Bedena Amator: Sarah Ann Hoots

Mom hertim ceza dida Sarah heke ew piştî saeta destnîşankirî xuya dikir - û wê dişand ku sibê zû kar bike. Bê guman, Sara dersek fêr bû: meriv çawa bibe armanc-mebest û di şiklê fîzîkî de mezin bibe!

Hûn çawa hatin werzîşê?

Ez li bajarekî piçûk Albany, Georgia hatime dinê û mezin bûm. Fitness ji zarokatiya xwe ve bûye perçeyek ji jiyana min. Dema ku ez xort bûm, wekî cezayek, dayika min ez neçar kirim ku li dora xaniyê 20 geriyan (di dibistana seretayî de min her sal xelata fitneyê ya serokomar bi dest xwe xist!

Piştî demekê, min hez kir ku werin hatina dersên ji berê ve bi enerjî û bi hişmendiyek zelal, û min dest pê kir ku hevalên min mezin dibin. Gava ku ez ciwan bûm, ez wekî qamîşek nazik bûm û mirov bi min henek dikirin. Li şûna "kerê qeşeng!" Ku xort bi gelemperî ji keçan re dibêjin, min bihîst: “Uf! Hewza sar! ”Wê ji xwe baweriya min hejand ji ber ku min tu carî xwe 'balkêş' an 'keçika kurmî' hîs nekir. Di 18 saliya xwe de, ez ji jor ber bi jor ve dirêj û rast bûm û xwe mîna xortek 12 salî hîs dikir.

Dema ku ez çûm zanîngehê min dest bi perwerdehî û şiyana hêzê kir, lê min nezanî çawa li derveyî polê bisîkleta dayika xwe û bêyî mamosteyê komê perwerde bikim, ji ber vê yekê min dest bi xwendina Kovara Oksîjenê kir. Min tavilê fîgura Jamie Eason ferq kir û bi teşeyek giştî ya xurt û werzîşvanî ketim pêlên wê yên mê. Piştî ku ez gelek tişt fêr bûm û parêz û rahênana xwe guheztim, min bi rastî dest bi keyfxweşiya perwerdehiyê kir. Di havîna 2009-an de. Ez bi beşdarekî şerên bê rêzik re, ku ramana beşdarbûna pêşbaziyê da min, civiya. Gava ku ez li salonê bûm, min dît ku laşsaziyek mezin ê di neynikê de poz dide, cesaret jê kir û hilkişiya jorê ku ez jê dipirsim beşdarî pêşbaziyê bibim. Wî bi baldarî li min nihêrt, şirove kir li ser tiştê ku ez hewce bûm ku li ser bixebitim û bi hev re me pêşbaziyek hilbijart ku ez ê beşdar bibim… û hûn yên mayî dizanin!

Kîjan rejîma werzîşê ji bo we çêtirîn e?

Werzîşên min di navbera danişînan de li dor 3 êvarê dest pê dikin, û ez heya ku dikarim kîloyên giran radikim da ku masûlkeyên xwe di şiklê baş de bimînin's Taybetmendiyên laşê min wusa ne ku ez bi hêsanî girseyê winda dikim. Ez heftê carî di derbarê XNUMX de xebatên werzîşê dikim, û ez jî tenê ji bo kêfa xwe bisîkleta çiyê û boksê bikar tînim - heke wextê min hebe dawiya hefteyan an jî di nîvê hefteyê de.

Roja 1: Ling

Roj 2: ersan / Paş

Roja 3: Cardio

Roja 4: Sîng / Çek

Roja 5: Cardio / Paş / Ling

Roja 6: Cardio

Roja 7: Bêhnvedan

Hûn çima ji fitneyê / laşsaziyê hez dikin?

Ez dibînim ku laşê min veguherî, ez hest dikim ku ez ceribana xweya zanistî dikim! Min taybetmendiyên laşê xwe pir kûr lêkolîn kiriye. Naha ez pê hesiyam ku hewcedariya wî çi ye û ya ku ew hewl dide ku ji min re bibêje. Ez hez dikim ku bi xwe re di ahengê de bim û bizanibim ku laşê min ji min re hez dike ji bo awayê ku ez lênihêrîna wê baş dikim bi pratîkkirina jiyanek tendurist.

Çi we dihêle ku hûn jiyanek tendurist bişopînin?

Ramana ku laşê min ji bo wê ji min hez dike!

Çi kir ku hûn dixwazin armancên xwe pêk bînin?

Ez bi rastî ji giyanê pêşbaziyê hez dikim, ji ber vê yekê dema ku armancek danî pêş, ez her tiştî dikim ku bigihîje dawiyê. Bê guman, carinan ez neçar dimînim ku muhletan sererast bikim, lê bê guman ez digihîjim armanca xwe.

Planên pêşerojê yên ji bo fitne / laşsaziyê çi ne?

Ez dixwazim sernavê Bikini Pro yê Federasyona Navneteweyî ya Avahîsazên Bolbuilder bistînim, bêtir fersendên min hene ku ez wek modelek tevbigerim û li ser bergê Kovara Fitness Oxygen û Status bin! Di heman demê de ez dixwazim karsaziya xweya werzîşê, Sundar Fitness, ku di Sanskrit de wateya xweşikbûnê ye, dest pê bikim. Ez bawer dikim ku bedewiya rastîn di encama ahengek di navbera cîhana hundurîn û derve de çêdibe, û ez dixwazim alîkariya keçên ciwan bikim ku vê yekê fahm bikin da ku ew di zûtirîn dem de dest bi xwedîkirina xuyang û cîhana hundirîn bikin.

Hûn ê çi şîretan bidin hevrikên xweyên fitneyê?

• Zanibe ku kesê li ser sehneyê jî wekî te bihêrs e.
  
  
• Zû zû nekevin pêşbaziyê, wekî din hûn ê bi tevahî demarî bibin.
  
  
• Gava ku hûn pêşbaz dibin hewl nedin ku li pey keçên din jî biçin. Ev dikare çawa alîkariya we bike? Hûn ne dadger in û hûn nizanin ew li çi digerin. Di şûna wê de, hewl bidin ku li ser her kesê / a ku hûn pê re hevdîtinê dikin tiştek hîn bibin, gelo hûn ji wan hez dikin an na. Bê guman, dibe ku hin dîtinên wan ji we re dîn xuya bikin, lê her dem vekirî bimînin û qet pire neşewitin - ev pîşesazî pir piçûk e.

Bêtir bixwînin: