Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 31 kCal | 1684 kCal | 1.8% | 5.8% | 5432 g |
| Proteins | 0.64 g | 76 g | 0.8% | 2.6% | 11875 g |
| Fats | 0.57 g | 56 g | 1% | 3.2% | 9825 g |
| Carbohydrates | 5.41 g | 219 g | 2.5% | 8.1% | 4048 g |
| Fîbera alimentary | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 24.2% | 1333 g |
| Av | 91.6 g | 2273 g | 4% | 12.9% | 2481 g |
| Xwelî | 0.28 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 6 μg | 900 μg | 0.7% | 2.3% | 15000 g |
| karotenên alfa | 16 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.064 | mg 5 | 1.3% | 4.2% | 7813 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.037 | mg 1.5 | 2.5% | 8.1% | 4054 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.018 | mg 1.8 | 1% | 3.2% | 10000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 8.2 | mg 500 | 1.6% | 5.2% | 6098 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.36 | mg 5 | 7.2% | 23.2% | 1389 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.101 | mg 2 | 5.1% | 16.5% | 1980 g |
| Vîtamîna B9, folat | 12 μg | 400 μg | 3% | 9.7% | 3333 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 2.1 | mg 90 | 2.3% | 7.4% | 4286 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.13 | mg 15 | 0.9% | 2.9% | 11538 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.9 μg | 120 μg | 0.8% | 2.6% | 13333 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.95 | mg 20 | 4.8% | 15.5% | 2105 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 108 | mg 2500 | 4.3% | 13.9% | 2315 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 23 | mg 1000 | 2.3% | 7.4% | 4348 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 12 | mg 400 | 3% | 9.7% | 3333 g |
| Sodyûm, Na | mg 17 | mg 1300 | 1.3% | 4.2% | 7647 g |
| Sûfûr, S | mg 6.4 | mg 1000 | 0.6% | 1.9% | 15625 g |
| Fosfor, P | mg 12 | mg 800 | 1.5% | 4.8% | 6667 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.31 | mg 18 | 1.7% | 5.5% | 5806 g |
| Mangan, Mn | mg 0.125 | mg 2 | 6.3% | 20.3% | 1600 g |
| Sifir, Cu | 37 μg | 1000 μg | 3.7% | 11.9% | 2703 g |
| Seleniyûm, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 1.6% | 18333 g |
| Zinc, Zn | mg 0.19 | mg 12 | 1.6% | 5.2% | 6316 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 2.76 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.033 g | ~ | |||
| valîn | 0.026 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.011 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.024 g | ~ | |||
| leucine | 0.034 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.022 g | ~ | |||
| methionine | 0.007 g | ~ | |||
| threonine | 0.018 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.009 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.024 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.025 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.064 g | ~ | |||
| glycine | 0.022 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.105 g | ~ | |||
| proline | 0.021 g | ~ | |||
| serîn | 0.024 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.02 g | ~ | |||
| cysteine | 0.005 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.117 g | max 18.7 г. | |||
| 12: 0 Lauric | 0.002 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.101 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.011 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.042 g | min 16.8 г. | 0.3% | 1% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.002 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.039 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.239 g | ji 11.2 heta 20.6 | 2.1% | 6.8% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.09 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.149 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.149 g | ji 0.9 heta 3.7 | 16.6% | 53.5% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.09 g | ji 4.7 heta 16.8 | 1.9% | 6.1% |
Nirxa enerjiyê 31 kcal e.
- kûpik, kûp = 101 g (31.3 kCal)
Tags: naveroka kaloriyê 31 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, ji bo Spaghetti Pumpkin (zucchini pasta), kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî Spaghetti Pumpkin (zucchini pasta)