Bedena Têkoşînê - li ser bingeha hunerên leşkerî hîndariya dil bi şewitandinê

Body Combat meşkek dil a dijwar e ku ji hêla komek rahênerên Zelandaya nû-navdar ve di Les Mills de hatî pêşve xistin. Piştî serfiraziya bernameyê bi Pumpana Laşê ya barbell, hîndekar dest pê kirin ku di rêberiya dersên aerobîk de bifikirin. Ji ber vê yekê di 2000 de li wir perwerdehiya Bedena laş, ku yekser populerîte li cîhana fitneyê bi dest xist.

Vêga, bernameya Body Combat li zêdetirî 96 welatan mijûl bû. Li gel Body Pump (temrîn bi kîloyan), Body Combat projeya herî serfiraz a rahênerên Zelandaya nû Les mills e.

Workout Body Combat bi navgîniya meşanên komî ve tête meşandin û komek tevgerên ji hunerên leşkerî yên cûda ne ku di bin muzîka agir de bi koreografiyek hêsan ve têne berhev kirin. Hûn ê tevahî laş (mil, mil, pişt, zik, lepik û ling) fêr bikin, û hem jî nermbûn, hêz, hevrêzî û bîhnfirehiya dil-damar pêşve bibin.

Di derbarê bernameyê de Combat Beden

Body Combat meşqek hewayî ye ku dê di dema tomar de laşê we şekil bîne. Bername li ser bingeha hunerên leşkerî yên wekî Taekwondo, karate, capoeira, Muay Thai (Thai Boxing), tai Chi, Boxing tê pêşve xistin. Bandor lihevkirina van tevgerên cûrbecûr ne tenê ji bo windabûna kîloyê, lê di heman demê de ji bo pêşxistina nermbûn, şiyarî û hevahengiya we jî bandor dike. Hûn ê giraniya xwe winda bikin, masûlkeyên xwe xurt bikin, rabûn û hevrêziyê baştir bikin, ji rûnê zêde û celulîtê xilas bibin dikare bîhnfirehiyê pêş bixe.

Body Combat behsa karûbarên cardio dike, ji ber vê yekê, bi alîkariya vê bernameyê hûn ê fonksiyona dil û reh çêtir bikin û sekinîna xwe zêde bikin. Lêbelê, divê em fêhm bikin ku barê ku hûn ê pir giran bibin, ji ber vê yekê divê hûn baş amade bibin. Heke bi rahênanên hewayî yên sade jî tengasiyek we hebe (Jogging, dans), dibe ku şerê Bedenê ji bo we wezîfeyek tirsnak be. Bi îdeal, ji bo dersek ceribandinê biçin da ku amadebûna xweya bernameyê binirxînin.

Program Body Combat 55 hûrdeman dom dike. Kompleks bi 10 şopên muzîkê ve tête rêve kirin: 1 track germkirinê, 8-track ji bo danişînên sereke û 1 track ji bo dirêjkirinê. Di heman demê de formatek kurt a çîna komê ya ji bo 45 hûrdeman jî heye, ku tê de vexwarina kaloriyê hema hema bi sinifa demê re li ser lêçûna kêmbûna vala ye. Lê di odeyên fitarê de timûtim di 55 hûrdeman de ders hene. Piraniya tetbîqatan Combatê Beden kombînasyonên lêdan û lêdan in.

Çiqas caran divê ez Combatê Beden bikim da ku di rewşek baş de bimîne? Ew bi armancên we ve girêdayî ye. Heke hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, heftê 2-3 caran bernameya werzîşê û xwarina guncan pêk bînin. Heke hûn dixwazin laşek xweşikek bedenî biafirînin, em tewsiye dikin ku hûn Tevnekirina Bedenê digel bernameyek ewlehiyê ya din, wekî Body Pump alternatîf bikin. Ew bi tevahî hevûdu temam dikin, ji ber vê yekê hûn ne hewce ne ku planek dersa takekesî raber bikin. Les Mills ji bo we tevliheviya bêkêmasî ya hêz û temrîna aerobîk çêkiriye.

