Fosfor di laş de piştî kalsiyûmê duyemîn mînerala herî zêde ye. Pir kes di nava rojê de mîqdara pêwîst fosforê distînin. Bi rastî, pirbûna vê mîneralê ji kêmbûna wê pirtir e. Kêmbûna asta fosforê (kêm an zêde) bi encamên wekî nexweşiya dil, êşa movikan û westandina kronîk re tije ye. Fosfor ji bo tenduristî û hêza hestî, hilberîna enerjiyê û tevgera masûlkan hewce ye. Wekî din, ew: - bandorê li tenduristiya diranan dike - gurçikan fîltre dike - hilanînê û karanîna enerjiyê bi rêkûpêk dike - mezinbûn û tamîrkirina şan û tevdan pêşve dike - beşdarî hilberîna RNA û DNA dibe - hevseng dike û vîtamînên B û D bikar tîne. her weha îyot, magnesium û zinc - rêkûpêkiya lêdana dil diparêze - piştî werzîşê êşa masûlkan kêm dike Pêdiviya fosforê Xwarina rojane ya vê mîneral li gorî temenê diguhere. Mezin (19 salî û mezintir): 700 mg Zarok (9-18 sal): 1,250 mg Zarok (4-8 sal): 500 mg Zarok (1-3 sal): 460 mg Zarok (7-12 meh): 275 mg Pitikan (0-6 meh): 100 mg Çavkaniyên zebze yên fosforê:
2022-11-11