Bê guman ji lûskê re "superxwarin" tê gotin, ku ji bo amadekirina xwarinên xweş û xurek tê bikar anîn. Digel vê yekê, ew ji nexweşiyê re şer dike û bi pirsgirêkên pîrbûnê re mijûl dibe.
Lensîv pergala digestive diparêze
Lentil ji hêla fîberê ve, hem cûreyên çareserkirî û hem jî yên naçarî dewlemend in. Nayê hejandin û ji laşê me derdikeve.
Fîbera bêçareserî bi rêgirtina li qebizê re fonksiyona rûvî pêşve dike û ji kansera kolonê re dibe alîkar. Di heman demê de, fîbera çareserbûyî metirsiya nexweşiya dil kêm dike û di heman demê de asta şekirê xwînê di mirovên bi şekir de birêkûpêk dike.
Divê mêr rojê 30 heta 38 gram fiber bixwin. Jinan - 20 heta 25 g. Yek qedehek lênûsa pijandî zêdetirî 15 g fîber peyda dike.
Nîsk dil diparêze
Xwarina nîskan ji ber fîbera xweya çareserker û naveroka wê ya zêde ya asîda folîk û magnesium tenduristiya dil pêşve dike.
Qedehek lênûsa pijandî 90% ji xwarina rojane ya pêşniyarkirî ya asîda folîk peyda dike, ku dîwarên damaran diparêze û pêşî li nexweşiya dil digire.
Magnesium herikîna xwînê, oksîjen û xurdeyan ber bi organan ve baştir dike. Lêkolîn nîşan didin ku kêmbûna magnesium bi krîza dil ve girêdayî ye.
Lensî asta şekirê xwînê sabît dike
Fîbera ku di lûkulê de tê dîtin dibe alîkar ku asta şekirê xwînê aram bike. Ger hîpoglycemiya we an şekir heye, wê hingê lensên ku bi karbohîdartên tevlihev dewlemend in dikarin bibin alîkar…
Asta şekirê xwînê kontrol bikin
Asta kolesterolê kontrol bikin
Xwarina xwe kontrol bikin
Rîska pêşveçûna şekir 2 kêm bike
Lûs ji hêla proteîn ve dewlemend e
Lentil nebatek bi naverokek proteînek bilind e - %25, ew tenê li dû soya duyemîn e. Proteîn ji bo piştgirîkirina mezinbûn û pêşveçûna normal girîng e.
Di lûkulê de mîneralên girîng û antîoksîdan hene.
Lûs çavkaniyek baş a mîneralên girîng ên wekî hesin, magnesium û zinc e. Kêmasiya hesin dibe sedema kêmxwîniyê, û zinc ji bo berxwedana li hember enfeksiyonan pêdivî ye.
Dûv di heman demê de ji hêla antîoksîdantan ve jî dewlemend e, wek vîtamîna A û vîtamîna C, ku radîkalên azad vedişêrin û tune dikin, zirara oksîdasyonê ya hucreyan kêm dikin. Di heman demê de lûk ji tanninan jî zêde ye, ku pêşî li mezinbûna şaneyên penceşêrê digire.
Bi îhtîyat, divê hûn ji bo kesên ku pirsgirêkên gurçikan an goutê wan hene, nîsk bixwin. Xwarinên ku pûrîne hene, wek nîsk, ji bo kesên weha zerardar in. Kombûna purînan di laş de dibe sedema zêdebûna asîda uric.