| Daneyên destpêkê (Edit) | |
| Giranî | 72 kg |
| Zêdebûnî | 168 cm |
| Regez | Mê |
| Kalbûn | 38 salên tam |
| bust | 96 cm |
| Destmalbûn | zêde 18,5 cm |
| Berê giran winda bikin | 70.6 kg |
| Li ser giraniya xwe winda bikin | 1.4 kg |
| Di demê de giraniya xwe winda bikin | 14 rojan |
| Rêjeya windabûnê | 0.1 kg / roj (Bi Qebûlkirin) |
| Kêmkirina naveroka kalorî | 650 Kcal / roj |
| BX | 1470 Kcal / roj |
| Mesrefên enerjiyê yên rojane | 2151 Kcal / roj |
| Nav | Demajok, rojan | Kêmkirina kîloyê, kg. | Naveroka calorie, Kcal / roj |
| Parêza Hingivê Lîmon | 2 | 2 | 907 |
| Parêza Strawberry | 4 | 3 | 799 |
| Xwarina şîlanê | 5 | 7 | 1330 |
| Xwarina şerabê | 5 | 5 | 574 |
| Parêza havînê | 5 | 5 | 609 |
| Parêza Heyvê | 6 | 3 | 768 |
| Diet Chocolate | 7 | 7 | 580 |
| Parêza Sêvê | 7 | 7 | 675 |
| Kefir-sêv parêz | 7 | 6 | 673 |
| Ji bo jinên ducanî parêz | 7 | 6 | 673 |
| Xwarina xiyaran | 7 | 5 | 564 |
| Diyeta birincê | 7 | 4 | 1235 |
| Rêjeya rengîn | 7 | 1 | 1429 |
| Xwarina kelem | 10 | 10 | 771 |
| Diyeta Japonî | 13 | 8 | 695 |
| Xwarinê Buckwheat | 14 | 12 | 970 |
| Diet Hollywood | 14 | 10 | 602 |
| Parêza fransî | 14 | 8 | 552 |
| Xwarina Banana | 3 | 3 | 630 |
| Xwarina Volovicheva Inna | 10 | 4 | 1450 |
| Xwarina Ducan | 7 | 5 | 950 |
| Diet Favorite | 7 | 10 | 370 |
| 7 rojan parêza proteîn | 7 | 5 | 705 |
| 14 rojan parêza proteîn | 14 | 10 | 700 |
| Kefir parêz 1 roj | 1 | 1 | 600 |
| Ji bo 1 rojê parêza kefir-kurm | 1 | 1 | 600 |
| Ji bo 1 rojê parêza kefir-fêkiyan | 1 | 1 | 600 |
| 6 petal diet | 6 | 7 | 550 |
| 7 petal diet | 7 | 8 | 470 |
| Parêzê Oatmeal | 7 | 7 | 880 |
| Xwarina kurmikê | 5 | 5 | 625 |
| Parêza kîrê | 3 | 3 | 570 |
| Diyeta Elena Malysheva | 5 | 10 | 1200 |
| Parêzgeha mirîşkan | 7 | 5 | 1250 |
| Xwarina ne karbohîdrat | 14 | 8 | 740 |
| Xwarina xwê | 14 | 8 | 890 |
| Diet Kovalkova | 14 | 7 | 520 |
| Xwarina avê | 7 | 5 | 860 |
| Xwarina Margarita Koroleva | 9 | 7 | 860 |
| 5 kevçî xwarinê bikin | 7 | 6 | 590 |
| Parêza Bulgarî | 14 | 10 | 580 |
| Xwarina rojhilatî | 7 | 4 | 700 |
| Parêza Lesenka | 5 | 6 | 830 |
| Parêzê Fatty | 14 | 6 | 910 |
| Parêza çaya şîr | 3 | 4 | 450 |
| Di rojê de 3 de parêza kefir | 3 | 5 | 600 |
| Parêza Grek | 14 | 7 | 830 |
| Parêza Hollandî | 7 | 5 | 930 |
| Parêza California | 5 | 5 | 770 |
| Parêza Hindî | 7 | 7 | 390 |
| Parêza Kanada | 7 | 6 | 460 |
| Diyeta çînî | 14 | 10 | 570 |
| Parzûna çayê | 7 | 4 | 670 |
| Diet Brazilian | 14 | 9 | 550 |
| Balerînayên parêz | 14 | 10 | 830 |
| Parzûna behrê | 7 | 5 | 510 |
| Xwarina şêrîn | 3 | 2 | 530 |
| Parêza Hingiv | 6 | 8 | 370 |
| Xwarina ananas | 7 | 6 | 760 |
| Diyeta qehweyê | 14 | 10 | 810 |
