, û wê hingê ew ê we çu carî nekeve nav nivînek nexweşxaneyê.
Profesor, Doktorê Zanistên Bijîşkî Vladimir Khavinson, Serokê Komeleya Ewropî ya Gerontolojî û Geriatrîs, Rêvebirê Enstîtuya Bioregulasyon û Gerontolojiyê ya St. Reaksiyonên laşê me li hember stresê û pêvajoya pîrbûnê ji hêla fîzyolojîkî ve yek in. Ji ber vê yekê ew kesên ku dizanin ku meriv çawa stresê bihêle dirêjtir dijîn. Ji ber vê yekê hêja ye ku berê xwe bidin wan çalakiyên ku dê bihêlin hûn dev ji neyînî berdin û berê xwe bidin hestên erênî. Ew dikare reqs an xêzkirin, xwarinçêkirinê an rêveçûn, meditation an tevna mandala be. Ger hûn nekarin dev ji ezmûnê berdin - psîkologek ji we re bibe alîkar! Pêşgira ji nû ve di peyva "azmûn"ê de pir rast diyar dike ku tiştê ku me dikişîne ber bi quntara hestên me ve - vedigerin heman tiştî, her dem em ji nû ve bi hestên neyînî, tirs an êş, hesret an jî dilovaniyê vedijînin. bi berdewamî ber bi pîrbûnê ve diçin, bi lez û bez riya xwe dimeşînin.
"Di heman demê de girîng e ku meriv fêm bike ku di dema me de em bi lezbûna pîrbûnê re rû bi rû ne. Ji ber ku sînorên jîyana mirovî ji heyama wê ya îroyîn gelek zêdetir in. Di Încîlê de rast hatiye nivîsandin - bendewariya jiyanê ji bo kesek 120 sal e. Çavkaniya me şaneyên stem ên laş in, ew di her organî de, li her derê ne, ew mîna parçeyên bedenê ne. Û heke hûn rêyek bibînin ku wan li cîhê rast çalak bikin, ev mifteya çareserkirina pirsgirêka dirêjbûna tendurustî ya çalak e, "Vladîmîr Khavinson zêde dike.
Bişkojkên "çalakkirina çavkaniyê" dikarin cûda bin. Bê guman, genetîk bingeh e, û ji ber vê yekê bikêr e ku hûn pasaporta xweya genetîkî derxînin - ku dê bihêle hûn fêr bibin ka pêşbîniyên nexweşiyên ne xweş hene û îhtîmala bidestxistina "bûkek" teşhîsên di pîrbûnê de çi ye . Diqewime ku hûn genetîka xwe bizanibin, hûn dikarin ji gelek zehmetiyan dûr bixin. Enstîtuya Bioregulasyon û Gerontolojiyê rêzek derman û biyoadditives pêşxistiye - peptîdên ku alîkariya "destpêkirina" xebata şaneyên stem li cîhê rast di wextê rast de dikin. Ew hinekî fantastîk xuya dike, lê pejirandin û ceribandin îspat dikin ku rêziknameya peptîdê ya laş dixebite.
Nêrîna Rojhilatî ya jîyana dirêj paşguh nekin. Ayurveda, bi tevahî li gorî felsefeya Hindistanê, hevsengiyê di bingeha tenduristiyê de - hevsengiya doshayan dibîne. Lê ya sereke ne ew e ku meriv bigihîje hevsengiyê, lê ew e ku meriv hevsengiya xweya xwezayî sererast bike - û ji ber vê yekê Ayurveda nêzîkatiyek kesane dide, ku behsa cewherê her nexweş dike. Lêbelê, reçeteyên gerdûnî jî hene - ev hemî ya ku me berê behs kiriye dema ku li ser xwarinê dipeyivin.