Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 88 kCal | 1684 kCal | 5.2% | 5.9% | 1914 g |
| Proteins | 3.02 g | 76 g | 4% | 4.5% | 2517 g |
| Fats | 0.77 g | 56 g | 1.4% | 1.6% | 7273 g |
| Carbohydrates | 17.83 g | 219 g | 8.1% | 9.2% | 1228 g |
| Fîbera alimentary | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 16.5% | 690 g |
| Av | 75 g | 2273 g | 3.3% | 3.8% | 3031 g |
| Xwelî | 0.48 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| carotenên beta | mg 0.001 | mg 5 | 500000 g | ||
| Lutein + Zeaxanthin | 35 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.083 | mg 1.5 | 5.5% | 6.3% | 1807 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.07 | mg 1.8 | 3.9% | 4.4% | 2571 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.28 | mg 5 | 5.6% | 6.4% | 1786 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.178 | mg 2 | 8.9% | 10.1% | 1124 g |
| Vîtamîna B9, folat | 36 μg | 400 μg | 9% | 10.2% | 1111 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 6.3 | mg 90 | 7% | 8% | 1429 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.3% | 40000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.726 | mg 20 | 8.6% | 9.8% | 1159 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 213 | mg 2500 | 8.5% | 9.7% | 1174 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 4 | mg 1000 | 0.4% | 0.5% | 25000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 18 | mg 400 | 4.5% | 5.1% | 2222 g |
| Sodyûm, Na | mg 3 | mg 1300 | 0.2% | 0.2% | 43333 g |
| Sûfûr, S | mg 30.2 | mg 1000 | 3% | 3.4% | 3311 g |
| Fosfor, P | mg 70 | mg 800 | 8.8% | 10% | 1143 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.41 | mg 18 | 2.3% | 2.6% | 4390 g |
| Mangan, Mn | mg 0.126 | mg 2 | 6.3% | 7.2% | 1587 g |
| Sifir, Cu | 36 μg | 1000 μg | 3.6% | 4.1% | 2778 g |
| Seleniyûm, Se | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 1.5% | 7857 g |
| Fluor, F | 14.6 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.5% | 27397 g |
| Zinc, Zn | mg 0.37 | mg 12 | 3.1% | 3.5% | 3243 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 9.09 g | max 100 г. | |||
| Glukoz (dextroze) | 0.35 g | ~ | |||
| bê şekira | 0.03 g | ~ | |||
| sucrose | 8.5 g | ~ | |||
| fructose | 0.2 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.123 g | ~ | |||
| valîn | 0.173 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.083 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.121 g | ~ | |||
| leucine | 0.326 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.128 g | ~ | |||
| methionine | 0.063 g | ~ | |||
| threonine | 0.121 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.021 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.141 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.276 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.229 g | ~ | |||
| glycine | 0.119 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.596 g | ~ | |||
| proline | 0.274 g | ~ | |||
| serîn | 0.143 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.115 g | ~ | |||
| cysteine | 0.025 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.184 g | max 18.7 г. | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.159 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.022 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.004 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.182 g | min 16.8 г. | 1.1% | 1.3% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.182 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.342 g | ji 11.2 heta 20.6 | 3.1% | 3.5% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.329 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.014 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.014 g | ji 0.9 heta 3.7 | 1.6% | 1.8% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.329 g | ji 4.7 heta 16.8 | 7% | 8% |
Nirxa enerjiyê 88 kcal e.
- 0,5 kûp = 82 g (72.2 kCal)
- pakêt (10 oz) = 284 g (249.9 kCal)
Tags: naveroka kaloriyê 88 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Kewê şekirê spî, cemidandî, nîskên birrîn ên teze, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Misirê şekirê spî, cemidandî, genimên teze