| Xwarina Melek | 13 | 8 | 590 |
| Parêzerê tevdigerin | 12 | 12 | 560 |
| Xwarina xweş | 7 | 4 | 680 |
| Parêza meksîkî | 4 | 4 | 470 |
| Kiraz Diet | 7 | 4 | 1000 |
| Xwarina Squash | 10 | 6 | 620 |
| Parêza mast | 7 | 5 | 700 |
| Diyo mayo | 7 | 5 | 780 |
| Diet Valley | 7 | 7 | 510 |
| Diyeta bilez | 7 | 7 | 430 |
| Xwarina atomî | 7 | 8 | 400 |
| Parêza Amerîkî | 14 | 8 | 790 |
| Diet bijîjkan | 14 | 13 | 300 |
| Anita Tsoi parêz | 10 | 7 | 590 |
| Xwarina spî | 7 | 5 | 760 |
| Parêza kefir a zivistanê | 3 | 4 | 780 |
| Parêza şewitandinê | 7 | 5 | 1100 |
| Diet fitnesê | 7 | 4 | 1050 |
| Xwarina Grapefruit | 7 | 6 | 650 |
| Xwarina detox | 7 | 6 | 570 |
| Ji bo dayikên şîrdanê parêz | 7 | 2 | 1500 |
| Parêza kêm kalorî | 7 | 5 | 1300 |
| Xwarina kêm carb | 7 | 5 | 680 |
| Diet li ser cereal | 7 | 4 | 950 |
| Xwarina porteqalî | 7 | 6 | 590 |
| Parêza efsûnî | 7 | 7 | 250 |
| Parêza Fêkiyan | 7 | 7 | 900 |
| Diyeta sivik | 7 | 3 | 730 |
| Diet-a Vegetable | 14 | 8 | 690 |
| Parêza çermîn | 7 | 5 | 440 |
| Parêzek kêm | 10 | 5 | 570 |
| Xwarina bê xirecir | 7 | 4 | 700 |
| Diet Vegetarian | 14 | 10 | 450 |
| Modelên parêzê | 3 | 4 | 370 |
| Diet ji bo zikê windabûnê | 7 | 5 | 770 |
| Parêza keviran | 7 | 2 | 860 |
| Xwarina Macrobiotic | 14 | 7 | 710 |
| Parêzek hêsan | 10 | 6 | 630 |
| Xwarina Gêzerê | 3 | 3 | 410 |
| Geisha Diet | 5 | 7 | 670 |
| Xwarina kêmkirina lipîd | 14 | 6 | 800 |
| Diet ji bo lingan | 14 | 6 | 800 |
| Souporbeya parêz Bonn | 7 | 6 | 420 |
| Diet ji bo qelewbûnê | 14 | 10 | 950 |
| Parzûna paqijkirinê | 10 | 7 | 480 |
| xwarina bite | 7 | 5 | 470 |
| Dieta kartolê | 7 | 4 | 840 |
| Diyeta hişk | 7 | 9 | 250 |
| Diet Roller Coaster | 9 | 8 | 900 |
| Ji bo kêmbûna giraniya guncan parêz | 7 | 5 | 750 |
| Diet Mandarin | 3 | 3 | 450 |
| Xwarina hevseng | 7 | 5 | 650 |
| Xwarina Pumpkin | 4 | 3 | 360 |
| Diyeta Mukhina | 14 | 7 | 680 |
| Xwarina Hercules | 7 | 5 | 930 |
| Paleodiet | 7 | 4 | 630 |
| Diet goşt | 7 | 4 | 820 |
| Parêza Italiantalî | 12 | 6 | 810 |
| Diyeta dakêşin | 3 | 3 | 760 |
| Diyeta erzan | 10 | 6 | 670 |
| Dieta li ser komira çalak | 10 | 7 | 730 |
| Parêzek Parçeyî | 5 | 4 | 640 |
| 6 qalikê parêzê | 7 | 6 | 600 |
| Parêza potatium | 10 | 6 | 900 |
| Parêza Englishngilîziya Kevn | 5 | 4 | 540 |
| Parêzgeha sêlê | 7 | 4 | 620 |
| Parêza proteîn | 10 | 8 | 780 |
| Xwarina radîkal | 14 | 10 | 580 |
| Xwarina Saikova | 7 | 6 | 470 |
| Parêza pasta | 7 | 5 | 510 |
| Diet 1200 kalorî | 10 | 5 | 1200 |
| Parzûna kesk | 10 | 6 | 760 |
| Ji bo tiranan parêz | 14 | 8 | 870 |
| Diet li ser seleteyan | 7 | 5 | 460 |
| Xwarina Skandînavî | 7 | 4 | 760 |
| Diyeta nû | 7 | 5 | 920 |
| Parêza şîrê tirş | 7 | 4 | 700 |
