Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 88 kCal | 1684 kCal | 5.2% | 5.9% | 1914 g |
| Proteins | 2.87 g | 76 g | 3.8% | 4.3% | 2648 g |
| Fats | 3.68 g | 56 g | 6.6% | 7.5% | 1522 g |
| Carbohydrates | 8.88 g | 219 g | 4.1% | 4.7% | 2466 g |
| Fîbera alimentary | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 10.8% | 1053 g |
| Av | 80.94 g | 2273 g | 3.6% | 4.1% | 2808 g |
| Xwelî | 1.73 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.069 | mg 1.5 | 4.6% | 5.2% | 2174 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.092 | mg 1.8 | 5.1% | 5.8% | 1957 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.514 | mg 5 | 10.3% | 11.7% | 973 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.178 | mg 2 | 8.9% | 10.1% | 1124 g |
| Vîtamîna B9, folat | 13 μg | 400 μg | 3.3% | 3.8% | 3077 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 10.6 | mg 90 | 11.8% | 13.4% | 849 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.053 | mg 20 | 5.3% | 6% | 1899 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 378 | mg 2500 | 15.1% | 17.2% | 661 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 57 | mg 1000 | 5.7% | 6.5% | 1754 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 19 | mg 400 | 4.8% | 5.5% | 2105 g |
| Sodyûm, Na | mg 335 | mg 1300 | 25.8% | 29.3% | 388 g |
| Sûfûr, S | mg 28.7 | mg 1000 | 2.9% | 3.3% | 3484 g |
| Fosfor, P | mg 63 | mg 800 | 7.9% | 9% | 1270 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.57 | mg 18 | 3.2% | 3.6% | 3158 g |
| Mangan, Mn | mg 0.166 | mg 2 | 8.3% | 9.4% | 1205 g |
| Sifir, Cu | 163 μg | 1000 μg | 16.3% | 18.5% | 613 g |
| Seleniyûm, Se | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% | 3.3% | 3438 g |
| Fluor, F | 31.5 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.9% | 12698 g |
| Zinc, Zn | mg 0.4 | mg 12 | 3.3% | 3.8% | 3000 g |
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.118 g | ~ | |||
| valîn | 0.174 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.07 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.144 g | ~ | |||
| leucine | 0.225 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.192 g | ~ | |||
| methionine | 0.058 g | ~ | |||
| threonine | 0.115 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.042 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.135 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.094 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.442 g | ~ | |||
| glycine | 0.076 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.579 g | ~ | |||
| proline | 0.202 g | ~ | |||
| serîn | 0.142 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.121 g | ~ | |||
| cysteine | 0.034 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 12 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 2.255 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.116 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.069 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.04 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.091 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.103 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.362 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.958 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.44 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 1.039 g | min 16.8 г. | 6.2% | 7% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.08 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.904 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.166 g | ji 11.2 heta 20.6 | 1.5% | 1.7% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.105 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.061 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.061 g | ji 0.9 heta 3.7 | 6.8% | 7.7% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.105 g | ji 4.7 heta 16.8 | 2.2% | 2.5% |
Nirxa enerjiyê 88 kcal e.
- kûp = 245 g (215.6 kCal)
Exalop Potato Xaniyê Xaniyê Xwe dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn C -% 11,8, potiyûm -% 15,1, sifir -% 16,3
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
Tags: naveroka kaloriyê 88 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, çima Exalop ji kartolên bi rûn, mal, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Exalop ji kartolên bi rûn, xwemalî