Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 16 kCal | 1684 kCal | 1% | 6.3% | 10525 g |
| Proteins | 0.95 g | 76 g | 1.3% | 8.1% | 8000 g |
| Fats | 0.18 g | 56 g | 0.3% | 1.9% | 31111 g |
| Carbohydrates | 2.41 g | 219 g | 1.1% | 6.9% | 9087 g |
| Fîbera alimentary | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 28.1% | 2222 g |
| Av | 94.7 g | 2273 g | 4.2% | 26.3% | 2400 g |
| Xwelî | 0.86 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.051 | mg 1.5 | 3.4% | 21.3% | 2941 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.031 | mg 1.8 | 1.7% | 10.6% | 5806 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.023 | mg 5 | 0.5% | 3.1% | 21739 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.108 | mg 2 | 5.4% | 33.8% | 1852 g |
| Vîtamîna B9, folat | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 15.6% | 4000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 41.2 | mg 90 | 45.8% | 286.3% | 218 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.082 | mg 20 | 5.4% | 33.8% | 1848 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 72 | mg 2500 | 2.9% | 18.1% | 3472 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 8 | mg 1000 | 0.8% | 5% | 12500 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 7 | mg 400 | 1.8% | 11.3% | 5714 g |
| Sodyûm, Na | mg 240 | mg 1300 | 18.5% | 115.6% | 542 g |
| Sûfûr, S | mg 9.5 | mg 1000 | 1% | 6.3% | 10526 g |
| Fosfor, P | mg 13 | mg 800 | 1.6% | 10% | 6154 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.52 | mg 18 | 2.9% | 18.1% | 3462 g |
| Mangan, Mn | mg 0.097 | mg 2 | 4.9% | 30.6% | 2062 g |
| Sifir, Cu | 44 μg | 1000 μg | 4.4% | 27.5% | 2273 g |
| Seleniyûm, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 2.5% | 27500 g |
| Zinc, Zn | mg 0.05 | mg 12 | 0.4% | 2.5% | 24000 g |
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.045 g | ~ | |||
| valîn | 0.04 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.019 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.031 g | ~ | |||
| leucine | 0.049 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.042 g | ~ | |||
| methionine | 0.011 g | ~ | |||
| threonine | 0.035 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.012 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.029 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.039 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.135 g | ~ | |||
| glycine | 0.035 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.125 g | ~ | |||
| proline | 0.041 g | ~ | |||
| serîn | 0.038 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.02 g | ~ | |||
| cysteine | 0.018 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.027 g | max 18.7 г. | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.02 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.006 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.012 g | min 16.8 г. | 0.1% | 0.6% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.011 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.099 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.9% | 5.6% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.09 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.009 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.009 g | ji 0.9 heta 3.7 | 1% | 6.3% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.09 g | ji 4.7 heta 16.8 | 1.9% | 11.9% |
Nirxa enerjiyê 16 kcal e.
- qedehek, qurmiçandî an darîn = 135 g (21.6 kCal)
- kevçîyek qelandî, qelandî = 11.6 g (1.9 kCal)
Bîbera kesk a şîrîn, hûrkirî, cemidî, kelandî, bi xwê dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn C -% 45,8
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
Tags: naveroka kaloriyê 16 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Bîberka şîrîn a kesk, hûrkirî, cemidî, kelandî, bi xwê, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Bîbera kesk a kesk, hûrkirî, cemidî, kelandî, bi xwê