Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 92 kCal | 1684 kCal | 5.5% | 6% | 1830 g |
| Proteins | 3.05 g | 76 g | 4% | 4.3% | 2492 g |
| Fats | 3.08 g | 56 g | 5.5% | 6% | 1818 g |
| Carbohydrates | 12.4 g | 219 g | 5.7% | 6.2% | 1766 g |
| Fîbera alimentary | 0.6 g | 20 g | 3% | 3.3% | 3333 g |
| Av | 80.21 g | 2273 g | 3.5% | 3.8% | 2834 g |
| Xwelî | 0.65 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 22 μg | 900 μg | 2.4% | 2.6% | 4091 g |
| rêtînolê | mg 0.021 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.007 | mg 5 | 0.1% | 0.1% | 71429 g |
| beta Cryptoxanthin | 1 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 13 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.048 | mg 1.5 | 3.2% | 3.5% | 3125 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.12 | mg 1.8 | 6.7% | 7.3% | 1500 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 13.4 | mg 500 | 2.7% | 2.9% | 3731 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.333 | mg 5 | 6.7% | 7.3% | 1502 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.036 | mg 2 | 1.8% | 2% | 5556 g |
| Vîtamîna B9, folat | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 2% | 5714 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.29 μg | 3 μg | 9.7% | 10.5% | 1034 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 3.6 | mg 90 | 4% | 4.3% | 2500 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.09 | mg 15 | 0.6% | 0.7% | 16667 g |
| Rêzeya tokoferol | mg 0.21 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.9 μg | 120 μg | 0.8% | 0.9% | 13333 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.119 | mg 20 | 0.6% | 0.7% | 16807 g |
| Betaine | mg 0.3 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 143 | mg 2500 | 5.7% | 6.2% | 1748 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 98 | mg 1000 | 9.8% | 10.7% | 1020 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 15 | mg 400 | 3.8% | 4.1% | 2667 g |
| Sodyûm, Na | mg 38 | mg 1300 | 2.9% | 3.2% | 3421 g |
| Sûfûr, S | mg 30.5 | mg 1000 | 3.1% | 3.4% | 3279 g |
| Fosfor, P | mg 86 | mg 800 | 10.8% | 11.7% | 930 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 4.18 | mg 18 | 23.2% | 25.2% | 431 g |
| Mangan, Mn | mg 0.064 | mg 2 | 3.2% | 3.5% | 3125 g |
| Sifir, Cu | 31 μg | 1000 μg | 3.1% | 3.4% | 3226 g |
| Seleniyûm, Se | 2.4 μg | 55 μg | 4.4% | 4.8% | 2292 g |
| Fluor, F | 9.4 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 42553 g |
| Zinc, Zn | mg 0.54 | mg 12 | 4.5% | 4.9% | 2222 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 11.46 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 10 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 1.582 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.075 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.052 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.033 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.073 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.087 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.269 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.73 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.263 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.001 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.001 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.74 g | min 16.8 г. | 4.4% | 4.8% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.056 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.683 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| 24: 1 Nervonic, cis (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.405 g | ji 11.2 heta 20.6 | 3.6% | 3.9% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.146 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.259 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.259 g | ji 0.9 heta 3.7 | 28.8% | 31.3% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.146 g | ji 4.7 heta 16.8 | 3.1% | 3.4% |
Nirxa enerjiyê 92 kcal e.
Xwarina zarokan, mast, şîr, bi fêkî, bi dexl, bi ext. telaq dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: hesin - 23,2%
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
Tags: naveroka kaloriyê 92 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, ji bo xwarina Zarokan çi bikêr e, Mast, şîrê tam, bi fêkî, bi gewher, bi ekst. hesin, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Xwarina zarokan, Mast, şîr tam, bi fêkî, bi gewher, bi ekst. telaq