Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 340 kCal | 1684 kCal | 20.2% | 5.9% | 495 g |
| Proteins | 5.9 g | 76 g | 7.8% | 2.3% | 1288 g |
| Fats | 18.7 g | 56 g | 33.4% | 9.8% | 299 g |
| Carbohydrates | 38.1 g | 219 g | 17.4% | 5.1% | 575 g |
| Fîbera alimentary | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 1.3% | 2222 g |
| Av | 35.6 g | 2273 g | 1.6% | 0.5% | 6385 g |
| Xwelî | 0.8 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 17 μg | 900 μg | 1.9% | 0.6% | 5294 g |
| rêtînolê | mg 0.016 | ~ | |||
| karotenên alfa | 3 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.008 | mg 5 | 0.2% | 0.1% | 62500 g |
| beta Cryptoxanthin | 3 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 108 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.312 | mg 1.5 | 20.8% | 6.1% | 481 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.142 | mg 1.8 | 7.9% | 2.3% | 1268 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 29.1 | mg 500 | 5.8% | 1.7% | 1718 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.876 | mg 5 | 17.5% | 5.1% | 571 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.1 | mg 2 | 5% | 1.5% | 2000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 104 μg | 400 μg | 26% | 7.6% | 385 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.22 μg | 3 μg | 7.3% | 2.1% | 1364 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.43 | mg 15 | 2.9% | 0.9% | 3488 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 7.1 μg | 120 μg | 5.9% | 1.7% | 1690 g |
| Vitamin PP, NA | mg 2.137 | mg 20 | 10.7% | 3.1% | 936 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 79 | mg 2500 | 3.2% | 0.9% | 3165 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 25 | mg 1000 | 2.5% | 0.7% | 4000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 20 | mg 400 | 5% | 1.5% | 2000 g |
| Sodyûm, Na | mg 455 | mg 1300 | 35% | 10.3% | 286 g |
| Sûfûr, S | mg 59 | mg 1000 | 5.9% | 1.7% | 1695 g |
| Fosfor, P | mg 85 | mg 800 | 10.6% | 3.1% | 941 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.76 | mg 18 | 9.8% | 2.9% | 1023 g |
| Mangan, Mn | mg 0.205 | mg 2 | 10.3% | 3% | 976 g |
| Sifir, Cu | 136 μg | 1000 μg | 13.6% | 4% | 735 g |
| Seleniyûm, Se | 12.5 μg | 55 μg | 22.7% | 6.7% | 440 g |
| Zinc, Zn | mg 0.75 | mg 12 | 6.3% | 1.9% | 1600 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 21.1 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.249 g | ~ | |||
| valîn | 0.269 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.132 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.244 g | ~ | |||
| leucine | 0.431 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.209 g | ~ | |||
| methionine | 0.105 g | ~ | |||
| threonine | 0.194 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.07 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.284 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.219 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.346 g | ~ | |||
| glycine | 0.213 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 1.733 g | ~ | |||
| proline | 0.583 g | ~ | |||
| serîn | 0.304 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.183 g | ~ | |||
| cysteine | 0.118 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 26 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 4.843 g | max 18.7 г. | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.087 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 2.637 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 2.111 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 10.226 g | min 16.8 г. | 60.9% | 17.9% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.11 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 10.107 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 2.377 g | ji 11.2 heta 20.6 | 21.2% | 6.2% | |
| 18: 2 Linoleîk | 2.214 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.11 g | ~ | |||
| 18:4 Styoride Omega-3 | 0.003 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.033 g | ~ | |||
| 20:5 Eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.008 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.131 g | ji 0.9 heta 3.7 | 14.6% | 4.3% | |
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.01 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 2.247 g | ji 4.7 heta 16.8 | 47.8% | 14.1% |
Nirxa enerjiyê 340 kcal e.
- oz = 28.35 g (96.4 kCal)
- dona oval (3-1 / 2 ″ x 2-1 / 2 ″) = 85 gr (289 kcal)
Donuts, hevîrtirşkê, bi dagirtina jelê dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna B1 - 20,8%, vîtamîna B5 - 17,5%, vîtamîna B9 - 26%, sifir - 13,6%, selen - 22,7%
- Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
- Vitamin B5 beşdarî proteîn, rûn, metabolîzma karbohîdartan, metabolîzma kolesterolê, sentezkirina hejmarek hormonan, hemoglobînê dibe, vegirtina asîdên amînoyî û şekirên di rûvî de pêşve dibe, fonksiyona korteksa adrenal piştgirî dike. Kêmbûna asîta pantotenîk dikare bibe sedema xesara çerm û mûzikên mîde.
- Vitamin B6 wekî koenzîm, ew beşdarî metabolîzma asîdên nukleîk û asîdên amînoyî dibin. Kêmbûna folate dibe sedema têkçûna senteza asîdên nukleîk û proteînê, ku dibe sedema astengkirina mezinbûn û dabeşbûna şaneyê, nemaze di şaneyên bilez zêde dibin: mejiyê hestî, epîteliya rûvî, û hwd. xurandin, çewtiyên zayînî û tevliheviyên pêşveçûnê yên zarok. Di navbera folate û homocysteine û rîska nexweşiya dil û reh de komeleyek bihêz hate nîşandan.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
Tags: naveroka kaloriyê 340 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Donuts, bi hevîrtirşkê, bi dagirtina jelê, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Donuts, bi hevîrtirşkê, bi dagirtina jelê