Demsala payîzê rojên kurttir û hewaya guherbar ji me re tîne. Taybetmendiyên ku di rojên payizê de serdest in: sivikî, zuwabûn, sarbûn, guhêrbar - ev hemî taybetmendiyên Vata dosha ne, ku di vê dema salê de serdest e. Di bin bandora zêdebûna ether û hewayê de, ku taybetmendiya Vata ye, mirov dikare sivik, bêhiş, afirîner, an, berevajî, bêîstiqrarî, bêhişmendî û "rewşa firînê" hîs bike. Xwezaya etherî ya Vata hestek cîhê ku em tê de dikarin xwe azad an winda hîs bikin diafirîne. Parçeya hewayê ya Vata dikare hilberînê teşwîq bike an bibe sedema fikaran. Ayurveda bi qanûnê ve girêdayî ye "Mîna Xwe Dikêşe". Ger doşaya serdest di mirov de Vata be, an jî ew bi berdewamî di bin bandora wê de be, wê hingê mirovek wusa di heyama payîzê de ji faktorên neyînî yên zêdebûna Vatayê re meyla ye.
Dema ku jîngeh di demsala Vata de diguhere, "hawirdora meya hundurîn" guheztinên bi vî rengî diceribîne. Taybetmendiyên Vata di nexweşiyên ku em van rojan di laşê xwe de hîs dikin jî têne dîtin. Bi şopandina pêvajoyên di Dayika Xwezayê de diqewimin, em çêtir fam dikin ka bi laş, hiş û ruhê me çi diqewime. Sepandina prensîba Ayurvedic ku dijberî hevsengiyê çêdike, derfeta me heye ku em hevsengiya Vata dosha bi şêwazek jiyan û parêzek ku zemînê, germkirinê, şilbûnê pêşve dike, biparêzin. Ayurveda pêvajoyên hêsan û birêkûpêk vedigire ku bandorek erênî li ser Vata dosha dike.
- Bi rêkûpêk rojane ya birêkûpêk ku xweparastin, xwarin û xew, û bêhnvedanê vedihewîne, bisekinin.
- Rojane bi rûn (tercîhtir sezam) xwemasajek xwemalî bikin û dûv re serşok an serşokek germ bavêjin.
- Di hawîrdorek aram û rehet de bixwin. Bi giranî xwarinên demsalî bixwin: germ, xurîn, rûn, şîrîn û nerm: sebzeyên kokên pijyayî, fêkiyên pijyayî, dexlên şîrîn, şorbeyên tûj. Di vê serdemê de, divê giranî li ser xwarinên kelandî ne ji xav were kirin. Tehmên bijartî şîrîn, tirş û şor in.
- Di parêza xwe de rûnên saxlem ên wekî rûnê semayê, ghee têxin nav parêza xwe.
- Di nava rojê de gelek vexwarinên germ vexwin: çayên giyayên bêkafeînkirî, çaya bi lîmon û zincîre. Ji bo ku agirê digestive bişewitîne û laş bi şilbûnê têr bike, serê sibê avê vexwin, şevekê di qedehek sifir de tê rijandin.
- Giya û biharatên germkirin û zevîyê bikar bînin: qertel, behîv, rozmarî, nutmeg, vanilla, û ginger.
- Cilên germ û nerm, rengên xwestî li xwe bikin: sor, porteqalî, zer. Guh, ser û stûyê xwe ji sermayê biparêzin.
- Di xwezayê de wext derbas bikin. Ji bo hewayê cil bikin!
- Bi lez û bez çalakiya laşî ya nerm xweş bikin.
- Yoga, pranayama ku ji hêla Nadi Sodhana û Ujjayi ve hatî pêşniyar kirin pratîk bikin.
- Ji bo aşitî û aramiyê her ku dibe hewl bidin.