Hélène Berthiaume piştî ku sê kariyerên wî hebûn - mamoste, cil û bergên esnaf û terapîstê masajê - naha teqawît e.

"Ji ber ku ez naha bi tenê dijîm, divê ez bêtir berpirsiyariya pîvana hestyarî ya hebûna xwe bigirim, ku tê vê wateyê ku ez tedbîrên pêwîst distînim da ku heval û têkiliyên malbatî yên xweş û xweş bidomînim. Ez gelek caran li du neviyên xwe yên 7 û 9 salî xwedî dikim. Em bi hev re gelek kêfxweş in! Di heman demê de ez hobiyên ku min bi mirovan re têkiliyek germ dihêlin hildibijêrim.

Ez ji tenduristiya baş kêfxweş im, ji xeynî germahiyek xemgîn a ku mîgrenê dide min. Wekî ku min her gav girîng dît ku pêşîlêgirtinê bikim, ez di osteopatî, homeopatî û akupunkturê de şêwir dikim. Min çend sal yoga û Qigong jî kir. Naha, ez hefteyê du-sê caran li salona werzîşê dixebitim: makîneyên kardio (treadmill û bisîklêta stasyonî), dumbbells ji bo dengê masûlkan, û temrînên dirêjkirinê. Ez jî hefteyekê saetek an du saetan, carinan jî zêdetir li derve dimeşim.

Di derbarê xwarinê de, ew hema hema bi serê xwe diçe: avantaja min heye ku ez ji xwarinên sorkirî, alkol an qehwe hez nakim. Ez hefteyê çend rojan zebzeyan dixwim. Ez pir caran xwarinên organîk dikirim, ji ber ku ez difikirim ku ew hêja ye ku ji bo wê hinekî bêtir bidin. Her roj, ez tovên felqê, rûnê tovê felq û rûnê canola (zewqê) vedixwim da ku hewcedariyên xwe yên omega-3 bi cih bînim. Di heman demê de ez multîvîtamîn û kalsiyûmê jî digirim, lê ez bi rêkûpêk navberên heftane digirim. "

motîvasyona hêja

“Ev panzdeh sal in hema hema her roj meditation dikim. Di heman demê de ez wextê xwe veqetînim xwendinên giyanî: ew ji bo aramiya min a hundurîn û ji bo ku ez bi pîvanên bingehîn ên hebûnê re têkilî deynim pêdivî ye.

Huner û afirandin jî di jiyana min de cihek mezin digire: ez wêneyan dikim, ez papier mâché çêdikim, ez diçim pêşangehan dibînim û hwd. Ez dixwazim hînbûna xwe bidomînim, rastiyên nû vekim, pêşve bibim. Ez wê jî dikim projeya jiyanê. Ji ber ku ez dixwazim bi her awayî çêtirîna xwe ji neviyên xwe re bihêlim - ku ev motîvasyonek hêja ye ji bo kalbûnek baş! "

Pêşîn lîstikvanek û mêvandarê radyoyê, Francine Montpetit piraniya kariyera xwe di rojnamegeriya nivîskî de derbas kiriye, nemaze wekî sernivîskarê kovara jinan. Châtelaine.

"Tenduristiya min a zexm û genetîkek baş heye: dê û bavê min kal û pîr mirin. Her çend di xortaniya xwe de min zêde aktîvîteyên fizîkî nekiribin jî, bi salan min xwe baş kir. Min gelek meş, bisiklêt û avjenî kir, min di 55 saliya xwe de jî dest bi skiyê daketinê kir, û min 750 kîlometre ji Camino de Santiago di 63 saliya xwe de meşiyam, pişta xwe geriyam.

Lêbelê, di van salên dawî de, nerehetiyên pîrbûnê bi pirsgirêkên dîtinê, êşa movikan û windakirina hêza laşî re dişibin min. Ji bo min, pir zehmet e ku ez qebûl bikim ku beşek ji derfetên xwe winda bikim, ku êdî nikaribim heman tiştî bikim. Bibihîstina xebatkarên tenduristiyê ji min re dibêjin, "Di temenê te de, ev normal e" qet min rehet nake. Berovajî…

Kêmbûna hêza min ez xistim nava panîkekê, û min bi gelek pisporan re şêwirî. Îro, ez fêr dibim ku bi vê rastiya nû re bijîm. Min lênêrên ku bi rastî min baş dikin dîtin. Min bernameyek tenduristiyê ya ku li gorî kesayet û çêja min tê saz kiriye.

