Contents
Callanetics e pergala werzîşê ya yektaku armanc dike ku komên masûlkeyên kûr bixebite. Wê pisporê pisporê amerîkî pêş xist û Kellan Pinkney di rûmeta wê de hat binav kirin (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics li ser bingeha tevhevkirinê ye ya barkêş û statîkî. Hînkariyên li ser statîkê dê bihêle ku hûn masûlkeyan xurt bikin û bihêlin ku laş deng bide. Tetbîqatên dirêjkirinê dê nermbûna laşê we bide, û di encamê de hûn ê masûlkeyên werimî, û laşek tenik a zirav nestînin.
Callanetics Tatiana Spear
Di kallanetika de yek ji pisporên rûsî yên herî navdar e Tatiana Rohatyn. Bi vîdyoyên wê gelek kes fêrî callanetics bûne û jêhatîbûna bilind a vê dîsîplîna fîtnesê ji bo baştirkirina laş teqdîr dikin. Heke hûn bi bernameyên din re hevber bikin, callanetics wekî Pilates.
Callanetics guncan e ji bo her temenî û ji bo her astê perwerdehiyê. Ji bo ku hûn li ser fîgura wan dest bi xebatê bikin hewce nake ku hûn pisporên taybetî hebin. Kalanetika vebijarkî bi Tatiana Spear re pir nêzîkê dersên xwerû yên bi Kellan Pinkney. Dersên bi zimanê rûsî bi vegotinên hûrgulî yên li ser teknîkên rahênan têne girtin ku bi taybetî di bernameyên bi vî rengî de girîng e.
10 sedemên ku em pêşniyar dikin ku hûn callanetics hilbijêrin Tatiana Spear:
- Bi rêkûpêk callanetics dixebitin hûn pişikan teng dikin û ji qadên pirsgirêkê xilas bibin li ser zik, teşk û baskan.
- Dê ji bo masûlkeyên kûr bixebite û korseta masûlkeyê xurt bike.
- Metabolîzmê baştir bikin û gera xwînê çalak bikin.
- Dê masûlkeyên we nermtir be, dirêjkirin û nermbûniyê baştir bikin.
- Helwesta xwe rast bike û ji êşa piştê xilas bibe.
- Di dema dersên ku di nav xebatê de ne tê de hemî komên masûlkeyan û heta yên ku beşdarî performansa tetbîqatên kevneşopî nabin.
- Perwerde pêk tê bê alavên zêde, hemî rahênan bi giraniya laşê wî bixwe têne kirin.
- Callanetics Tatiana Rohatyn du vebijarkên zehmetiyê pêşkêş dike, da ku we derfeta pêşveçûnê hebe.
- Perwerde tê kirin di Russian de bi pêdaçûna hûrgulî ya ji bo meşandina guncan.
- Ew bêyî ku zirarê bide lebatan, barê wê kêm e.
Di nihêrîna pêşîn de dibe ku vîdyo sade û bêbandor xuya bike, lê ev xapînok e. Gava ku hûn dest bi pêkanîna rahênanan bikin, hûn ê hîs bikin xebatek dijwar masûlkeya we ye. Di tevahiya rûniştinan de laşê we dê di voltaja herî zêde de be. Ev ne tetbîqatek rehet, û xebata bi dîqet li ser kalîteya laş e.
1. Callanetics Tatiana Spear
Callanetics Tatiana Spear bernameyek e ku pê re nasnameya xwe bi vê arasteya fîtnesê dest pê dike. Tê de heye hemî temrînên bingehîn ji callanetics. Hûn ê hewceyê Mat û kursiyek bin. Ders 50 hûrdeman dom dike, rahênan li ser piştê, radiwestin û rûniştî têne kirin. Ji bo ku bigihîjin encamên berbiçav, heftê 3 caran bernameya werzişê bikin.
2. Superelliptic bi Tatiana Spear
Gava ku pişk têne bikar anîn û bi barkirinê re li hev tên, dûv re jî gav bi gav zehmetiya dersan hewce dike ku baştir bibe. For ji bo wê, Tatiana Rohatyn guhertoyek pêşkeftîtir a bernamê çêkir û jê re digot Superelliptic. Heke we berê rêjeya callanetics-ê derbas kiribe an jî we guman kir ku ew bi têra xwe dijwar e, wê hingê ev werz ji bo we ye. Li vir hûn tenê Mat hewce dikin, kursiyek ne hewce ye. Vîdeo 65 hûrdeman dom dike.
3. Callanetics Tatiana Spear ji bo 40+ salî
Ji bo ku piştî 40 salan ciwan û saxlem bibin, Tatiana Rohatyn şîret kir ku bi rêkûpêk werzîşê bikin. Hûn dikarin rêzikên cûrbecûr tetbîqatan bikar bînin, lê heke hûn li barkirina bê bandor a bandorker a li tevahiya laş digerin, callanetics çêtirîn e. Hûn ê masûlkeyan xurt bikin, laş bi awazî bînin û korsetek masûlkeyên xurt çêbikin. Ev ê ne tenê nehêle ku di heman demê de jî bibe alîkar ji êşa piştê xilas bibin.
Ders ji bo her asta perwerdehiyê guncan e. Heke we nexwendiye, bi tenê bicîh bînin guherandinên hêsan ên temrînan. Ya ku hûn hewce ne Mat e. Bernameya Callanetics 40+ 1 demjimêr û 20 hûrdem dom dike, lê heke hewce be hûn dikarin wê bikin 2 nîvî. Ji bo domandina teşe û tenduristiya baş heftê herî kêm 3 caran werzîşê bikin.
Callanetics Tatiana Spear riya ku ye laşek saxlem, bedew û zirav. Bi kêf û callanetics re mijûl bibin dê dilşahî û giyanek baş bide we.
Her weha bixwînin: Pilates ji bo astên cihêreng ên amadekirinê bi Alyona Mondovino re.
Ji bo werzişa bandora kêm a destpêkê