Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 61 kCal | 1684 kCal | 3.6% | 5.9% | 2761 g |
| Proteins | 1.95 g | 76 g | 2.6% | 4.3% | 3897 g |
| Fats | 0.77 g | 56 g | 1.4% | 2.3% | 7273 g |
| Carbohydrates | 12.16 g | 219 g | 5.6% | 9.2% | 1801 g |
| Fîbera alimentary | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 13.9% | 1176 g |
| Av | 82.61 g | 2273 g | 3.6% | 5.9% | 2751 g |
| Xwelî | 0.8 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.3% | 45000 g |
| karotenên alfa | 10 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.009 | mg 5 | 0.2% | 0.3% | 55556 g |
| beta Cryptoxanthin | 14 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 650 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.015 | mg 1.5 | 1% | 1.6% | 10000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.015 | mg 1.8 | 0.8% | 1.3% | 12000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 16.6 | mg 500 | 3.3% | 5.4% | 3012 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.522 | mg 5 | 10.4% | 17% | 958 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.037 | mg 2 | 1.9% | 3.1% | 5405 g |
| Vîtamîna B9, folat | 38 μg | 400 μg | 9.5% | 15.6% | 1053 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 2.6 | mg 90 | 2.9% | 4.8% | 3462 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.03 | mg 15 | 0.2% | 0.3% | 50000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.884 | mg 20 | 4.4% | 7.2% | 2262 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 136 | mg 2500 | 5.4% | 8.9% | 1838 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 4 | mg 1000 | 0.4% | 0.7% | 25000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 15 | mg 400 | 3.8% | 6.2% | 2667 g |
| Sodyûm, Na | mg 12 | mg 1300 | 0.9% | 1.5% | 10833 g |
| Sûfûr, S | mg 19.5 | mg 1000 | 2% | 3.3% | 5128 g |
| Fosfor, P | mg 46 | mg 800 | 5.8% | 9.5% | 1739 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.36 | mg 18 | 2% | 3.3% | 5000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.082 | mg 2 | 4.1% | 6.7% | 2439 g |
| Sifir, Cu | 28 μg | 1000 μg | 2.8% | 4.6% | 3571 g |
| Seleniyûm, Se | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 1.5% | 11000 g |
| Fluor, F | 18 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.8% | 22222 g |
| Zinc, Zn | mg 0.39 | mg 12 | 3.3% | 5.4% | 3077 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 4.15 g | max 100 г. | |||
| Glukoz (dextroze) | 0.26 g | ~ | |||
| maltose | 0.07 g | ~ | |||
| sucrose | 3.65 g | ~ | |||
| fructose | 0.17 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.066 g | ~ | |||
| valîn | 0.075 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.043 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.05 g | ~ | |||
| leucine | 0.198 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.15 g | ~ | |||
| methionine | 0.037 g | ~ | |||
| threonine | 0.048 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.015 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.074 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.129 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.112 g | ~ | |||
| glycine | 0.058 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.315 g | ~ | |||
| proline | 0.2 g | ~ | |||
| serîn | 0.089 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.062 g | ~ | |||
| cysteine | 0.024 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.077 g | max 18.7 г. | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.071 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.004 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.144 g | min 16.8 г. | 0.9% | 1.5% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.144 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.234 g | ji 11.2 heta 20.6 | 2.1% | 3.4% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.227 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.007 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.007 g | ji 0.9 heta 3.7 | 0.8% | 1.3% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.227 g | ji 4.7 heta 16.8 | 4.8% | 7.9% |
Nirxa enerjiyê 61 kcal e.
- 0,5 kûp = 128 g (78.1 kCal)
- kanîn (303 x 406) = 482 g (294 kCal)
Tags: naveroka kaloriyê 61 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Şekirê ceh zer, konservekirî, bê xwê, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr Şekirê ceh zer, konserve, bê xwê