Bi şîvên bi hevalan re, dema bi zarok û neviyên xwe re, çalakiyên çandî û gerê re, wextê min jî heye ku ez dersên destpêkê yên kompîturê bidim. Ji ber vê yekê jiyana min pir tije ye - "bêyî bargiraniyê -" ku min hişyar dike û bi rastiya heyî re têkildar e. Her temen dijwariyek xwe heye; rûyê min, ez tevdigerim.

va ye min bernameya tenduristiyê :

• Xwarina bi şêwaza Deryaya Navîn: heft an heşt servîsên fêkî û sebzeyan rojê, gelek masî, pir hindik rûn û qet şekir tune.
• Pêvek: multivitamins, calcium, glucosamine.
• Çalakiya laşî: bi piranî avjenî û meşîn, heya niha, û her weha temrînên ku ji hêla osteopatê min ve têne pêşniyar kirin.
• Osteopatî û akupunkture, bi rêkûpêk, ji bo dermankirina pirsgirêkên min ên masûlkeyê. Van nêzîkatiyên alternatîf ji min re di derheqê têkiliya xwe ya bi xwe re û çawaniya lênihêrîna xwe de tiştên girîng fam kir.
• Tenduristiya hestyarî: Min xwe di serpêhatiya psîkoterapiyê de ji nû ve da destpêkirin, ku dihêle ez "doza" hin cinan çareser bikim û bi kurtkirina bendewariya jiyanê re rû bi rû bim. "

Senarîst, derhêner û çêkerê sînema û televîzyonê Fernand Dansereau vê dawiyê romana xwe ya yekem weşand. Bê westan, ew ê di nav çend mehan de guleyek nû bavêje.

"Di malbata xwe de, ez yek ji wan kesan im ku mîrata genetîkî ya rast wergirtiye, mîna pismamê min Pierre Dansereau, ku di 95 saliya xwe de hîn jî bi profesyonelî çalak e. Ti carî fikarên min ên tenduristiyê tune bûn û ev tenê salek an du sal in ku gewrîtis di nav movikên min de diêşe.

Ez her gav di nav gelek çalakiya laşî de bûm, ez hîn jî ski dikim, bisiklêtê dikim û golfê dilîzim. Min di heman demê de bi kurê xwe yê piçûk, ku niha 11 salî ye, di heman demê de dest bi patina serhêl jî kir; Ez ne pir jêhatî me, lê ez îdare dikim.

Ji bo xweşbûna min ya herî girîng bê guman Tai Chi ye, ku min 20 sal in rojane bîst deqeyan pratîk kiriye. Di heman demê de 10-hûrteyek werzîşê ya dirêjkirina min a kurt heye, ku ez her roj dikim.

Ez doktorê xwe di navberên birêkûpêk de dibînim. Ger hewce be, ez di heman demê de ji bo pirsgirêkên xwe yên alerjiya nefesê (taya kayê) osteopatek û her weha akupunkturîstek dibînim. Di derbarê parêz de, ew pir hêsan e, nemaze ji ber ku ez tûşî pirsgirêka kolesterolê nabim: Ez piştrast dikim ku ez cûrbecûr xwarinan dixwim, di nav de gelek fêkî û sebze jî hene. Ev çend sal in ez şev û sibê glucosamine dixwim.

Paradoks

Temen min dixe rewşeke xerîb. Ji aliyekî ve, laşê min têdikoşe ku bijî, hîn jî tije enerjî û îhtîmal e. Ji hêla din ve, hişê min pîrbûnê wekî serpêhatiyek mezin ku divê jê dûr nekeve pêşwazî dike.

Ez bi "ekolojiya pîrbûnê" diceribînim. Dema ku ez hêza fizîkî û hestiyariya hestiyar winda dikim, di heman demê de ez ferq dikim ku asteng di hişê min de dikevin, ku awira min rasttir dibe, ku ez kêmtir xwe ji xeyalan re dihêlim… Ku ez fêrî hezkirina çêtir dibim.

Her ku em mezin dibin, peywira me ew e ku em li ser berfirehkirina hişmendiya xwe pir bêtir bixebitin ji hewildana ciwan bimînin. Ez li ser wateya tiştan difikirim û ez hewl didim ku tiştê ku ez kifş dikim ragihînim. Û ez dixwazim ji zarokên xwe (heft hene) wêneyek balkêş a kalbûnê bidim da ku paşê bi hêvî û hinekî aram nêzikî vê qonaxa jiyana xwe bibin. "