| Xwarina pîvazê | 7 | 8 | 470 |
| Parêza swêdî | 7 | 5 | 900 |
| Parêza Volkov | 7 | 5 | 940 |
| Parêza Borodina | 7 | 6 | 480 |
| Dietek modelên mode | 3 | 4 | 450 |
| parêza brokolî | 10 | 12 | 460 |
| Parêza Lime Vaikule | 9 | 6 | 700 |
| Panzdeh Diet | 14 | 6 | 920 |
| Parêza hejmartina kaloriyan | 14 | 7 | 1000 |
| Parêza fêk û sebze | 7 | 5 | 500 |
| Parêza Estonî | 6 | 4 | 760 |
| Parêza Pea | 7 | 5 | 720 |
| Parêza Cereal | 7 | 5 | 610 |
| Xwarina derûnî | 14 | 6 | 1150 |
| Parêza Hevaltî | 14 | 7 | 840 |
| Diet lean | 7 | 4 | 680 |
| Diet 10 berhemên | 7 | 4 | 770 |
| Dietek ekstrem | 7 | 10 | 340 |
| Diet ji bo bejna | 7 | 5 | 640 |
| Diet li ser bombeyan | 5 | 4 | 830 |
| Xwarina dijî-pîrbûnê | 7 | 4 | 940 |
| Xwarina piçûk | 5 | 3 | 1000 |
| Ji bo 3 komên xwînê parêz | 7 | 3 | 950 |
| Dîtana vîtamîn | 7 | 5 | 640 |
| Diet 1000 kalorî | 7 | 4 | 1000 |
| Parêza vîtamîn û proteîn | 10 | 7 | 1000 |
| Diyeta Borscht | 7 | 5 | 610 |
| parêza avokado | 3 | 2 | 1000 |
| Parzûna şîrmijan | 7 | 5 | 760 |
| Xwarinê saxlem | 7 | 4 | 1250 |
| Diet li ser ryazhenka | 3 | 3 | 580 |
| Ji bo depresiyonê parêz | 7 | 2 | 970 |
| Xwarina dewra | 7 | 2 | 1340 |
| Diyeta rûsî | 14 | 6 | 930 |
| Di beşên piçûk de parêz | 7 | 3 | 930 |
| Ji bo 2 komên xwînê parêz | 7 | 3 | 900 |
| Parzûna fasûlî | 14 | 8 | 660 |
| Dieta li ser zerfên hişkkirî | 2 | 2 | 850 |
| Ji bo tembelê parêz | 14 | 7 | 830 |
| Ji bo 1 komên xwînê parêz | 7 | 4 | 900 |
| Ji bo parastinê parêz | 7 | 3 | 1070 |
| Parêza Pomelo | 7 | 4 | 1070 |
| Parêz Kiwi | 7 | 4 | 1020 |
| Parzûna gûzê pearl | 7 | 4 | 940 |
| Dieta hêk | 14 | 7 | 880 |
| Parêza Sushi | 3 | 3 | 810 |
| Diet ser prunes | 4 | 3 | 700 |
| Diet Dinner minus | 7 | 3 | 960 |
| Xwarina paqijkirinê | 7 | 5 | 550 |
| Parêzgeha soyê | 7 | 5 | 900 |
| Xwarina nerm | 7 | 4 | 670 |
| Xwarina bilez | 7 | 7 | 340 |
| Parzûna xav | 3 | 3 | 530 |
| Xwarina dilpak | 3 | 2 | 1050 |
| Xwarina Tomato | 3 | 4 | 300 |
| Xwarina Nan | 7 | 4 | 550 |
| Xwarina Tîbetî | 7 | 5 | 570 |
| Diet birch | 7 | 4 | 1020 |
| Diet Enstîtuya Nutrition | 14 | 7 | 1050 |
| Ji bo 4 komên xwînê parêz | 7 | 4 | 960 |
| Parêza Koreyî | 14 | 7 | 810 |
| Diet 600 kalorî | 7 | 6 | 600 |
| Xwarina sererastker | 13 | 8 | 610 |
| Diyeta rojane | 7 | 3 | 1000 |
| Diet 1500 kalorî | 10 | 3 | 1500 |
| Xwarina xerdelê | 3 | 3 | 960 |
| Diet ser vinaigrette | 3 | 3 | 990 |
| Parzûna xwarinê | 3 | 3 | 620 |
| Dietana bi stêrkan | 7 | 3 | 1060 |
| Diet 900 kalorî | 7 | 5 | 900 |
| Ji bo çavan parêz | 7 | 2 | 1000 |
| Xwarina ketogenîk | 7 | 3 | 1060 |
| Xwarina Tim Ferris | 7 | 2 | 1100 |
| Xwarina qeşeng | 5 | 5 | 550 |
| Diyeta rehet | 5 | 3 | 1030 |
