Contents
- Bandora metabolîzma bingehîn li ser rêjeya windabûnê
- Faktorên ku li ser rêjeya metabolîzma bingehîn bandor dikin
- Meriv çawa rêjeya metabolîzma bingehîn destnîşan dike
- Hesabkirina mezaxtina enerjiyê ji bo mêran (metabolîzma bingehîn, Kcal)
- Hesabkirina mezaxtina enerjiyê ji bo jinan (metabolîzma bingehîn, Kcal)
Rêza cîran her gav zûtir digerin
Gotar pirsên jêrîn navnîş dike:
- Bandora metabolîzma bingehîn li ser rêjeya windabûnê
- Faktorên ku li ser rêjeya metabolîzma bingehîn bandor dikin
- Meriv çawa rêjeya metabolîzma bingehîn destnîşan dike
- Hesabkirina mezaxtina enerjiyê ji bo mêran
- Hesabkirina mezaxtina enerjiyê ji bo jinan
Bandora metabolîzma bingehîn li ser rêjeya windabûnê
Metabolîzma bingehîn pîvanek xerckirina enerjiyê ya dema bêhnvedanê ye. Metabolîzma bingehîn bi asta herî kêm ya pêvajoyên ku ji bo laş hewce dike ku bi domdarî piştgirî dide organ û pergalên cihêreng ên laşê mirovî (fonksiyona gurçikan, nefes, fonksiyona kezebê, lêdana dil, hwd.) tête diyar kirin. Bi rêzgirtina nirxa metabolîzma bingehîn, nîşaneyên metabolîzma enerjiyê ya laş (bikaranîna kaloriya rojane) bi karanîna awayên cihêreng bi taybetmendiyên naskirî yên çalakiya laşî û civakî ya di nav rojê de dikare bi rastbûna zêde were destnîşankirin.
Faktorên ku li ser rêjeya metabolîzma bingehîn bandor dikin
Nirxa metabolîzma bingehîn ji hêla sê faktoran ve herî zêde (bi navînî) bandor dibe: temen, zayend û giraniya laş.
Navîn masûlkeyên mêran ji hêla 10-15% bilindtir e. Jinan hema hema heman mîqyasa tevna adipose heye, ku di encamê de bi rêjeya metabolîzma bingehîn a bingehîn heye.
Heman pêwendî diyar dike û bandora temenê kesek bi hêjayî metabolîzma bingehîn. Kesê îstatîstîkî yê navînî her ku diçe girseya masûlkeyên xwe winda dike - her sal çalakiya laşî û civakî kêm dibe.
Giraniya laş rasterast li ser rêjeya metabolîzma bingehîn bandor dike - giraniya zêde kesek, enerjiya bêtir li ser her tevger an tevgerê tête xerckirin (û li vir ne girîng e çi hereket dike - tevna masûlkeyê an tevna adipose).
Meriv çawa rêjeya metabolîzma bingehîn destnîşan dike
Kalkulatorê parêza kîloyan li gorî 4 rêbazên cûda (li gorî Dreyer, Dubois, Costeff û Harris-Benedict) rêjeya bingehîn a metabolîzmê hesab dike. Nirxên metabolî yên bingehîn ên ku bi gelek rêbazan têne bidestxistin dibe ku piçek ji hev cûda bibin. Ji bo hesabên dawîn, nexşeya Harris-Benedict, wekî herî gerdûnî, hate bikar anîn.
Li gorî belgeyên rêziknameya dewletê, ji bo hesabên têkildarî nirxandina taybetmendiyên enerjiyê yên laş, hewce ye ku bikar bînin maseyên vexwarina enerjiyê ji hêla zayendî, pîrî û giraniya laş ve (lê sînorên rêzikên temenê heya 19 salî ne, û ji hêla 5 kg ve jî giran in. - ji ber vê yekê, hesabkirin bi rêbazên rasttir tête kirin, û duyemîn, sînorê giraniya jorîn ji bo jinan e 80 kg, ku di hin rewşan de eşkere ne bes e).
Hesabkirina mezaxtina enerjiyê ji bo mêran (metabolîzma bingehîn, Kcal)
| Weight Age | salan 18-29 | salan 30-39 | salan 40-59 | salan 60-74 |
|---|---|---|---|---|
| kg 50 | 1450 | 1370 | 1280 | 1180 |
| kg 55 | 1520 | 1430 | 1350 | 1240 |
| kg 60 | 1590 | 1500 | 1410 | 1300 |
| kg 65 | 1670 | 1570 | 1480 | 1360 |
| kg 70 | 1750 | 1650 | 1550 | 1430 |
| kg 75 | 1830 | 1720 | 1620 | 1500 |
| kg 80 | 1920 | 1810 | 1700 | 1570 |
| kg 85 | 2010 | 1900 | 1780 | 1640 |
| kg 90 | 2110 | 1990 | 1870 | 1720 |
Hesabkirina mezaxtina enerjiyê ji bo jinan (metabolîzma bingehîn, Kcal)
| Weight Age | salan 18-29 | salan 30-39 | salan 40-59 | salan 60-74 |
|---|---|---|---|---|
| kg 40 | 1080 | 1050 | 1020 | 960 |
| kg 45 | 1150 | 1120 | 1080 | 1030 |
| kg 50 | 1230 | 1190 | 1160 | 1100 |
| kg 55 | 1300 | 1260 | 1220 | 1160 |
| kg 60 | 1380 | 1340 | 1300 | 1230 |
| kg 65 | 1450 | 1410 | 1370 | 1290 |
| kg 70 | 1530 | 1490 | 1440 | 1360 |
| kg 75 | 1600 | 1550 | 1510 | 1430 |
| kg 80 | 1680 | 1630 | 1580 | 1500 |
Di qonaxa sêyemîn a hesabkirinê de di hesabkerê de ji bo hilbijartina parêzên ji bo kêmkirina giraniyê, encamên hesabkirina rêjeya metabolîzma bingehîn ji bo hemî rêbazên ku niha têne bikar anîn (li gorî Dubois, li gorî Dreyer, li gorî Harris-Benedict û li gorî Costeff ) têne dayîn. Dibe ku ev nirx hinekî ji hev cûda bibin, lê di nav tixûbên ku di tabloyên ji bo hesabkirina xerckirina enerjiya laş de hatine destnîşan kirin de cîh digirin û hevûdu temam dikin.