Awayê çêtirîn ku hûn laşê xwe bidin xwarina ku jê re hewce dike, xwarina xwarinên tevahî ye. Xwarinên nebatî yên ji hêla vîtamîn û mîneralan ve dewlemend in ji lêzêdekirinên laboratîfan çêtir in. Digel vê yekê, gelek lêzêde, wekî yên ku kalsiyûm dihewîne, ji madeyên nexwarinê têne çêkirin. Derketiyên ji şêlên îsotê, xwarina hestiyê gayan, koral û dolomite ji bo laş zehmet e ku meriv bihese. Û çiqas bêtir enerjiyê laş hewce dike ku ji bo xwarinên xwarinê, enerjiyê kêmtir dimîne. Xwê mînakek din e. Xwê kêm kêm di forma xweya xwezayî de (raweya maynik) tê bikar anîn, pir caran em xwêya behrê ya hilmilandîkirî vedixwin. Çavkaniyek hêja ya sodyûmê darên deryayê yên sor ên tarî yên dewlemend ên mîneral e. Hûn dikarin pir caran bibihîzin ku mirov tiştek weha dibêjin: "Ez dixwazim bi tevahî pê ewle bim ku laşê min hemî vîtamîn û xurdemeniyên ku jê re hewce dike distîne, ji ber vê yekê ez hemî pêvekên gengaz distînim. Çiqas mezin be, ewqas baştir. Laşê min dê fêhm bike ka çi hewce dike." Û heke ev nêzîkatî ji bo vîtamînên B û C û mîneralên wekî potassium û sodyûm ne xirab be, wê hingê ji bo vîtamîn û mîneralên ku di rûn de çareser dibe, wek hesin, ev prensîb nexebite - ew bi zor ji laş têne derxistin. Û her çend laşek saxlem ji bo ku meriv ji maddeyên nehewce xilas bibe pir enerjî hewce nake, lê dîsa jî ji bo wê xebatek zêde ye. Hin kes pir zêde dermanan digirin, dixwazin pêvajoya nûjenkirina şaneyê bilez bikin, lê bi vê yekê ew tenê di karê laş de asteng dikin. Zêdebûna vîtamînên sentetîk ên ku di rûn de çareser dibin (A, D, E, û K) dikare zirarek cidî bide laş ji zêdehiya madeyên ku di avê de tê çareser kirin, ji ber ku ji holê rakirina wan demek dirêj digire, di şaneyên rûnê yên laş de kom dibin. û veguherîne toksîn. Westiyayîbûna gelemperî û qelsbûna pergala berevaniyê encamên neyînî yên "sivik" ên serxweşiya laş in. Lê dibe ku encamên cidîtir hebin - ji xwînrijandinê heya dysbacteriosis rovî. Ev dikare bi xwarina xwarinên tevahî were dûr kirin. Fîber pêşî li zêdexwarinê digire: zehmet e ku meriv gelek xwarinên bi fîberê dewlemend bixwin heke zik jixwe tijî be. Her kovara werzîşê an fitnessê reklamek pêvek heye ku îdîa dike ku "berxwedana we% 20 zêde dike." Lê di gotarên ku ji reklamê pêbawertir in jî, nivîskar heman tiştî soz didin. Ma lêzêde bi rastî bîhnfirehiyê zêde dikin? Ger mirov rast bixwe, wê demê bersiv na ye. Reklam û gotarên weha ji hêla hilberînerên pêvek ve têne fînanse kirin. Lêkolînên ku di van gotaran de têne destnîşan kirin li ser kesên ku nebûna vîtamînên rastîn ên ku ew hewce ne ku bifroşin têne kirin, ji ber vê yekê divê encamên lêkolînên weha neyên bawer kirin. Bê guman, dema ku laş vîtamînên ku kêmasiya xwe werdigire, mirov xwe baştir hîs dike. Lê eger hûn rast bixwin û hemî vîtamîn û mîneralên pêwîst ji xwarinê werbigirin, hewcedariya we bi dermanan tune.
2022-11-11