Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 270 kCal | 1684 kCal | 16% | 5.9% | 624 g |
| Proteins | 2.8 g | 76 g | 3.7% | 1.4% | 2714 g |
| Fats | 12.2 g | 56 g | 21.8% | 8.1% | 459 g |
| Carbohydrates | 38.5 g | 219 g | 17.6% | 6.5% | 569 g |
| Av | 45.8 g | 2273 g | 2% | 0.7% | 4963 g |
| Xwelî | 0.7 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 29 μg | 900 μg | 3.2% | 1.2% | 3103 g |
| rêtînolê | mg 0.009 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.148 | mg 1.5 | 9.9% | 3.7% | 1014 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.125 | mg 1.8 | 6.9% | 2.6% | 1440 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.123 | mg 5 | 2.5% | 0.9% | 4065 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.034 | mg 2 | 1.7% | 0.6% | 5882 g |
| Vîtamîna B9, folat | 41 μg | 400 μg | 10.3% | 3.8% | 976 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 1 | mg 90 | 1.1% | 0.4% | 9000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.276 | mg 20 | 6.4% | 2.4% | 1567 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 77 | mg 2500 | 3.1% | 1.1% | 3247 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 10 | mg 1000 | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 9 | mg 400 | 2.3% | 0.9% | 4444 g |
| Sodyûm, Na | mg 191 | mg 1300 | 14.7% | 5.4% | 681 g |
| Sûfûr, S | mg 28 | mg 1000 | 2.8% | 1% | 3571 g |
| Fosfor, P | mg 30 | mg 800 | 3.8% | 1.4% | 2667 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.85 | mg 18 | 10.3% | 3.8% | 973 g |
| Mangan, Mn | mg 0.2 | mg 2 | 10% | 3.7% | 1000 g |
| Sifir, Cu | 77 μg | 1000 μg | 7.7% | 2.9% | 1299 g |
| Seleniyûm, Se | 7.8 μg | 55 μg | 14.2% | 5.3% | 705 g |
| Zinc, Zn | mg 0.2 | mg 12 | 1.7% | 0.6% | 6000 g |
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.1 g | ~ | |||
| valîn | 0.104 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.057 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.088 g | ~ | |||
| leucine | 0.17 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.067 g | ~ | |||
| methionine | 0.043 g | ~ | |||
| threonine | 0.072 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.031 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.124 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.086 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.341 g | ~ | |||
| glycine | 0.092 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.791 g | ~ | |||
| proline | 0.28 g | ~ | |||
| serîn | 0.128 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.075 g | ~ | |||
| cysteine | 0.05 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 2.985 g | max 18.7 г. | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.047 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 1.7 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.238 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 5.314 g | min 16.8 г. | 31.6% | 11.7% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 5.314 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 3.247 g | ji 11.2 heta 20.6 | 29% | 10.7% | |
| 18: 2 Linoleîk | 3.045 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.202 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.202 g | ji 0.9 heta 3.7 | 22.4% | 8.3% | |
| Omega-6 fatty acids | 3.045 g | ji 4.7 heta 16.8 | 64.8% | 24% |
Nirxa enerjiyê 270 kcal e.
- oz = 28.35 g (76.5 kCal)
- perçe (1/8 ji 9 ″ dia) = 180 g (486 kCal)
Pie, kiraz, recipe dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: selenium - 14,2%
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
Tags: naveroka kaloriyê 270 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, çiqas bikêr e Pîçe, kiraz, li gorî reçeteyê hatiye amadekirin, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Pîlek, kiraz, li gorî reçete hatiye amadekirin