Laş Combat ji jinên ducanî re, ji kesên bi pirsgirêkên hevpar re û hebûna nexweşîya dil an tansiyonê re pratîk nayê pêşniyar kirin. Bernameya Perwerdehiyê BodyCombat bê guman hewce dike pêlavên werzîşê yên bi kalîte hebin, heke hûn naxwazin di dema kar de birîndar bibin.

Jor 20 pêlavên bezîn ên jinan ji bo bîhnfirehiyê

Erênî û nehsên perwerdehiya Cenazeyê Beden

Mîna her bernameyek laş Combat xwedan avantaj û dezavantajên xwe ye. Berî ku hûn dest bi kirinê bikin, bawer bin ku ji bo xwe erên û neyînên vê werzeyê ji Les Mills analîz bikin.

Pros:

1. Bodyerê laş dibe alîkar ku rûnê zêde bişewite, metabolîzmê baştir bike, laş teng bike û qebareyê kêm bike.
2. Tetbîqatên bi vî rengî bîhnfirehiyek mezin pêş dixin û pergala dil-reh xurt dikin.
3. Tetbîqatên ku di Têkoşîna Bedenê de, pir hêsan û yekser têne bikar anîn. Dê kompleksek ligaman çênebe, pratîk pir hêsan têne şopandin.
4. Yek perwerdehiyek ku hûn dikarin li ser bişewitînin Caloriyên 700. Ev ji ber veguherîna tevgerên dijwar e ku hemî masûlkeyên di laşê we de vedigire.
5. Bername bi rêkûpêk tête nûve kirin, her sê mehan komek perwerdekar Les Mills bi tevger û muzîka nûvekirî weşanên nû yên Bedena şer diafirînin. Wextê laşê we tune ku xwe bi barkirinê biguncîne, û ji ber vê yekê çîn hêj bêtir bibandor dibin.
6. Perwerde hevrêzî û nermbûna we pêşve dixe, helwest çêtir dike û stûnan xurt dike.
7. Body Combat bi rastî ji bo ku wê bi perwerdehiya hêzê ya Body Pump re têkildar bibe tête afirandin. Li dû van bernameyan ji Les Mills, hûn ê xwe ber bi rengek mezin ve bibin.

Kêmasî û sînor:

1. Perwerde pir dijwar e, ne ku her kes tê de tevlîheviyek giran li ser laş, nemaze dil dike.
2. Bernameya aerobîk, ji xurtkirina masûlkan bêtir ji bo windabûnê tête sêwirandin. Heke hûn dixwazin rehetbûnek bedew a bedew bikirin, wê hingê Body Combat çêtir e ku hûn bi perwerdehiya hêzê re hev bikin.
3. Dixwaze ku ji bo kesên ku bi stûn an girêkan re pirsgirêk heye bernameyek dest pê bike.
4. Beden ceribandinên cûda yên ne-standard şer dikin. Dê di cih de bazdan û bazdanek kevneşopî çênebe ku me berê li ser tetbîqatên dil dît. Tevliheviyek ji çend celeb hunerên leşkerî dibe ku ji dilê her kesî neyê.
5. Baldarî! Xebatek wusa dijwar wekî Body Combat bi parêzek kêm kalorî re lihev nayê. Bi barkêşiyek wusa giran hewce ye ku hûn parêzek hevseng hebin.

Bedena Combat - heke hûn li dil-barkirina kalîteyê digerin, temrînek îdeal e. Ew ji, mînakî, perwerdehiya li ser elîps û treadmill, bi heman karanîna ji bo cihêrengiyek mezintir masûlke, tundtir û xweştir e. Encamên bernameyê piştî sê-çar hefte dersên birêkûpêk dê li ser laşê we xuya bibin.

TOP 50 rahêner li ser YouTube: hilbijartina me