1. Kulîlk li smoothie xwe zêde bikin da ku fîberê qelew lê zêde bikin.
2. Heger we sebzeyan şor kiribe, pîvazê têxin şorba xwe da ku qalindtir û xurektir bibe.
3. Hûn dikarin qeşayê çêkin bi dagirtina pîvaz bi ava, av an şîrê nebatî;
4. Bi rijandina avê li ser ava mayî, bi lêdana giya û biharatan şorbeyek sebzeyan çêbikin.
5. Çayek fêkî çêkin, avê birijînin ser ava berya mayî, darçîn û gêzerê lê bikin.
6. Pîrê bikar bînin ku ji bo makarona sosê çêbikin an jî ji bo lazanyayê wekî qatek çêkin
7. Jelly an fêkiyên fêkî amade bikin
8. Pûçikê li kulikên veggie zêde bikin. Nem, çêj û xurdemeniyan zêde dike
9. Kulîlk, kek, nan, çerez, barsên granola - hûn dikarin pulp jî li van hemî pasteyan zêde bikin!
10. Pancakes an pancakes çêbikin. Pelp dê tewra xwestinê biafirîne
11. Ji sebzeyên bermayî "croutons" çêbikin
12. Hevîrê pizza amade bikin. Tenê hinek ard, cîgira hêkê (tovên çiya û çiya) û hinek xwê li pulpê zêde bikin.
13. Çi li ser marmalade bi agar-agar?
14. Pîva fêkiyan hûr bikin, bi fêkiyên hişk, av, îsotê, biharat, gûz û tovan tevlihev bikin - taştêyek saxlem amade ye!
15. "Muesli" amade bikin: pîvazê hişk bikin û gûz, tov û fêkiyên hişk lê zêde bikin.
16. Pîva sebzeyan biqelînin, hişk bikin û wek nan bi kar bînin
17. Di şîretên lênêrîna çerm ên malê yên wekî skrab, mask û sabûnê de bikar bînin
18. Hûn dikarin pîvazê li xwarina heywanên xwe zêde bikin. Ew jî ne xema başbûna wan e.
19. Pûkê di tepsiya qeşayê de bicemidînin û dema ku hewcedariya we hebe wê bikar bînin.
20. Heke hûn di nav bexçevaniyê de ne, kulîlk berhev bikin.