Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 526 kCal | 1684 kCal | 31.2% | 5.9% | 320 g |
| Proteins | 9.3 g | 76 g | 12.2% | 2.3% | 817 g |
| Fats | 33.2 g | 56 g | 59.3% | 11.3% | 169 g |
| Carbohydrates | 41.7 g | 219 g | 19% | 3.6% | 525 g |
| Fîbera alimentary | 9.9 g | 20 g | 49.5% | 9.4% | 202 g |
| Av | 2.5 g | 2273 g | 0.1% | 90920 g | |
| Xwelî | 3.4 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 8 μg | 900 μg | 0.9% | 0.2% | 11250 g |
| rêtînolê | mg 0.001 | ~ | |||
| karotenên alfa | 40 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.062 | mg 5 | 1.2% | 0.2% | 8065 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 1002 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.124 | mg 1.5 | 8.3% | 1.6% | 1210 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.241 | mg 1.8 | 13.4% | 2.5% | 747 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 15.3 | mg 500 | 3.1% | 0.6% | 3268 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.461 | mg 5 | 9.2% | 1.7% | 1085 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.235 | mg 2 | 11.8% | 2.2% | 851 g |
| Vîtamîna B9, folat | 11 μg | 400 μg | 2.8% | 0.5% | 3636 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.53 μg | 3 μg | 17.7% | 3.4% | 566 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.5 | mg 90 | 0.6% | 0.1% | 18000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 3.82 | mg 15 | 25.5% | 4.8% | 393 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 8.2 μg | 120 μg | 6.8% | 1.3% | 1463 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.453 | mg 20 | 7.3% | 1.4% | 1376 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 261 | mg 2500 | 10.4% | 2% | 958 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 113 | mg 1000 | 11.3% | 2.1% | 885 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 91 | mg 400 | 22.8% | 4.3% | 440 g |
| Sodyûm, Na | mg 889 | mg 1300 | 68.4% | 13% | 146 g |
| Sûfûr, S | mg 93 | mg 1000 | 9.3% | 1.8% | 1075 g |
| Fosfor, P | mg 361 | mg 800 | 45.1% | 8.6% | 222 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 2.24 | mg 18 | 12.4% | 2.4% | 804 g |
| Mangan, Mn | mg 0.713 | mg 2 | 35.7% | 6.8% | 281 g |
| Sifir, Cu | 140 μg | 1000 μg | 14% | 2.7% | 714 g |
| Seleniyûm, Se | 12 μg | 55 μg | 21.8% | 4.1% | 458 g |
| Zinc, Zn | mg 2.01 | mg 12 | 16.8% | 3.2% | 597 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.79 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.391 g | ~ | |||
| valîn | 0.489 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.252 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.402 g | ~ | |||
| leucine | 1.024 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.443 g | ~ | |||
| methionine | 0.191 g | ~ | |||
| threonine | 0.417 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.094 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.405 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.58 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.718 g | ~ | |||
| glycine | 0.308 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 1.729 g | ~ | |||
| proline | 0.743 g | ~ | |||
| serîn | 0.446 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.349 g | ~ | |||
| cysteine | 0.16 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 11 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 6.41 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.03 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.02 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.01 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.03 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.02 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.22 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 4.8 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.28 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 9.7 g | min 16.8 г. | 57.7% | 11% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.1 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 9.6 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 15.37 g | ji 11.2 heta 20.6 | 100% | 19% | |
| 18: 2 Linoleîk | 14.5 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.88 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.88 g | ji 0.9 heta 3.7 | 97.8% | 18.6% | |
| Omega-6 fatty acids | 14.5 g | ji 4.7 heta 16.8 | 100% | 19% |
Nirxa enerjiyê 526 kcal e.
- kûp = 11 g (57.9 kCal)
- oz = 28.35 g (149.1 kCal)
Popcorn, cheese flavored rich in vitamins and minerals such as: vitamin B2 – 13,4%, vitamin B6 – 11,8%, vitamin B12 – 17,7%, vitamin E – 25,5%, calcium – 11,3%, magnesium – 22,8 , 45,1%, phosphorus – 12,4%, iron – 35,7%, manganese – 14%, copper – 21,8%, selenium – 16,8%, zinc – XNUMX%
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
- Çingo perçeyek zêdeyî 300 enzîm e, beşdarî pêvajoyên sentez û xilaskirina karbohîdartan, proteîn, rûn, asîdên nukleîk û rêziknameya vegotina hejmarek genan dibe. Vexwarina têrker dibe sedema kêmxwînîbûnê, kêmasiya immununasyona duyemîn, sîroza kezebê, têkçûna cinsî, û malformasyonên fetus. Lêkolînên vê paşîn diyar kir ku kapasîteya dozên bilind ên zinc heye ku tevizandina bafûn xera bike û bi vî rengî beşdarî pêşveçûna anemiyê bibe.
Tags: calorie content 526 kcal, chemical composition, nutritional value, vitamins, minerals, why Popcorn, cheese-flavored, calories, nutrients, useful properties Popcorn, cheese-flavored