Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 409 kCal | 1684 kCal | 24.3% | 5.9% | 412 g |
| Proteins | 9.09 g | 76 g | 12% | 2.9% | 836 g |
| Fats | 9.09 g | 56 g | 16.2% | 4% | 616 g |
| Carbohydrates | 70.93 g | 219 g | 32.4% | 7.9% | 309 g |
| Fîbera alimentary | 1.8 g | 20 g | 9% | 2.2% | 1111 g |
| Av | 7.5 g | 2273 g | 0.3% | 0.1% | 30307 g |
| Xwelî | 1.6 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.682 | mg 1.5 | 45.5% | 11.1% | 220 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.773 | mg 1.8 | 42.9% | 10.5% | 233 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 22.4 | mg 500 | 4.5% | 1.1% | 2232 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.064 | mg 5 | 1.3% | 0.3% | 7813 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.909 | mg 2 | 45.5% | 11.1% | 220 g |
| Vîtamîna B9, folat | 15 μg | 400 μg | 3.8% | 0.9% | 2667 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 2.94 | mg 15 | 19.6% | 4.8% | 510 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 1.2 μg | 120 μg | 1% | 0.2% | 10000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 9.091 | mg 20 | 45.5% | 11.1% | 220 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 143 | mg 2500 | 5.7% | 1.4% | 1748 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 31 | mg 1000 | 3.1% | 0.8% | 3226 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 46 | mg 400 | 11.5% | 2.8% | 870 g |
| Sodyûm, Na | mg 428 | mg 1300 | 32.9% | 8% | 304 g |
| Sûfûr, S | mg 90.9 | mg 1000 | 9.1% | 2.2% | 1100 g |
| Fosfor, P | mg 136 | mg 800 | 17% | 4.2% | 588 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 2.56 | mg 18 | 14.2% | 3.5% | 703 g |
| Mangan, Mn | mg 1.407 | mg 2 | 70.4% | 17.2% | 142 g |
| Sifir, Cu | 185 μg | 1000 μg | 18.5% | 4.5% | 541 g |
| Seleniyûm, Se | 24.9 μg | 55 μg | 45.3% | 11.1% | 221 g |
| Zinc, Zn | mg 1.78 | mg 12 | 14.8% | 3.6% | 674 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 31.8 g | max 100 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 6.567 g | min 16.8 г. | 39.1% | 9.6% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.017 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 6.477 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.072 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 2.049 g | ji 11.2 heta 20.6 | 18.3% | 4.5% | |
| 18: 2 Linoleîk | 1.967 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.082 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.082 g | ji 0.9 heta 3.7 | 9.1% | 2.2% | |
| Omega-6 fatty acids | 1.967 g | ji 4.7 heta 16.8 | 41.9% | 10.2% |
Nirxa enerjiyê 409 kcal e.
- bar = 22 g (90 kCal)
Rice Wheat Bar rich in vitamins and minerals such as: vitamin B1 – 45,5%, vitamin B2 – 42,9%, vitamin B6 – 45,5%, vitamin E – 19,6%, vitamin PP – 45,5%, magnesium – 11,5%, phosphorus – 17%, iron – 14,2%, manganese – 70,4%, copper – 18,5%, selenium – 45,3%, zinc – 14,8%
- Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
- Çingo perçeyek zêdeyî 300 enzîm e, beşdarî pêvajoyên sentez û xilaskirina karbohîdartan, proteîn, rûn, asîdên nukleîk û rêziknameya vegotina hejmarek genan dibe. Vexwarina têrker dibe sedema kêmxwînîbûnê, kêmasiya immununasyona duyemîn, sîroza kezebê, têkçûna cinsî, û malformasyonên fetus. Lêkolînên vê paşîn diyar kir ku kapasîteya dozên bilind ên zinc heye ku tevizandina bafûn xera bike û bi vî rengî beşdarî pêşveçûna anemiyê bibe.
Tags: calorie content 409 kcal, chemical composition, nutritional value, vitamins, minerals, how is the rice-wheat bar useful, calories, nutrients, useful properties of the rice-wheat bar