Contents
Fridayna Reş Bi vî rengî fikara Covid 19 bandorê li kirînên me dike
Stres û hesta xelata tavilê dikare bibe sedem ku em ji tiştên ku em hewce ne an bi rastî jî dixwazin bêtir tiştan bikirin
Fridayna Reş 2020 zindî
Li gel ku Sersal li dora quncikê ye, ya ku roja Fridaynê ya paşîn di çiriya paşîn de hatî behs kirin û rewşa stresê ya ku ji hêla rewşa heyî ve hatî hilberandin, îsal em gihîştin cotgehek bêkêmasî ku kirînên ku em paşê poşman dibin bikin. Zehmet e, bi ewqas belavbûn û teşwîqê, ku gava «Îna reş»Em naxwazin tiştek bikirin.
Bi gelemperî, pir kes wê bikar tînin hûn ji bo tengahiyên xwe wekî dergehek bikirin. Hûn dikarin hebkî jî hebin, her çend ew di Nexşeya Diagnostîk û Statîstîkî ya Nexweşiyên Giyanî de wekî nexweşiyek giyanî nayê nas kirin, ku herî dawî di 2013 -an de hatî nûve kirin. "Kirînek kêfxweşiyek tavilê dide me, lê hinekî derew e," ew diyar dike. Antonio Ruiz, şêwirmendê Neuroscience Applied û Entegrasyona Biyoteknolojîkî. Profesyonel diyar dike ku, dema kirînê dikin, bingeh ew e em digihîjin armancek ku me di demek kurt de ji xwe re kiriye armanc, ku me xweş hîs dike. "Em di heman demê de hesta xwedîtiyê, ya ku em bi statûyekê re têkildar dikin, bi aîdîbûna komek civakî û bi hevsengiya ku, bi nezanî be jî, me xweştir dike, zêde dikin," ew destnîşan dike û hişyar dike ku ev dilxweşî "ji me re derbas dibe. Zû". "Ger me ew di grafikekê de bidîta, ev hesta xelatê dê pir zû biçûya", ew destnîşan dike û mînaka kirîna gerîdeyê dide: di destpêkê de em pir dilşad in, lê piştî salekê me ew wekî normal texmîn kir.
Dîrokek mîna "Fridayna Reş" ji bo wê hatî çêkirin serfkaran bikin ku bêtir bikirin, bi teşwîqên cihêreng. Zimanek tijî peyvên mîna "firsendê bikar bîne" an "jê werbigire" gav bi gav belav dibe; gelek peyam hene bi heman armancê ku di dawiyê de di hewcedariyên me de şiyar dibin ku di rastiyê de ne. "Em hatin ku hewl bidin ku bi aqilmendî van hewcedariyên texmînkirî nîqaş bikin," dibêje Antonio Ruiz, ku lê zêde dike ku îsal, ji ber hewa nearamî û gumanan, hûn dikarin me rê bidin ku em bifikirin ku em di rastiyê de hewceyê tiştan in.
Stres û kirrîn
Bi gelemperî, Antonio Ruiz difikire ku naha em bêtir bilez in; Her çend em ew qas stresê hîs nakin, ew di hawîrdora me de heye. "Em bi rewşek ku em tê de ne re rû bi rû ne em ji her demê zêdetir li ber ekranekê derbas dikin û, ger em vê yekê bi stresa gelemperî û hemî wan teşwîqên ku me qala wan dikir re bikin yek, em wer difikirin ku, bi kirînek piçûktir, em ê xemên xwe aram bikin ", ew destnîşan dike.
Rastiyek e ku em gişt ne xwedî heman asta kontrolê li ser pêlên xwe ne, û mirov hene ku nikarin kirîna mecbûrî kontrol bikin. «Ev çalakî heman perçeyên mêjî yên ku vexwarina alkolê çêdike teşwîq dike.», Profesyonel dibêje, û bi bîr dixe ku, îsal, divê em taybetmendiyek din li ber çav bigirin. Heya nuha em ji berê zêdetir ji hêla civakî ve veqetandî ne û em, wekî hebûnên civakî, dikarin bi kirînê rêyek bibînin ku bi kesên din re têkildar bibin. "Ger, mînakî, tevahiya koma hevalên min hilberek kirîne, û ew dev ji axaftina xwe bernedin, dibe ku ez bixwe hewce bibînim ku ez wê bikirim, da ku ez karibim bi wan re têkildar bibim," wî dibêje.
Bi serê xwe bikirin
Pêdivî ye ku em fêrî kirîna bi rengek pîvandî bibin, hem di kirîna xwarinê ya heftane de, hem jî di hilberên malê, cil û bergên ku em dixwazin de. "Ane mafdar biryarên maqûl ên ku em didin, di vê rewşê de kirrîn, lê ev nayê vê wateyê ku pêdivî ye ku em% 100 radîkal û hişk bin ", dibêje Antonio Ruiz, şêwirmendê di Neuroscience Applied and Integration Biotechnological, ku diyar dike: "Kirîna tiştekî ne xelet e, xeletî xerabkarî ye".
Ew hişyar dike ku, bi gelemperî, em di navîn û dirêj de ramana "xirab" in û ku divê em fêr bibin ku pêşbîniya çi dibe bila bibe. «Mirov, bi gelemperî, tercîh dike ku li vir û niha bijî. Divê em fêr bibin ku pêşbîniyekê bikin. Dema ku dor tê ser kirrînê, ne baş e ku meriv carinan xwe xweş bike, lê pêdivî ye ku em pê ewle bin berî ku em bikaribin wê bidin, "wî dibêje.
Xetereyek din, Antonio Ruiz hişyar dike, ev e ku pir kirîn bi qerta krediyê têne kirin. "Nefreta me hemûyan ji windabûnê re heye, û bi qerta krediyê, em tiştê ku em winda dikin nabînin", ew dibêje û berdewam dike: "Ew celebek" huner "a kamuflekirina wendabûnê ye: destdanîn ne yek e li ser fatureya 50 euro û derbaskirina "perçeyek plastîk" bi makîneyek. ”
Xeş serişteyên ku ji kirîna mecbûrî dûr bisekinin
Di dawiyê de, Antonio Ruiz me terk dike şeş rêbernameyên ku pêwendiya kirînê têkildar dike, û bikaribin wê bi awayek berpirsiyarî bikin:
1. Pêdivî ye hişyar be ku em di rewşek nazik de ne, ku tê de stres serdest e.
2. Girîng e binirxînin ka hewcedariyên meyên rastîn hene, û ya ku tenê xewnek e.
3. Divê em "nexşeyek darayî" çêbikin rewşa meya niha: navnîşek dahat û lêçûnan û bifikirin, di şeş mehan de, çi senaryo çêdibin.
4. Em dikarin destûrê bide me hin lîsans û bikirin, mînak, diyariyek ji bo kesê ku em jê hez dikin, an tiştek ku em bi rastî dixwazin hebe.
5. Ew çêtir er ji xwedîkirina "qepilandin" qertên krediyê dûr bisekinin li ser her platformek serhêl.
6. Em dikarin hilbera ku em dixwazin bikirin hilbijêrin, û 12 heta 24 demjimêran bisekinin ku wê bikirin, da ku ne li ser pêlêkirinê bikin.