Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 56 kCal | 1684 kCal | 3.3% | 5.9% | 3007 g |
| Proteins | 1.12 g | 76 g | 1.5% | 2.7% | 6786 g |
| Fats | 0.14 g | 56 g | 0.3% | 0.5% | 40000 g |
| Carbohydrates | 10.18 g | 219 g | 4.6% | 8.2% | 2151 g |
| Fîbera alimentary | 4.4 g | 20 g | 22% | 39.3% | 455 g |
| Av | 82.9 g | 2273 g | 3.6% | 6.4% | 2742 g |
| Xwelî | 1.26 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 21 μg | 900 μg | 2.3% | 4.1% | 4286 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.167 | mg 1.5 | 11.1% | 19.8% | 898 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.013 | mg 1.8 | 0.7% | 1.3% | 13846 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.504 | mg 5 | 10.1% | 18% | 992 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.194 | mg 2 | 9.7% | 17.3% | 1031 g |
| Vîtamîna B9, folat | 19 μg | 400 μg | 4.8% | 8.6% | 2105 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 10.8 | mg 90 | 12% | 21.4% | 833 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.881 | mg 20 | 4.4% | 7.9% | 2270 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 437 | mg 2500 | 17.5% | 31.3% | 572 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 44 | mg 1000 | 4.4% | 7.9% | 2273 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 43 | mg 400 | 10.8% | 19.3% | 930 g |
| Sodyûm, Na | mg 4 | mg 1300 | 0.3% | 0.5% | 32500 g |
| Sûfûr, S | mg 11.2 | mg 1000 | 1.1% | 2% | 8929 g |
| Fosfor, P | mg 45 | mg 800 | 5.6% | 10% | 1778 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.93 | mg 18 | 5.2% | 9.3% | 1935 g |
| Mangan, Mn | mg 0.242 | mg 2 | 12.1% | 21.6% | 826 g |
| Sifir, Cu | 86 μg | 1000 μg | 8.6% | 15.4% | 1163 g |
| Seleniyûm, Se | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 2.3% | 7857 g |
| Zinc, Zn | mg 0.17 | mg 12 | 1.4% | 2.5% | 7059 g |
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.062 g | ~ | |||
| valîn | 0.048 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.021 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.044 g | ~ | |||
| leucine | 0.064 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.041 g | ~ | |||
| methionine | 0.014 g | ~ | |||
| threonine | 0.033 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.016 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.044 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.047 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.12 g | ~ | |||
| glycine | 0.041 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.196 g | ~ | |||
| proline | 0.04 g | ~ | |||
| serîn | 0.044 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.038 g | ~ | |||
| cysteine | 0.01 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.029 g | max 18.7 г. | |||
| 12: 0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.025 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.003 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.01 g | min 16.8 г. | 0.1% | 0.2% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.009 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.059 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.5% | 0.9% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.022 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.037 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.037 g | ji 0.9 heta 3.7 | 4.1% | 7.3% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.022 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.5% | 0.9% |
Nirxa enerjiyê 56 kcal e.
- kûpik, kûp = 205 g (114.8 kCal)
Kulîlka Acorn, bê xwê tê pijandin dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîna B1 -% 11,1, vîtamîna C -% 12, potiyûm -% 17,5, mangan -% 12,1
- Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Tags: naveroka kaloriyê 56 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Kûçikê Acorn ku bê xwê tê pijandin, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr Kungûla acorn ku bê xwê tê pijandin