Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 200 kCal | 1684 kCal | 11.9% | 6% | 842 g |
| Proteins | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 0.2% | 25333 g |
| Fats | 20 g | 56 g | 35.7% | 17.9% | 280 g |
| Carbohydrates | 6.5 g | 219 g | 3% | 1.5% | 3369 g |
| Fîbera alimentary | 0.2 g | 20 g | 1% | 0.5% | 10000 g |
| Av | 70 g | 2273 g | 3.1% | 1.6% | 3247 g |
| Xwelî | 3 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.01 | mg 1.5 | 0.7% | 0.4% | 15000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.01 | mg 1.8 | 0.6% | 0.3% | 18000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 3.3 | mg 500 | 0.7% | 0.4% | 15152 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.03 | mg 2 | 1.5% | 0.8% | 6667 g |
| Vîtamîna B9, folat | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.4% | 13333 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 1.2% | 4286 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.4 | mg 90 | 0.4% | 0.2% | 22500 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.59 | mg 15 | 3.9% | 2% | 2542 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 12.5 μg | 120 μg | 10.4% | 5.2% | 960 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.02 | mg 20 | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 33 | mg 2500 | 1.3% | 0.7% | 7576 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 6 | mg 1000 | 0.6% | 0.3% | 16667 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 2 | mg 400 | 0.5% | 0.3% | 20000 g |
| Sodyûm, Na | mg 1074 | mg 1300 | 82.6% | 41.3% | 121 g |
| Sûfûr, S | mg 3 | mg 1000 | 0.3% | 0.2% | 33333 g |
| Fosfor, P | mg 7 | mg 800 | 0.9% | 0.5% | 11429 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.13 | mg 18 | 0.7% | 0.4% | 13846 g |
| Mangan, Mn | mg 0.02 | mg 2 | 1% | 0.5% | 10000 g |
| Sifir, Cu | 5 μg | 1000 μg | 0.5% | 0.3% | 20000 g |
| Seleniyûm, Se | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% | 1.5% | 3438 g |
| Zinc, Zn | mg 0.04 | mg 12 | 0.3% | 0.2% | 30000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 1.94 g | max 100 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 2.88 g | max 18.7 г. | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.02 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 2.06 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.76 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 4.66 g | min 16.8 г. | 27.7% | 13.9% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.04 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 4.56 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.04 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 11.58 g | ji 11.2 heta 20.6 | 100% | 50% | |
| 18: 2 Linoleîk | 10.2 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 1.36 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 1.36 g | ji 0.9 heta 3.7 | 100% | 50% | |
| Omega-6 fatty acids | 10.2 g | ji 4.7 heta 16.8 | 100% | 50% |
Nirxa enerjiyê 200 kcal e.
- kûp = 216 g (432 kCal)
- tbsp = 14 g (28 kCal)
Tags: naveroka kaloriyê 200 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e cilê seleteya Italiantalî, kêmkalorî, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr Zeleta îtalî, kêmkalorî