Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 67 kCal | 1684 kCal | 4% | 6% | 2513 g |
| Proteins | 2.29 g | 76 g | 3% | 4.5% | 3319 g |
| Fats | 1.22 g | 56 g | 2.2% | 3.3% | 4590 g |
| Carbohydrates | 12.34 g | 219 g | 5.6% | 8.4% | 1775 g |
| Fîbera alimentary | 2 g | 20 g | 10% | 14.9% | 1000 g |
| Av | 81.41 g | 2273 g | 3.6% | 5.4% | 2792 g |
| Xwelî | 0.75 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.3% | 45000 g |
| karotenên alfa | 6 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.014 | mg 5 | 0.3% | 0.4% | 35714 g |
| beta Cryptoxanthin | 20 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 695 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.039 | mg 1.5 | 2.6% | 3.9% | 3846 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.089 | mg 1.8 | 4.9% | 7.3% | 2022 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 17.8 | mg 500 | 3.6% | 5.4% | 2809 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.209 | mg 5 | 4.2% | 6.3% | 2392 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.037 | mg 2 | 1.9% | 2.8% | 5405 g |
| Vîtamîna B9, folat | 39 μg | 400 μg | 9.8% | 14.6% | 1026 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 1.8 | mg 90 | 2% | 3% | 5000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.09 | mg 15 | 0.6% | 0.9% | 16667 g |
| Rêzeya tokoferol | mg 0.31 | ~ | |||
| Vitamin PP, NA | mg 1.005 | mg 20 | 5% | 7.5% | 1990 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 132 | mg 2500 | 5.3% | 7.9% | 1894 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 3 | mg 1000 | 0.3% | 0.4% | 33333 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 13 | mg 400 | 3.3% | 4.9% | 3077 g |
| Sodyûm, Na | mg 205 | mg 1300 | 15.8% | 23.6% | 634 g |
| Sûfûr, S | mg 22.9 | mg 1000 | 2.3% | 3.4% | 4367 g |
| Fosfor, P | mg 46 | mg 800 | 5.8% | 8.7% | 1739 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.27 | mg 18 | 1.5% | 2.2% | 6667 g |
| Mangan, Mn | mg 0.067 | mg 2 | 3.4% | 5.1% | 2985 g |
| Sifir, Cu | 33 μg | 1000 μg | 3.3% | 4.9% | 3030 g |
| Seleniyûm, Se | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 1.6% | 9167 g |
| Zinc, Zn | mg 0.32 | mg 12 | 2.7% | 4% | 3750 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 8.06 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 4.44 g | max 100 г. | |||
| Glukoz (dextroze) | 0.28 g | ~ | |||
| maltose | 0.08 g | ~ | |||
| sucrose | 3.9 g | ~ | |||
| fructose | 0.18 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.095 g | ~ | |||
| valîn | 0.108 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.062 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.072 g | ~ | |||
| leucine | 0.285 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.215 g | ~ | |||
| methionine | 0.053 g | ~ | |||
| threonine | 0.069 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.021 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.106 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.185 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.161 g | ~ | |||
| glycine | 0.083 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.453 g | ~ | |||
| proline | 0.287 g | ~ | |||
| serîn | 0.127 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.088 g | ~ | |||
| cysteine | 0.035 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.245 g | max 18.7 г. | |||
| 10: 0 Capric | 0.003 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.002 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.19 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarîn | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.039 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.007 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.003 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.374 g | min 16.8 г. | 2.2% | 3.3% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.002 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecene | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.367 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.004 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.519 g | ji 11.2 heta 20.6 | 4.6% | 6.9% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.483 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.018 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.018 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.018 g | ji 0.9 heta 3.7 | 2% | 3% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.483 g | ji 4.7 heta 16.8 | 10.3% | 15.4% |
Nirxa enerjiyê 67 kcal e.
- kûp = 164 g (109.9 kCal)
- kanîn (303 x 406) = 298 g (199.7 kCal)
- kanîn (12 oz) berhem = 211 gr (141.4 kCal)
Tags: naveroka kalorî 67 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Şekirê ceh zer, bi dexl konservekirî, naveroka bê şilek, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Şekirê ceh zer, bi dexl tê parastin, naveroka bê şil