Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 219 kCal | 1684 kCal | 13% | 5.9% | 769 g |
| Proteins | 6.21 g | 76 g | 8.2% | 3.7% | 1224 g |
| Fats | 12.48 g | 56 g | 22.3% | 10.2% | 449 g |
| Carbohydrates | 17.69 g | 219 g | 8.1% | 3.7% | 1238 g |
| Fîbera alimentary | 3.7 g | 20 g | 18.5% | 8.4% | 541 g |
| Av | 58.15 g | 2273 g | 2.6% | 1.2% | 3909 g |
| Xwelî | 1.76 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 42 μg | 900 μg | 4.7% | 2.1% | 2143 g |
| rêtînolê | mg 0.036 | ~ | |||
| karotenên alfa | 1 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.064 | mg 5 | 1.3% | 0.6% | 7813 g |
| beta Cryptoxanthin | 19 μg | ~ | |||
| lycopene | 252 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 46 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.073 | mg 1.5 | 4.9% | 2.2% | 2055 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.137 | mg 1.8 | 7.6% | 3.5% | 1314 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 28.1 | mg 500 | 5.6% | 2.6% | 1779 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.33 | mg 5 | 6.6% | 3% | 1515 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.158 | mg 2 | 7.9% | 3.6% | 1266 g |
| Vîtamîna B9, folat | 14 μg | 400 μg | 3.5% | 1.6% | 2857 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.31 μg | 3 μg | 10.3% | 4.7% | 968 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.5% | 10000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 1.75 | mg 15 | 11.7% | 5.3% | 857 g |
| beta tocopherol | mg 0.04 | ~ | |||
| Rêzeya tokoferol | mg 2.96 | ~ | |||
| tocopherol | mg 0.24 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 5.4 μg | 120 μg | 4.5% | 2.1% | 2222 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.01 | mg 20 | 5.1% | 2.3% | 1980 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 298 | mg 2500 | 11.9% | 5.4% | 839 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 47 | mg 1000 | 4.7% | 2.1% | 2128 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 33 | mg 400 | 8.3% | 3.8% | 1212 g |
| Sodyûm, Na | mg 348 | mg 1300 | 26.8% | 12.2% | 374 g |
| Sûfûr, S | mg 62.1 | mg 1000 | 6.2% | 2.8% | 1610 g |
| Fosfor, P | mg 153 | mg 800 | 19.1% | 8.7% | 523 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.01 | mg 18 | 5.6% | 2.6% | 1782 g |
| Mangan, Mn | mg 0.202 | mg 2 | 10.1% | 4.6% | 990 g |
| Sifir, Cu | 104 μg | 1000 μg | 10.4% | 4.7% | 962 g |
| Seleniyûm, Se | 8.1 μg | 55 μg | 14.7% | 6.7% | 679 g |
| Zinc, Zn | mg 1.05 | mg 12 | 8.8% | 4% | 1143 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 14.97 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 1.63 g | max 100 г. | |||
| Glukoz (dextroze) | 0.23 g | ~ | |||
| bê şekira | 0.87 g | ~ | |||
| sucrose | 0.27 g | ~ | |||
| fructose | 0.27 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.354 g | ~ | |||
| valîn | 0.325 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.187 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.275 g | ~ | |||
| leucine | 0.541 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.344 g | ~ | |||
| methionine | 0.118 g | ~ | |||
| threonine | 0.216 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.059 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.285 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.354 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.59 g | ~ | |||
| Hydroxyproline | 0.09 g | ~ | |||
| glycine | 0.325 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 1.053 g | ~ | |||
| proline | 0.511 g | ~ | |||
| serîn | 0.285 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.167 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 14 | herî zêde 300 mg | |||
| Acîdê rûnê | |||||
| Transgender | 0.167 g | max 1.9 г. | |||
| rûnên trans ên yekser têrkirî | 0.14 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 2.549 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.021 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.015 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.011 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.029 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.033 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.174 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.024 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 1.373 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarîn | 0.041 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.724 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.055 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.03 g | ~ | |||
| 24: 0 Lîgnoserîk | 0.018 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 6.661 g | min 16.8 г. | 39.6% | 18.1% | |
| 14: 1 Mîrîstoleyî | 0.03 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.109 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.102 g | ~ | |||
| 16: 1 wergerandin | 0.008 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecene | 0.028 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 6.378 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 6.245 g | ~ | |||
| 18: 1 wergerandin | 0.133 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.112 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.004 g | ~ | |||
| 22: 1 cis | 0.004 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 2.496 g | ji 11.2 heta 20.6 | 22.3% | 10.2% | |
| 18: 2 Linoleîk | 2.142 g | ~ | |||
| 18: 2 îzomer trans, ne diyar e | 0.027 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 2.098 g | ~ | |||
| 18: 2 Acidê Lînolê yê Hevgirtî | 0.017 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.327 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.315 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gama Linolenic | 0.012 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.005 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatriene | 0.004 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.004 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.011 g | ~ | |||
| 20:5 Eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.319 g | ji 0.9 heta 3.7 | 35.4% | 16.2% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.002 g | ~ | |||
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.003 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 2.132 g | ji 4.7 heta 16.8 | 45.4% | 20.7% |
Nirxa enerjiyê 219 kcal e.
- beş (6-8 nachos) = 255 g (558.5 kCal)
Fast food, nacho bi penîr, fasûlî, goştê behrê û bîber dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn E -% 11,7, potiyûm -% 11,9, fosfor -% 19,1, seleniyûm -% 14,7
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
Tags: naveroka kaloriyê 219 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, xwarina bilez çawa kêrhatî ye, nacho bi penêr, fasûlî, beef û bîbera erdê, kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî Fast food, nacho with cheese, fasûlî, beef erdê û îsota reş