Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 535 kCal | 1684 kCal | 31.8% | 5.9% | 315 g |
| Proteins | 8.38 g | 76 g | 11% | 2.1% | 907 g |
| Fats | 30.22 g | 56 g | 54% | 10.1% | 185 g |
| Carbohydrates | 47.26 g | 219 g | 21.6% | 4% | 463 g |
| Fîbera alimentary | 10 g | 20 g | 50% | 9.3% | 200 g |
| Av | 0.9 g | 2273 g | 252556 g | ||
| Xwelî | 3.23 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 9 μg | 900 μg | 1% | 0.2% | 10000 g |
| karotenên alfa | 6 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.05 | mg 5 | 1% | 0.2% | 10000 g |
| beta Cryptoxanthin | 111 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 1115 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.047 | mg 1.5 | 3.1% | 0.6% | 3191 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.06 | mg 1.8 | 3.3% | 0.6% | 3000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 15.4 | mg 500 | 3.1% | 0.6% | 3247 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.201 | mg 5 | 4% | 0.7% | 2488 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.31 | mg 2 | 15.5% | 2.9% | 645 g |
| Vîtamîna B9, folat | 15 μg | 400 μg | 3.8% | 0.7% | 2667 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 2.91 | mg 15 | 19.4% | 3.6% | 515 g |
| beta tocopherol | mg 0.14 | ~ | |||
| Rêzeya tokoferol | mg 6.58 | ~ | |||
| tocopherol | mg 0.24 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 4.3 μg | 120 μg | 3.6% | 0.7% | 2791 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.615 | mg 20 | 8.1% | 1.5% | 1238 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 393 | mg 2500 | 15.7% | 2.9% | 636 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 23 | mg 1000 | 2.3% | 0.4% | 4348 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 110 | mg 400 | 27.5% | 5.1% | 364 g |
| Sodyûm, Na | mg 763 | mg 1300 | 58.7% | 11% | 170 g |
| Sûfûr, S | mg 83.8 | mg 1000 | 8.4% | 1.6% | 1193 g |
| Fosfor, P | mg 275 | mg 800 | 34.4% | 6.4% | 291 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 2.06 | mg 18 | 11.4% | 2.1% | 874 g |
| Mangan, Mn | mg 0.772 | mg 2 | 38.6% | 7.2% | 259 g |
| Sifir, Cu | 204 μg | 1000 μg | 20.4% | 3.8% | 490 g |
| Seleniyûm, Se | 5.9 μg | 55 μg | 10.7% | 2% | 932 g |
| Zinc, Zn | mg 2.32 | mg 12 | 19.3% | 3.6% | 517 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 45.46 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.3 g | max 100 г. | |||
| sucrose | 0.3 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.432 g | ~ | |||
| valîn | 0.439 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.265 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.312 g | ~ | |||
| leucine | 1.065 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.244 g | ~ | |||
| methionine | 0.182 g | ~ | |||
| threonine | 0.327 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.061 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.426 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.651 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.604 g | ~ | |||
| glycine | 0.356 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 1.63 g | ~ | |||
| proline | 0.758 g | ~ | |||
| serîn | 0.413 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.353 g | ~ | |||
| cysteine | 0.157 g | ~ | |||
| Acîdê rûnê | |||||
| Transgender | 0.853 g | max 1.9 г. | |||
| rûnên trans ên yekser têrkirî | 0.273 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 14.598 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.003 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.001 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.013 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.03 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.063 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.298 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.015 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 12.646 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarîn | 0.03 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.346 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.106 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.022 g | ~ | |||
| 24: 0 Lîgnoserîk | 0.024 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 10.538 g | min 16.8 г. | 62.7% | 11.7% | |
| 14: 1 Mîrîstoleyî | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.042 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.042 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecene | 0.007 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.273 g | ~ | |||
| 18: 1 wergerandin | 0.273 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.052 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 4.124 g | ji 11.2 heta 20.6 | 36.8% | 6.9% | |
| 18: 2 Linoleîk | 4.104 g | ~ | |||
| 18: 2 îzomer trans, ne diyar e | 0.127 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 3.512 g | ~ | |||
| 18: 2 Acidê Lînolê yê Hevgirtî | 0.012 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.012 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gama Linolenic | 0.012 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.001 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatriene | 0.003 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.005 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.012 g | ji 0.9 heta 3.7 | 1.3% | 0.2% | |
| Omega-6 fatty acids | 3.533 g | ji 4.7 heta 16.8 | 75.2% | 14.1% |
Nirxa enerjiyê 535 kcal e.
- oz = 28.35 g (151.7 kCal)
Bi rûnê palmê popcornên mîkropêlan Ji hêla vîtamîn û mîneralên dewlemend ve wek: vîtamîna B6 – 15,5%, vîtamîna E – 19,4%, potasyum – 15,7%, magnesium – 27,5%, fosfor – 34,4%, hesin – 11,4 % %, manganez - 38,6%, sifir - 20,4%, zinc - 19,3%
- Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Çingo perçeyek zêdeyî 300 enzîm e, beşdarî pêvajoyên sentez û xilaskirina karbohîdartan, proteîn, rûn, asîdên nukleîk û rêziknameya vegotina hejmarek genan dibe. Vexwarina têrker dibe sedema kêmxwînîbûnê, kêmasiya immununasyona duyemîn, sîroza kezebê, têkçûna cinsî, û malformasyonên fetus. Lêkolînên vê paşîn diyar kir ku kapasîteya dozên bilind ên zinc heye ku tevizandina bafûn xera bike û bi vî rengî beşdarî pêşveçûna anemiyê bibe.
Tags: naveroka kalorî 535 kcal, pêkhatina kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çima Popcorn, bi rûnê palmê, di mîkropêlê de tê pijandin, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Popcorn, bi rûnê palmê, di mîkropêlê de tê pijandin.