- Koma masûlkan: Shouldan
- Cureyê tetbîqatan: Bingehîn
- Masûlkeyên pêvek: Triceps
- Cureyê tetbîqatê: Hêz
- Amûr: Simêwekar
- Asta zehmetiyê: Destpêk
Di simulatorê de rûniştina rûnişkê teknîka werzîşê ye:
- Giraniya guncan hilbijêrin û li simulatorek rûnin.
- Destê xwe bigire. Divê kulm bêne xwar û bi laş re di heman balafirê de bin. Ev ê pozîsyona weya destpêkê be.
- Nefes bike, li ser vekêşanê, tevgerê bişopîne, destên bi tevahî rasterast.
- Hêdî hêdî destên xwe berbi pozîsyona destpêkê daxin.
- Hejmara dubareyên hewce temam bikin.
rahênanên li ser milên
- Koma masûlkan: Shouldan
- Cureyê tetbîqatan: Bingehîn
- Masûlkeyên pêvek: Triceps
- Cureyê tetbîqatê: Hêz
- Amûr: Simêwekar
- Asta zehmetiyê: Destpêk