Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 40 kCal | 1684 kCal | 2.4% | 6% | 4210 g |
| Proteins | 0.8 g | 76 g | 1.1% | 2.8% | 9500 g |
| Fats | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.5% | 56000 g |
| Carbohydrates | 8.92 g | 219 g | 4.1% | 10.3% | 2455 g |
| Fîbera alimentary | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 18.8% | 1333 g |
| Av | 87.78 g | 2273 g | 3.9% | 9.8% | 2589 g |
| Xwelî | 0.9 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 18 μg | 900 μg | 2% | 5% | 5000 g |
| carotenên beta | mg 0.22 | mg 5 | 4.4% | 11% | 2273 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 38 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.14 | mg 1.5 | 9.3% | 23.3% | 1071 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.01 | mg 1.8 | 0.6% | 1.5% | 18000 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.4 | mg 5 | 8% | 20% | 1250 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.154 | mg 2 | 7.7% | 19.3% | 1299 g |
| Vîtamîna B9, folat | 17 μg | 400 μg | 4.3% | 10.8% | 2353 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 11 | mg 90 | 12.2% | 30.5% | 818 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.7 | mg 20 | 3.5% | 8.8% | 2857 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 347 | mg 2500 | 13.9% | 34.8% | 720 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 33 | mg 1000 | 3.3% | 8.3% | 3030 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 32 | mg 400 | 8% | 20% | 1250 g |
| Sodyûm, Na | mg 3 | mg 1300 | 0.2% | 0.5% | 43333 g |
| Sûfûr, S | mg 8 | mg 1000 | 0.8% | 2% | 12500 g |
| Fosfor, P | mg 36 | mg 800 | 4.5% | 11.3% | 2222 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.7 | mg 18 | 3.9% | 9.8% | 2571 g |
| Mangan, Mn | mg 0.167 | mg 2 | 8.4% | 21% | 1198 g |
| Sifir, Cu | 65 μg | 1000 μg | 6.5% | 16.3% | 1538 g |
| Seleniyûm, Se | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 2.3% | 11000 g |
| Zinc, Zn | mg 0.13 | mg 12 | 1.1% | 2.8% | 9231 g |
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.044 g | ~ | |||
| valîn | 0.034 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.015 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.031 g | ~ | |||
| leucine | 0.045 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.029 g | ~ | |||
| methionine | 0.01 g | ~ | |||
| threonine | 0.024 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.011 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.031 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.033 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.086 g | ~ | |||
| glycine | 0.029 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.14 g | ~ | |||
| proline | 0.028 g | ~ | |||
| serîn | 0.031 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.027 g | ~ | |||
| cysteine | 0.007 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.021 g | max 18.7 г. | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.018 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.002 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.007 g | min 16.8 г. | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.042 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.4% | 1% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.016 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.026 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.026 g | ji 0.9 heta 3.7 | 2.9% | 7.3% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.016 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.3% | 0.8% |
Nirxa enerjiyê 40 kcal e.
- kûpik, kûp = 140 g (56 kCal)
- (4 înç drav) = 431 g (172.4 kCal)
Pumpîna Acorn dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn C -% 12,2, potiyûm -% 13,9
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
Tags: naveroka kalorî 40 kcal, pêkhatina kîmyewî, nirxa xurek, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Kungê Acorn, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr Kulîlka Acorn