Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 290 kCal | 1684 kCal | 17.2% | 5.9% | 581 g |
| Proteins | 3.31 g | 76 g | 4.4% | 1.5% | 2296 g |
| Fats | 13.17 g | 56 g | 23.5% | 8.1% | 425 g |
| Carbohydrates | 35.6 g | 219 g | 16.3% | 5.6% | 615 g |
| Fîbera alimentary | 3.9 g | 20 g | 19.5% | 6.7% | 513 g |
| Av | 41.29 g | 2273 g | 1.8% | 0.6% | 5505 g |
| Xwelî | 2.72 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.103 | mg 1.5 | 6.9% | 2.4% | 1456 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.058 | mg 1.8 | 3.2% | 1.1% | 3103 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.495 | mg 5 | 9.9% | 3.4% | 1010 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.205 | mg 2 | 10.3% | 3.6% | 976 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.7 | mg 90 | 0.8% | 0.3% | 12857 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.93 | mg 15 | 6.2% | 2.1% | 1613 g |
| beta tocopherol | mg 0.11 | ~ | |||
| Rêzeya tokoferol | mg 5.53 | ~ | |||
| tocopherol | mg 2.23 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 33.4 μg | 120 μg | 27.8% | 9.6% | 359 g |
| Vitamin PP, NA | mg 2.18 | mg 20 | 10.9% | 3.8% | 917 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 538 | mg 2500 | 21.5% | 7.4% | 465 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 19 | mg 1000 | 1.9% | 0.7% | 5263 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 29 | mg 400 | 7.3% | 2.5% | 1379 g |
| Sodyûm, Na | mg 618 | mg 1300 | 47.5% | 16.4% | 210 g |
| Sûfûr, S | mg 33.1 | mg 1000 | 3.3% | 1.1% | 3021 g |
| Fosfor, P | mg 137 | mg 800 | 17.1% | 5.9% | 584 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.01 | mg 18 | 5.6% | 1.9% | 1782 g |
| Mangan, Mn | mg 0.268 | mg 2 | 13.4% | 4.6% | 746 g |
| Sifir, Cu | 109 μg | 1000 μg | 10.9% | 3.8% | 917 g |
| Seleniyûm, Se | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 0.2% | 13750 g |
| Zinc, Zn | mg 0.49 | mg 12 | 4.1% | 1.4% | 2449 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 35.47 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 1 | herî zêde 300 mg | |||
| Campesterol | mg 11 | ~ | |||
| Stigmasterol | mg 7 | ~ | |||
| beta sitosterol | mg 27 | ~ | |||
| Acîdê rûnê | |||||
| Transgender | 0.083 g | max 1.9 г. | |||
| rûnên trans ên yekser têrkirî | 0.026 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 2.333 g | max 18.7 г. | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.005 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.005 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.004 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.021 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.004 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 1.507 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarîn | 0.013 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.676 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.045 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.037 g | ~ | |||
| 24: 0 Lîgnoserîk | 0.015 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 3.31 g | min 16.8 г. | 19.7% | 6.8% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.02 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.02 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecene | 0.007 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 3.213 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 3.187 g | ~ | |||
| 18: 1 wergerandin | 0.026 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.068 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
| 22: 1 cis | 0.002 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 5.802 g | ji 11.2 heta 20.6 | 51.8% | 17.9% | |
| 18: 2 Linoleîk | 5.018 g | ~ | |||
| 18: 2 îzomer trans, ne diyar e | 0.057 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 4.949 g | ~ | |||
| 18: 2 Acidê Lînolê yê Hevgirtî | 0.011 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.771 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.728 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gama Linolenic | 0.043 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.005 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.006 g | ~ | |||
| 20:5 Eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.729 g | ji 0.9 heta 3.7 | 81% | 27.9% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.002 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 5.005 g | ji 4.7 heta 16.8 | 100% | 34.5% |
Nirxa enerjiyê 290 kcal e.
Restoran, APPLEBEE'S, firingî firingî dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn K -% 27,8, potiyûm -% 21,5, fosfor -% 17,1, mangan -% 13,4
- Vitamin K kombûna xwînê birêkûpêk dike. Kêmbûna vîtamîna K dibe sedema zêdebûna dema helandina xwînê, naveroka protrombîn a di xwînê de kêm dibe.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Tags: naveroka kaloriyê 290 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, ji bo Restaurant, APPLEBEES, firingiyên fransî, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî yên Restaurant, APPLEBEE'S, firingî