Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 150 kCal | 1684 kCal | 8.9% | 5.9% | 1123 g |
| Proteins | 5.19 g | 76 g | 6.8% | 4.5% | 1464 g |
| Fats | 4.92 g | 56 g | 8.8% | 5.9% | 1138 g |
| Carbohydrates | 19.96 g | 219 g | 9.1% | 6.1% | 1097 g |
| Fîbera alimentary | 1.2 g | 20 g | 6% | 4% | 1667 g |
| Av | 67.38 g | 2273 g | 3% | 2% | 3373 g |
| Xwelî | 1.35 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 15 μg | 900 μg | 1.7% | 1.1% | 6000 g |
| rêtînolê | mg 0.015 | ~ | |||
| karotenên alfa | 1 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.005 | mg 5 | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 110 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.1 | mg 1.5 | 6.7% | 4.5% | 1500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.283 | mg 1.8 | 15.7% | 10.5% | 636 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.49 | mg 5 | 9.8% | 6.5% | 1020 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.077 | mg 2 | 3.9% | 2.6% | 2597 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.19 μg | 3 μg | 6.3% | 4.2% | 1579 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.53 | mg 15 | 3.5% | 2.3% | 2830 g |
| beta tocopherol | mg 0.01 | ~ | |||
| Rêzeya tokoferol | mg 0.99 | ~ | |||
| tocopherol | mg 0.03 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 3 μg | 120 μg | 2.5% | 1.7% | 4000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.87 | mg 20 | 4.4% | 2.9% | 2299 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 165 | mg 2500 | 6.6% | 4.4% | 1515 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 83 | mg 1000 | 8.3% | 5.5% | 1205 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 23 | mg 400 | 5.8% | 3.9% | 1739 g |
| Sodyûm, Na | mg 300 | mg 1300 | 23.1% | 15.4% | 433 g |
| Sûfûr, S | mg 51.9 | mg 1000 | 5.2% | 3.5% | 1927 g |
| Fosfor, P | mg 113 | mg 800 | 14.1% | 9.4% | 708 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.79 | mg 18 | 4.4% | 2.9% | 2278 g |
| Mangan, Mn | mg 0.26 | mg 2 | 13% | 8.7% | 769 g |
| Sifir, Cu | 66 μg | 1000 μg | 6.6% | 4.4% | 1515 g |
| Seleniyûm, Se | 20.8 μg | 55 μg | 37.8% | 25.2% | 264 g |
| Zinc, Zn | mg 0.58 | mg 12 | 4.8% | 3.2% | 2069 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 14.9 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 4.2 g | max 100 г. | |||
| bê şekira | 4.07 g | ~ | |||
| maltose | 0.13 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.247 g | ~ | |||
| valîn | 0.292 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.169 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.259 g | ~ | |||
| leucine | 0.517 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.371 g | ~ | |||
| methionine | 0.124 g | ~ | |||
| threonine | 0.124 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.067 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.292 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.18 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.281 g | ~ | |||
| glycine | 0.18 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 1.619 g | ~ | |||
| proline | 0.753 g | ~ | |||
| serîn | 0.27 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.169 g | ~ | |||
| cysteine | 0.101 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 7 | herî zêde 300 mg | |||
| Acîdê rûnê | |||||
| Transgender | 0.07 g | max 1.9 г. | |||
| rûnên trans ên yekser têrkirî | 0.051 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 1.384 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.034 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.026 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.018 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.045 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.049 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.162 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.021 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.676 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarîn | 0.013 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.302 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.018 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.013 g | ~ | |||
| 24: 0 Lîgnoserîk | 0.007 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 2.046 g | min 16.8 г. | 12.2% | 8.1% | |
| 14: 1 Mîrîstoleyî | 0.016 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.034 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.028 g | ~ | |||
| 16: 1 wergerandin | 0.006 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecene | 0.005 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.946 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 1.901 g | ~ | |||
| 18: 1 wergerandin | 0.045 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.044 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| 22: 1 cis | 0.001 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 1.01 g | ji 11.2 heta 20.6 | 9% | 6% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.759 g | ~ | |||
| 18: 2 îzomer trans, ne diyar e | 0.019 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 0.731 g | ~ | |||
| 18: 2 Acidê Lînolê yê Hevgirtî | 0.009 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.24 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.23 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gama Linolenic | 0.01 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.003 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatriene | 0.003 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.002 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.005 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.23 g | ji 0.9 heta 3.7 | 25.6% | 17.1% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.751 g | ji 4.7 heta 16.8 | 16% | 10.7% |
Nirxa enerjiyê 150 kcal e.
Restoran, DENNY'S, makaron û penêr, menuya zarokan dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna B2 -% 15,7, fosfor -% 14,1, mangan -% 13, selenium -% 37,8
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
Tags: naveroka kaloriyê 150 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, ji bo Restaurant, DENNY'S, makaron û penîr, menuya zarokan, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Restaurant, DENNY'S, makaron û penêr, menuya zarokan