Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 123 kCal | 1684 kCal | 7.3% | 5.9% | 1369 g |
| Proteins | 0.95 g | 76 g | 1.3% | 1.1% | 8000 g |
| Fats | 10.8 g | 56 g | 19.3% | 15.7% | 519 g |
| Carbohydrates | 6.16 g | 219 g | 2.8% | 2.3% | 3555 g |
| Fîbera alimentary | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 6.9% | 1176 g |
| Av | 80.01 g | 2273 g | 3.5% | 2.8% | 2841 g |
| Xwelî | 0.38 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.049 | mg 1.5 | 3.3% | 2.7% | 3061 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.041 | mg 1.8 | 2.3% | 1.9% | 4390 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 6.5 | mg 500 | 1.3% | 1.1% | 7692 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.172 | mg 5 | 3.4% | 2.8% | 2907 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.207 | mg 2 | 10.4% | 8.5% | 966 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 1.8 | mg 90 | 2% | 1.6% | 5000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.68 | mg 15 | 4.5% | 3.7% | 2206 g |
| beta tocopherol | mg 0.04 | ~ | |||
| Rêzeya tokoferol | mg 5.64 | ~ | |||
| tocopherol | mg 1.57 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 21.6 μg | 120 μg | 18% | 14.6% | 556 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.037 | mg 20 | 0.2% | 0.2% | 54054 g |
| Betaine | mg 0.1 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 133 | mg 2500 | 5.3% | 4.3% | 1880 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 20 | mg 1000 | 2% | 1.6% | 5000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 9 | mg 400 | 2.3% | 1.9% | 4444 g |
| Sodyûm, Na | mg 12 | mg 1300 | 0.9% | 0.7% | 10833 g |
| Sûfûr, S | mg 9.5 | mg 1000 | 1% | 0.8% | 10526 g |
| Fosfor, P | mg 33 | mg 800 | 4.1% | 3.3% | 2424 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.27 | mg 18 | 1.5% | 1.2% | 6667 g |
| Mangan, Mn | mg 0.102 | mg 2 | 5.1% | 4.1% | 1961 g |
| Sifir, Cu | 17 μg | 1000 μg | 1.7% | 1.4% | 5882 g |
| Zinc, Zn | mg 0.21 | mg 12 | 1.8% | 1.5% | 5714 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Glukoz (dextroze) | 2.1 g | ~ | |||
| sucrose | 0.81 g | ~ | |||
| fructose | 1.48 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.102 g | ~ | |||
| valîn | 0.02 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.014 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.014 g | ~ | |||
| leucine | 0.024 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.038 g | ~ | |||
| methionine | 0.002 g | ~ | |||
| threonine | 0.02 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.014 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.024 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.02 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.089 g | ~ | |||
| glycine | 0.024 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.251 g | ~ | |||
| proline | 0.012 g | ~ | |||
| serîn | 0.02 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.014 g | ~ | |||
| cysteine | 0.004 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 1.477 g | max 18.7 г. | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 1.02 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.395 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.03 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.03 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 2.185 g | min 16.8 г. | 13% | 10.6% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 2.155 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.03 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 5.47 g | ji 11.2 heta 20.6 | 48.8% | 39.7% | |
| 18: 2 Linoleîk | 4.81 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.66 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.66 g | ji 0.9 heta 3.7 | 73.3% | 59.6% | |
| Omega-6 fatty acids | 4.81 g | ji 4.7 heta 16.8 | 100% | 81.3% |
Nirxa enerjiyê 123 kcal e.
- qedehek qelandî = 87 g (107 kCal)
Pîvaz zer, pîvaz kirin dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna K -% 18
- Vitamin K kombûna xwînê birêkûpêk dike. Kêmbûna vîtamîna K dibe sedema zêdebûna dema helandina xwînê, naveroka protrombîn a di xwînê de kêm dibe.
Tags: naveroka kalorî 123 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Pîvaz zer, pîvaz, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr Pîvaz zer, pîvaz sorkirî