Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 347 kCal | 1684 kCal | 20.6% | 5.9% | 485 g |
| Proteins | 6.12 g | 76 g | 8.1% | 2.3% | 1242 g |
| Fats | 3.06 g | 56 g | 5.5% | 1.6% | 1830 g |
| Carbohydrates | 85.44 g | 219 g | 39% | 11.2% | 256 g |
| Fîbera alimentary | 10.2 g | 20 g | 51% | 14.7% | 196 g |
| Av | 3 g | 2273 g | 0.1% | 75767 g | |
| Xwelî | 2.38 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 304 μg | 900 μg | 33.8% | 9.7% | 296 g |
| rêtînolê | mg 0.304 | ~ | |||
| karotenên alfa | 1 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.004 | mg 5 | 0.1% | 125000 g | |
| Lutein + Zeaxanthin | 151 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 1.071 | mg 1.5 | 71.4% | 20.6% | 140 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 1.214 | mg 1.8 | 67.4% | 19.4% | 148 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 16.5 | mg 500 | 3.3% | 1% | 3030 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.709 | mg 5 | 14.2% | 4.1% | 705 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 1.429 | mg 2 | 71.5% | 20.6% | 140 g |
| Vîtamîna B9, folat | 476 μg | 400 μg | 119% | 34.3% | 84 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 4.29 μg | 3 μg | 143% | 41.2% | 70 g |
| Vîtamîna B12 Zêdekirî | 4.28 μg | ~ | |||
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 12.2 | mg 90 | 13.6% | 3.9% | 738 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 2 μg | 10 μg | 20% | 5.8% | 500 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 1.43 | mg 15 | 9.5% | 2.7% | 1049 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 1 μg | 120 μg | 0.8% | 0.2% | 12000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 14.286 | mg 20 | 71.4% | 20.6% | 140 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 306 | mg 2500 | 12.2% | 3.5% | 817 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 204 | mg 1000 | 20.4% | 5.9% | 490 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 65 | mg 400 | 16.3% | 4.7% | 615 g |
| Sodyûm, Na | mg 490 | mg 1300 | 37.7% | 10.9% | 265 g |
| Fosfor, P | mg 204 | mg 800 | 25.5% | 7.3% | 392 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 12.86 | mg 18 | 71.4% | 20.6% | 140 g |
| Mangan, Mn | mg 1.872 | mg 2 | 93.6% | 27% | 107 g |
| Sifir, Cu | 259 μg | 1000 μg | 25.9% | 7.5% | 386 g |
| Seleniyûm, Se | 14.3 μg | 55 μg | 26% | 7.5% | 385 g |
| Zinc, Zn | mg 10.71 | mg 12 | 89.3% | 25.7% | 112 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 20.41 g | max 100 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.389 g | max 18.7 г. | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.006 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.004 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.33 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.041 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.001 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 1.411 g | min 16.8 г. | 8.4% | 2.4% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.017 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.392 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 1.02 g | ji 11.2 heta 20.6 | 9.1% | 2.6% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.838 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.037 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.037 g | ji 0.9 heta 3.7 | 4.1% | 1.2% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.839 g | ji 4.7 heta 16.8 | 17.9% | 5.2% |
Nirxa enerjiyê 347 kcal e.
Cereal taştê, amade ne ku bixwin, MEL GN GENER, vesîleyên Crunch Fruit & Nut Crunch dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 33,8, vîtamîna B1 -% 71,4, vîtamîna B2 -% 67,4, vîtamîna B5 -% 14,2, vîtamîna B6 -% 71,5, vîtamîna B9 -% 119, vîtamîna B12 -% 143, vîtamîna C -% 13,6, vîtamîn D -% 20, vîtamîna PP -% 71,4, potiyum -% 12,2, kalsiyum -% 20,4, magnezyum - 16,3, 25,5, 71,4%, fosfor - 93,6%, hesin - 25,9%, mangan - 26%, sifir -% 89,3, selenium - XNUMX%, zinc - XNUMX%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Vitamin B5 beşdarî proteîn, rûn, metabolîzma karbohîdartan, metabolîzma kolesterolê, sentezkirina hejmarek hormonan, hemoglobînê dibe, vegirtina asîdên amînoyî û şekirên di rûvî de pêşve dibe, fonksiyona korteksa adrenal piştgirî dike. Kêmbûna asîta pantotenîk dikare bibe sedema xesara çerm û mûzikên mîde.
- Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
- Vitamin B6 wekî koenzîm, ew beşdarî metabolîzma asîdên nukleîk û asîdên amînoyî dibin. Kêmbûna folate dibe sedema têkçûna senteza asîdên nukleîk û proteînê, ku dibe sedema astengkirina mezinbûn û dabeşbûna şaneyê, nemaze di şaneyên bilez zêde dibin: mejiyê hestî, epîteliya rûvî, û hwd. xurandin, çewtiyên zayînî û tevliheviyên pêşveçûnê yên zarok. Di navbera folate û homocysteine û rîska nexweşiya dil û reh de komeleyek bihêz hate nîşandan.
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- vîtamîn D homeostasiya kalsiyûm û fosforê diparêze, pêvajoyên mîneralîzekirina hestî dimeşîne. Nebûna vîtamîna D dibe sedema têkçûna metabolîzma kalsiyûm û fosforê di hestî de, zêdekirina demîneralîzekirina tevna hestî, ku dibe sedema zêdebûna metirsiya osteoporozê.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
- Çingo perçeyek zêdeyî 300 enzîm e, beşdarî pêvajoyên sentez û xilaskirina karbohîdartan, proteîn, rûn, asîdên nukleîk û rêziknameya vegotina hejmarek genan dibe. Vexwarina têrker dibe sedema kêmxwînîbûnê, kêmasiya immununasyona duyemîn, sîroza kezebê, têkçûna cinsî, û malformasyonên fetus. Lêkolînên vê paşîn diyar kir ku kapasîteya dozên bilind ên zinc heye ku tevizandina bafûn xera bike û bi vî rengî beşdarî pêşveçûna anemiyê bibe.
Tags: naveroka kaloriyê 347 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xurekê, vîtamîn, mîneral, feydeyên cereal-amade-dixwar, MELENN GENER, Curves Fruit & Nut Crunch cereal, kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî Cereal-amade-dixwin, MEL GN GIT, .eqelên Curves Fruit & Nut Crunch