| Parêza Fînî | 7 | 3 | 1150 |
| Xwarina gwîzan | 5 | 3 | 680 |
| Diet 700 kalorî | 7 | 4 | 700 |
| Diyeta Demi Moore | 7 | 4 | 680 |
| Parêzek hêdî | 7 | 4 | 1030 |
| Xwarinê kêmtir | 7 | 4 | 900 |
| Diyetek mezin | 3 | 3 | 830 |
| Xwarina çalak | 14 | 3 | 1400 |
| Diet 800 kalorî | 10 | 6 | 800 |
| Parêza Yogi | 7 | 2 | 880 |
| Ji bo qûnan parêz | 14 | 5 | 1060 |
| Diyeta stresê | 7 | 3 | 1230 |
| Xwarina Squid | 7 | 3 | 1060 |
| Xwarina dewlemend | 14 | 8 | 550 |
| Parêza Berry | 7 | 5 | 620 |
| Xwarina bi bandor | 14 | 10 | 600 |
| Parêza Asyayî | 14 | 8 | 1060 |
| Dieta tirî | 3 | 3 | 650 |
| Diyeta heftane | 2 | 2 | 880 |
| Xwarina pear | 3 | 3 | 520 |
| Diet 1400 kalorî | 14 | 3 | 1400 |
| Parêza Cranberry | 7 | 3 | 1070 |
| Xwarina dijî-pîrbûnê | 7 | 3 | 1100 |
| Diyet Dîrok | 10 | 8 | 850 |
| Parêza Swiss | 7 | 3 | 970 |
| Parêza payizê | 7 | 5 | 940 |
| Nav | Demajok, rojan | Kêmkirina kîloyê, kg. | Naveroka calorie, Kcal / roj |
| Xwarina sybarît | 7 | 3 | 1216 |
| Xwarina Deryaya Navîn | 7 | 4 | 1100 |
| Diet Minus 60 Ekaterina Mirimanova | 14 | 3 | 1395 |
Herî mezin maweya parêza elmanî 49 roj e.
Demdirêjiya parêza ku di gava duyemîn a hilbijartina parêzê de tête nîşankirin ji bo nirxandina rêjeya windabûnê giran e. Divê were zanîn ku rêbazên hesabkirina sepandî di warê rêjeya herî zêde destûrbar a kîloya ewle de (rojê 200 gram) dibe sedema gelek nîqaşan li derdorên zanistî. Ew çi bû, di vê mijarê de lihevkirinek hêj nehatiye pêşve xistin.
Hin pisporên parêzkar ên pratîkî bawer dikin ku divê ev nirx ji 1% ê giraniya laşê destpêkê (ku dê ji bo jinan 600 gram û ji bo mêran jî 700 gram) derbas neke - diyar e ku kîloya laşê destpêkê bilindtir be, rêjeya windabûnê jî bilindtir e . Van nirxan windabûna giraniya tevahî digire ber xwe - hem av û xwîn (ji sedî 6-8 girseyî pêk tîne), û şilekiya navbikulokî, û tevna adipose, û tevnên laş ên din (hin ji wan jî di dema parêz - wek mînak, girseya masûlkeyan). Hin çavkanî hem 1 kîlo û hem jî 1,5 kîlo wekî vê jimarê bi nav dikin. Mînakek vê yekê dê rûniştinek tîpîk a sauna be ku ji ber şilavê ji 1,5 kg zêdetir giran winda bû, dema ku tevna adipose neguhêrbar bimîne.
Lê bi pratîkî kes vê rastiyê nakok nake ku naveroka rojane ya calorie ya kêmtirî 1000 Kcal gefê li tenduristiyê bi parêzên dirêj (zêdeyî 2-3 hefteyan) dixe. Ev rastî bi naveroka kaloriya navîn a piraniya parêzên bilez re berevajî nabe - dirêjahiya wan ji 2 hefteyan derbas nabe. Wekî pejirandin, em dikarin mînakek parêza bijîşkî ya bi jimare 8b bi naveroka kaloriya navîn a 735 Kcal bidin, ku di saziyên bijîşkî de tê bikar anîn.
Di her rewşê de berî ku parêz bikar bînin, hûn hewce ne ku bişêwirin bi pisporek re.
2020-10-07