Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 50 kCal | 1684 kCal | 3% | 6% | 3368 g |
| Proteins | 1.1 g | 76 g | 1.4% | 2.8% | 6909 g |
| Fats | 0.26 g | 56 g | 0.5% | 1% | 21538 g |
| Carbohydrates | 6.89 g | 219 g | 3.1% | 6.2% | 3179 g |
| Fîbera alimentary | 5.3 g | 20 g | 26.5% | 53% | 377 g |
| Av | 85.9 g | 2273 g | 3.8% | 7.6% | 2646 g |
| Xwelî | 0.54 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.6% | 30000 g |
| carotenên beta | mg 0.04 | mg 5 | 0.8% | 1.6% | 12500 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 118 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.053 | mg 1.5 | 3.5% | 7% | 2830 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.037 | mg 1.8 | 2.1% | 4.2% | 4865 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 10.2 | mg 500 | 2% | 4% | 4902 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.25 | mg 5 | 5% | 10% | 2000 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.056 | mg 2 | 2.8% | 5.6% | 3571 g |
| Vîtamîna B9, folat | 63 μg | 400 μg | 15.8% | 31.6% | 635 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 3.1 | mg 90 | 3.4% | 6.8% | 2903 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.87 | mg 15 | 5.8% | 11.6% | 1724 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 7.8 μg | 120 μg | 6.5% | 13% | 1538 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.767 | mg 20 | 3.8% | 7.6% | 2608 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 139 | mg 2500 | 5.6% | 11.2% | 1799 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 27 | mg 1000 | 2.7% | 5.4% | 3704 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 16 | mg 400 | 4% | 8% | 2500 g |
| Sodyûm, Na | mg 1 | mg 1300 | 0.1% | 0.2% | 130000 g |
| Sûfûr, S | mg 11 | mg 1000 | 1.1% | 2.2% | 9091 g |
| Fosfor, P | mg 27 | mg 800 | 3.4% | 6.8% | 2963 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.85 | mg 18 | 4.7% | 9.4% | 2118 g |
| Mangan, Mn | mg 0.547 | mg 2 | 27.4% | 54.8% | 366 g |
| Sifir, Cu | 80 μg | 1000 μg | 8% | 16% | 1250 g |
| Seleniyûm, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 0.8% | 27500 g |
| Zinc, Zn | mg 0.22 | mg 12 | 1.8% | 3.6% | 5455 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 6.89 g | max 100 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.009 g | max 18.7 г. | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.006 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.001 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.025 g | min 16.8 г. | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.023 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.148 g | ji 11.2 heta 20.6 | 1.3% | 2.6% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.098 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.05 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.05 g | ji 0.9 heta 3.7 | 5.6% | 11.2% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.098 g | ji 4.7 heta 16.8 | 2.1% | 4.2% |
Nirxa enerjiyê 50 kcal e.
- kûp, nehatibû şandin = 132 g (66 kcal)
- pakêt (10 oz) = 284 g (142 kCal)
Boysenberry, cemidî, neşêrîn dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîna B9 -% 15,8, mangane -% 27,4
- Vitamin B6 wekî koenzîm, ew beşdarî metabolîzma asîdên nukleîk û asîdên amînoyî dibin. Kêmbûna folate dibe sedema têkçûna senteza asîdên nukleîk û proteînê, ku dibe sedema astengkirina mezinbûn û dabeşbûna şaneyê, nemaze di şaneyên bilez zêde dibin: mejiyê hestî, epîteliya rûvî, û hwd. xurandin, çewtiyên zayînî û tevliheviyên pêşveçûnê yên zarok. Di navbera folate û homocysteine û rîska nexweşiya dil û reh de komeleyek bihêz hate nîşandan.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Tags: naveroka kalorî 50 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi feydeyên berrya Boysen, cemidî, neşêrîn, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr Boysen berry, cemidî, neşêrîn