Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 328 kCal | 1684 kCal | 19.5% | 5.9% | 513 g |
| Proteins | 6.9 g | 76 g | 9.1% | 2.8% | 1101 g |
| Fats | 1.72 g | 56 g | 3.1% | 0.9% | 3256 g |
| Carbohydrates | 78 g | 219 g | 35.6% | 10.9% | 281 g |
| Fîbera alimentary | 6.9 g | 20 g | 34.5% | 10.5% | 290 g |
| Av | 4 g | 2273 g | 0.2% | 0.1% | 56825 g |
| Xwelî | 9 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 257 μg | 900 μg | 28.6% | 8.7% | 350 g |
| rêtînolê | mg 0.257 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.002 | mg 5 | 250000 g | ||
| Lutein + Zeaxanthin | 115 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 2.586 | mg 1.5 | 172.4% | 52.6% | 58 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 2.931 | mg 1.8 | 162.8% | 49.6% | 61 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 19 | mg 500 | 3.8% | 1.2% | 2632 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 17.241 | mg 5 | 344.8% | 105.1% | 29 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 3.448 | mg 2 | 172.4% | 52.6% | 58 g |
| Vîtamîna B9, folat | 1161 μg | 400 μg | 290.3% | 88.5% | 34 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 10.34 μg | 3 μg | 344.7% | 105.1% | 29 g |
| Vîtamîna B12 Zêdekirî | 10.3 μg | ~ | |||
| Vîtamîn D, kalsîferol | 4.3 μg | 10 μg | 43% | 13.1% | 233 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 23.28 | mg 15 | 155.2% | 47.3% | 64 g |
| Vîtamîna E Zêdekirin | mg 22.57 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 1.9 μg | 120 μg | 1.6% | 0.5% | 6316 g |
| Vitamin PP, NA | mg 34.483 | mg 20 | 172.4% | 52.6% | 58 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 241 | mg 2500 | 9.6% | 2.9% | 1037 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 1724 | mg 1000 | 172.4% | 52.6% | 58 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 55 | mg 400 | 13.8% | 4.2% | 727 g |
| Sodyûm, Na | mg 328 | mg 1300 | 25.2% | 7.7% | 396 g |
| Fosfor, P | mg 172 | mg 800 | 21.5% | 6.6% | 465 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 31.03 | mg 18 | 172.4% | 52.6% | 58 g |
| Mangan, Mn | mg 2.254 | mg 2 | 112.7% | 34.4% | 89 g |
| Sifir, Cu | 243 μg | 1000 μg | 24.3% | 7.4% | 412 g |
| Seleniyûm, Se | 3.9 μg | 55 μg | 7.1% | 2.2% | 1410 g |
| Zinc, Zn | mg 25.86 | mg 12 | 215.5% | 65.7% | 46 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 27.59 g | max 100 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.414 g | max 18.7 г. | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.01 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.003 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.003 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.34 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.034 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.001 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.001 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.331 g | min 16.8 г. | 2% | 0.6% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.005 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.326 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.828 g | ji 11.2 heta 20.6 | 7.4% | 2.3% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.782 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.045 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.045 g | ji 0.9 heta 3.7 | 5% | 1.5% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.783 g | ji 4.7 heta 16.8 | 16.7% | 5.1% |
Nirxa enerjiyê 328 kcal e.
Cereal taştê, amade ne ku bixwin, MELENN GI TOTT TOT TEMAM, Cranberry Crunch Ji hêla vîtamîn û mîneralên dewlemend ve wek: vîtamîna A – 28,6%, vîtamîna B1 – 172,4%, vîtamîna B2 – 162,8%, vîtamîna B5 – 344,8%, vîtamîna B6 – 172,4%, vîtamîna B9. – 290,3%, vîtamîna B12 – 344,7%, vîtamîn D – 43%, vîtamîna E – 155,2%, vîtamîna PP – 172,4%, kalsiyûm – 172,4%, magnesium – 13,8%, fosfor - 21,5%, hesin - 172,4%, manganese - 112,7%, sifir - 24,3%, zinc - 215,5%.
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Vitamin B5 beşdarî proteîn, rûn, metabolîzma karbohîdartan, metabolîzma kolesterolê, sentezkirina hejmarek hormonan, hemoglobînê dibe, vegirtina asîdên amînoyî û şekirên di rûvî de pêşve dibe, fonksiyona korteksa adrenal piştgirî dike. Kêmbûna asîta pantotenîk dikare bibe sedema xesara çerm û mûzikên mîde.
- Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
- Vitamin B6 wekî koenzîm, ew beşdarî metabolîzma asîdên nukleîk û asîdên amînoyî dibin. Kêmbûna folate dibe sedema têkçûna senteza asîdên nukleîk û proteînê, ku dibe sedema astengkirina mezinbûn û dabeşbûna şaneyê, nemaze di şaneyên bilez zêde dibin: mejiyê hestî, epîteliya rûvî, û hwd. xurandin, çewtiyên zayînî û tevliheviyên pêşveçûnê yên zarok. Di navbera folate û homocysteine û rîska nexweşiya dil û reh de komeleyek bihêz hate nîşandan.
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- vîtamîn D homeostasiya kalsiyûm û fosforê diparêze, pêvajoyên mîneralîzekirina hestî dimeşîne. Nebûna vîtamîna D dibe sedema têkçûna metabolîzma kalsiyûm û fosforê di hestî de, zêdekirina demîneralîzekirina tevna hestî, ku dibe sedema zêdebûna metirsiya osteoporozê.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Çingo perçeyek zêdeyî 300 enzîm e, beşdarî pêvajoyên sentez û xilaskirina karbohîdartan, proteîn, rûn, asîdên nukleîk û rêziknameya vegotina hejmarek genan dibe. Vexwarina têrker dibe sedema kêmxwînîbûnê, kêmasiya immununasyona duyemîn, sîroza kezebê, têkçûna cinsî, û malformasyonên fetus. Lêkolînên vê paşîn diyar kir ku kapasîteya dozên bilind ên zinc heye ku tevizandina bafûn xera bike û bi vî rengî beşdarî pêşveçûna anemiyê bibe.
Tags: naveroka kaloriyê 328 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, ji bo dexlên amade-xwarinê çi bikêr e, GIŞTÎ MILLS TOTAL, Cranberry Crunch, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr Dexlê amade, GIŞTÎ TOTAL, Cranberry Crunch