Astim nexweşiyek înflamatuar a kronîk a rêyên hewayê ye ku dibe sedema bêhngirtinê. Ger tu nîşanên astimê hebin, divê tu bijîjkek bibînî, ji ber ku ev ne nexweşiyek e ku meriv bixwe derman bike. Lêbelê, ji bilî dermankirina sereke, em pêşniyar dikin ku hûn çavkaniyên xwezayî yên rehetiya astmayê bifikirin. 1) temrînên nefesê Buteyko Ev rêbaz ji hêla lêkolînerê rûsî Konstantin Pavlovich Buteyko ve hatî çêkirin. Ew rêzek temrînên nefesê vedihewîne û li ser bingeha wê ramanê ye ku zêdekirina asta karbondîoksîtê di xwînê de bi riya nefesên hûr (kêm) dikare alîkariya mirovên bi astimê bike. Tê bawer kirin ku karbondîoksît (karbondîoksît) masûlkeyên nerm ên rêyên hewayê vedike. Di lêkolînek ku 60 astimî beşdar bûne de, bandorkeriya jîmnastîka Buteyko, amûrek ku pranayama (teknîkên nefesê yên yogayê) simule dike û cîhêbo hate berhev kirin. Lekolînwanan dît ku kesên ku teknîka nefesê ya Buteyko bikar tînin nîşanên astimê kêm bûne. Di komên pranayama û placebo de, nîşanan di heman astê de man. Di koma Buteyko de 2 mehan rojê 6 caran bikaranîna înhalatoran kêm bû, di her du komên din de tu guhertin çênebû. 2) Asîdên rûn ên omega Di parêza me de, yek ji rûnên sereke ku dibe sedema iltîhaba asîda arachidonic e. Di hin xwarinan de wek zerika hêkan, kelmêş û goşt de tê dîtin. Kêm vexwarina van xwarinan iltîhaba û nîşanên astimê kêm dike. Di lêkolîneke almanî de daneyên 524 zarokan analîz kirin û hat dîtin ku astima herî zêde li zarokên xwedî asîdeya arachidonîk zêde ye. Di laşê me de asîda Arachidonic jî çêdibe. Stratejiyek din a di kêmkirina astên asîdê arachidonic de ev e ku hûn girtina rûnên saxlem ên wekî asîda eicosapentanoic (ji rûnê masî), gamma-linolenic acid ji rûnê rûnê êvarê zêde bikin. Ji bo kêmkirina tama masiyê piştî girtina rûnê masî, kapsulan tenê berî xwarinê bigirin. 3) Fêkî û sebze Lêkolînek ku li 68535 rojnivîskên xwarinên jinan nihêrî, diyar kir ku jinên ku pirtir tomato, gêzer û sebzeyên bi pel vedixwin kêmtir nîşanên astimê dixwin. Pir caran vexwarina sêvan dikare li hember astimê jî biparêze, û vexwarina rojane ya fêkî û sebzeyan di dema zaroktiyê de xetera pêşkeftina astimê kêm dike. Zanyarên li Zanîngeha Cambridge îdîa dikin ku nîşanên astimê di mezinan de bi kêm girtina fêkî, vîtamîn C û manganez re têkildar in. 4) Çîçek spî Butterbur giyayek pir salane ye ku xwecihê Ewropa, Asya û Amerîkaya Bakur e. Materyalên wê yên çalak, petasin û isopetasin, spazma masûlkan kêm dikin, bandorek dijî-înflamatuar peyda dikin. Li gorî lêkolînek li ser 80 nexweşên astimê di nav çar mehan de, hejmar, dem û giraniya êrişên astimê piştî girtina kezebê kêm bûne. Zêdetirî 40% kesên ku di destpêka ceribandinê de derman bikar anîn, heya dawiya lêkolînê vexwarina xwe kêm kirin. Lêbelê, butterbur çend bandorên alîgir ên mimkun ên wekî zikê tengahî, serêş, westandin, gêjbûn, vereşîn, an qebîlbûn heye. Divê jinên ducanî û şîrmij, zarok û kesên bi nexweşiya gurçik û kezebê re rûbirû nebin. 5) Rêbaza Biofeedback Ev rêbaz ji bo dermankirina astimê wekî tedawiyek xwezayî tê pêşniyar kirin. 6) Boswellia Nebata Boswellia (dara bixûrê), ku di dermanê Ayurvedic de tê bikar anîn, li gorî lêkolînên pêşîn hate destnîşan kirin ku avakirina pêkhateyên bi navê leukotrienes asteng dike. Leukotrienên di pişikê de dibin sedema tengbûna rêyên hewayê.
2022-11-11