Bergirtinî
Her tim şûşeyek ava paqij bi xwe re hilgirin û çaya kesk vexwin
"Rehydration pêdivî ye. Dr. Paul Stillman dibêje, ger hûn germ bin, dibe ku hûn dehydrated in, û dema ku çerm ronî dibe, mekanîzmayên tamîrkirina laşê me şilekê ji tevahiya beşê laş vediguhêze rûyê çerm. "Erê, av baş e, lê çaya kesk çêtir e ji ber ku ew di nav antîoksîdan de zêde ye ku alîkariya sererastkirina DNA ya zirardar dike."
Lêkolîn piştrast dikin ku qedehek çaya kesk xetera kansera çerm jî kêm dike. Dr. Stillman ji bo bikaranîna vê vexwarinê serişteyek din pêşkêşî dike: "Hûn dikarin biceribînin ku hemamek çaya kesk a sar jî bigirin, ku ger hûn bişewitin çermê we sar bike."
Ziyana destpêkê veşêrin
Dermansaz Raj Aggarwal dibêje ku ger we şewatek tavê çêbibe, hûn hewce ne ku cîhê zirarê bigirin da ku pêşî li zirara zêde ya çerm bigirin. Ji bo vê yekê, qumaşên zirav, ronahiyê astengdar çêtirîn dixebitin. Bînin bîra xwe ku qumaş dema şil dibin zelaltir dibin.
Pişta xwe nedin siyê
Di lêkolînek dawî de hat dîtin ku di bin sîwanek behrê de ji şewatê naparêze. Komek ji 81 dilxwazan di nîvî de hatin dabeşkirin û xistin bin sîwanan. Nîvê yek sunscreen bikar neanîn, û ya duyemîn bi kremek taybetî hate rijandin. Di sê saet û nîvan de sê qat zêdetir beşdarên ku parastinê bikar neanîn şewitîn.
Demankirinî
Ji anestetîkên ku zû tevdigerin dûr bisekinin
Dermatologê New York City Erin Gilbert, ku di navnîşa xerîdarên wê de gelek lîstikvan û model hene, şîret dike ku dema ku mijar dibe blisterên şewitîna tavê ji anesthetîkên topkî yên ku benzocaine û lidocaine hene dûr bikevin.
"Ew tenê ji bo bîskekê alîkariya kêmkirina êşê dikin û dê di pêvajoya başbûnê de nebin alîkar," ew dibêje. "Di heman demê de, ji ber ku anesthetic tê rijandin an jî ji holê radibe, hûn ê hê bêtir êşê hîs bikin."
Piştî şewitandinê bi baldarî melheman hilbijêrin
Li gorî Dr.
Rûnê du malzemeyên çalak tevdigere: astek dermanker a ibuprofenê analjezîk, ku êş û iltîhaba kêm dike, û isopropyl myristate, ku çerm nerm dike û şil dike, ku başbûnê pêşve dike.
Bijîjk dibêje: "Ev rûn bi rastî êşê sivik dike û elastîka çerm kêm dike." "Ew tenê 1% ibuprofen û bi qasî 10% isopropyl myristate heye. Ev giraniya kêm dihêle ku hilber li deverek mezin bêyî xetera derbaskirina dozek ewledar were bikar anîn."
Li dermanxaneyan hûn dikarin analogên vê rûnê bibînin. Bala xwe bidin malzemeyên çalak û giraniya wan.
Bila bilbil bi xwe sax bibin
Şewitandina giran a tavê dikare bibe sedema felqbûnê - ev wekî şewitandina pileya duyemîn tê hesibandin. Dr. Stillman bi tundî şîret dike ku li dijî felqan biteqe, ji ber ku ew çermê zirardar ji enfeksiyonan diparêzin.
Ew lê zêde dike: “Heke ku hûn li ser çermê xwe bilbilan nebînin û bi awakî xirab tûj nebin, lê hûn hest bi gêjbûn, sermayê û germahiyek bilind bikin, dibe ku hûn tûşî germahiyê bibin. Di vê rewşê de, li bal bijîşkî bigerin."
Nerazîbûna têgînên şaş
Çermê tarî naşewite
Melanîn, ku rengê çerm diyar dike, hindek parastinê li hember şewitîna tavê peyda dike, û kesên bi çerm tarî dibe ku zêdetir wextê xwe li ber tavê derbas bikin, lê dîsa jî dikarin bişewitin.
Lêkolînê nîşan da ku mirovên tarî hîn jî di xetereya tavê de ne.
Nivîskarê lêkolînê û dermatolog Tracey Favreau got: "Em bi fikar in ku kesên bi melanîn bêtir difikirin ku ew parastî ne." "Ev bi bingehîn xelet e."
Base tan li hember şewatên din diparêze
Tankirina seretayî bi qasî krema parastina rojê (SPF3) ji çerm re peyda dike, ku ji bo pêşîlêgirtinê ne bes e. Şewitandina rojê reaksiyonek e li hember DNA-ya xerabûyî ya di çerm de ji ber ku laş hewl dide zirara ku berê çêbûye tamîr bike.
Bikaranîna tava rojê ya bi SPF-ya bilind dê pêşî li bandorên nedilxwaz bigire.
SPF dema parastinê nîşan dide
Bi rastî, ev rast e. Ji hêla teorîkî ve, hûn dikarin bi ewlehî 10 hûrdeman di bin tava germ de bi SPF 30 derbas bikin, ku dê 300 hûrdem an pênc demjimêran parastinê peyda bike. Lê krem divê herî kêm her du saetan carekê bi rengek hişk were sepandin.
Lêkolîn nîşan didin ku pir kes nîvê tava rojê li xwe dikin. Gava ku hûn difikirin ku hin hilberên SPF-ê ji ya ku li ser pakêtê hatî destnîşan kirin kêmtir konsantre ne, ew hêj zûtir bandora xwe winda dikin.
Her weha girîng e ku ji bîr mekin ku SPF tenê parastina UV-ya teorîkî destnîşan dike.
Rastiyên li ser roj û laş
- Qûm refleksa rojê %17 zêde dike.
– Serşoştina di avê de dikare metirsiya şewatê zêde bike. Av jî tîrêjên rojê radixe ber çavan, asta tîrêjê %10 zêde dike.
- Tewra bi ezmanek ewrî jî, bi qasî 30-40% ji ultraviyole dîsa jî di nav ewran re derbas dibe. Ger, bêje, nîvê ezman bi ewran ve girêdayî be, 80% ji tîrêjên ultraviolet hîn jî li erdê dibiriqe.
Cilên şil ji tavê parastinê nakin. Cil û bergên hişk, şapik û eybên rojê li xwe bikin.
- Kesek mezin ji her laşekê de bi qasî şeş kevçîyên tîrêjê tavê hewce dike ku parastina rast peyda bike. Nîvê mirovan vê mîqdarê herî kêm 2/3 kêm dikin.
- Nêzîkî 85% ji sunscreen piştî ku bi destmal û kincan re tê şûştin. Bawer bikin ku serîlêdana hilberê dubare bikin.