Kiwi berryek xwarinê ye ku bi çermê qehweyî yê qehweyî û goştê kesk ê geş bi tov û di navendê de kernelek spî ye. Kiwi li ser çîpên ku dişibin rezekê mezin dibin. Demsala çinînê ji Mijdarê heya Gulanê ye, her çend ev fêkî tevahiya salê li firotgehan dikare were kirîn.
Kiwifruit xwarinek kêm-kalorî û bê rûn e ku xwedî gelek feydeyên xurekan e. Ew ji hêla vîtamîna C ve dewlemend e, ku antîoksîdanek bihêz e, pêşî li nexweşiyan digire û pîrbûnê hêdî dike. Yek servîsek kiwi ji du nirxa rojane zêdetirî vîtamîna C dihewîne. Bînin bîra xwe ku xizmetek ji bo sebze û fêkiyan ew mîqdara ku di kefa mirov de cih digire ye.
Kiwi ji hêla fîberê ve dewlemend e, û ji ber vê yekê dibe alîkar ku asta şekirê xwînê kontrol bike, kolesterolê kêm dike û kêmkirina giraniyê pêşve dike. Ew fêkiyek maqûl e ku meriv piştî werzîşê werzişê were xwarin ji ber ku ew şil û elektrolîtan di laş de vedigerîne. Di kiwi de magnesium, vîtamîna E, asîda folîk û zinc jî heye.
Lêkolînek ji hêla Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê ya Dewletên Yekbûyî ve hate dîtin ku xwarina kiwi alîkariya mezinan dike ku li dijî bêxewî şer bikin. Û kovara Human Hypertension pêşniyar dike ku fêkiya kiwi tansiyona xwînê kêm dike.
Her çend demsala kiwi ya Zelandaya Nû heft mehan dom dike jî, ew dikare tevahiya salê were kirîn. Pêdivî ye ku meriv fêkiyek gihîştî, ji bo vexwarinê guncan hilbijêrin. Pêdivî ye ku kiwi hinekî nerm be, lê ne pir nerm be, ji ber ku ev tê vê wateyê ku fêkî zêde gihîştiye. Rengê çerm zêde ne girîng e, lê divê çerm bi xwe bêpar be.
Bi kevneşopî, kiwî di nîvî de têne qut kirin û goşt ji çerm tê derxistin. Lêbelê, çermê kiwi pir tê xwarin û ji goştê wê hîn bêtir fîber û vîtamîna C dihewîne. Ji ber vê yekê, ew dikare û divê were xwarin! Lê berî xwarinê, divê hûn kiwi bişon, wek ku hûn sêv an hirmî bişon.
Çareseriyek hêja dê ev be ku hûn li ser bingeha wan kiwiya nû li salad an şilavan zêde bikin. Xwarina xwe xweş bikin!