Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 27 kCal | 1684 kCal | 1.6% | 5.9% | 6237 g |
| Proteins | 0.66 g | 76 g | 0.9% | 3.3% | 11515 g |
| Fats | 0.26 g | 56 g | 0.5% | 1.9% | 21538 g |
| Carbohydrates | 5.06 g | 219 g | 2.3% | 8.5% | 4328 g |
| Fîbera alimentary | 1.4 g | 20 g | 7% | 25.9% | 1429 g |
| Av | 92.3 g | 2273 g | 4.1% | 15.2% | 2463 g |
| Xwelî | 0.32 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 6 μg | 900 μg | 0.7% | 2.6% | 15000 g |
| karotenên alfa | 15 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.059 | mg 5 | 1.2% | 4.4% | 8475 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.038 | mg 1.5 | 2.5% | 9.3% | 3947 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.022 | mg 1.8 | 1.2% | 4.4% | 8182 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 7.5 | mg 500 | 1.5% | 5.6% | 6667 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.355 | mg 5 | 7.1% | 26.3% | 1408 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.099 | mg 2 | 5% | 18.5% | 2020 g |
| Vîtamîna B9, folat | 8 μg | 400 μg | 2% | 7.4% | 5000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 3.5 | mg 90 | 3.9% | 14.4% | 2571 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.12 | mg 15 | 0.8% | 3% | 12500 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.8 μg | 120 μg | 0.7% | 2.6% | 15000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.81 | mg 20 | 4.1% | 15.2% | 2469 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 117 | mg 2500 | 4.7% | 17.4% | 2137 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 21 | mg 1000 | 2.1% | 7.8% | 4762 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 11 | mg 400 | 2.8% | 10.4% | 3636 g |
| Sodyûm, Na | mg 254 | mg 1300 | 19.5% | 72.2% | 512 g |
| Sûfûr, S | mg 6.6 | mg 1000 | 0.7% | 2.6% | 15152 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.34 | mg 18 | 1.9% | 7% | 5294 g |
| Mangan, Mn | mg 0.109 | mg 2 | 5.5% | 20.4% | 1835 g |
| Sifir, Cu | 35 μg | 1000 μg | 3.5% | 13% | 2857 g |
| Seleniyûm, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 1.9% | 18333 g |
| Zinc, Zn | mg 0.2 | mg 12 | 1.7% | 6.3% | 6000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 2.53 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.033 g | ~ | |||
| valîn | 0.026 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.011 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.024 g | ~ | |||
| leucine | 0.034 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.022 g | ~ | |||
| methionine | 0.007 g | ~ | |||
| threonine | 0.018 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.009 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.024 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.025 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.064 g | ~ | |||
| glycine | 0.022 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.105 g | ~ | |||
| proline | 0.021 g | ~ | |||
| serîn | 0.024 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.02 g | ~ | |||
| cysteine | 0.005 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.062 g | max 18.7 г. | |||
| 12: 0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.053 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.006 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.022 g | min 16.8 г. | 0.1% | 0.4% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.018 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.126 g | ji 11.2 heta 20.6 | 1.1% | 4.1% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.047 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.078 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.078 g | ji 0.9 heta 3.7 | 8.7% | 32.2% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.047 g | ji 4.7 heta 16.8 | 1% | 3.7% |
Nirxa enerjiyê 27 kcal e.
- kûp = 155 g (41.9 kCal)
Tags: naveroka kaloriyê 27 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Kumpê Spaghetti (Zucchini pasta), kelandî an pijyayî, kalorî, xurek, taybetmendiyên bikêr Kumpê spaghetti (zucchini pasta), kelandî an pijyayî