Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 323 kCal | 1684 kCal | 19.2% | 5.9% | 521 g |
| Proteins | 12.31 g | 76 g | 16.2% | 5% | 617 g |
| Fats | 18.9 g | 56 g | 33.8% | 10.5% | 296 g |
| Carbohydrates | 23.36 g | 219 g | 10.7% | 3.3% | 938 g |
| Fîbera alimentary | 2.6 g | 20 g | 13% | 4% | 769 g |
| Av | 40.12 g | 2273 g | 1.8% | 0.6% | 5666 g |
| Xwelî | 2.71 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.1% | 45000 g |
| rêtînolê | mg 0.002 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.09 | mg 1.5 | 6% | 1.9% | 1667 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.089 | mg 1.8 | 4.9% | 1.5% | 2022 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 50.1 | mg 500 | 10% | 3.1% | 998 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.34 | mg 5 | 6.8% | 2.1% | 1471 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.055 | mg 2 | 2.8% | 0.9% | 3636 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.43 μg | 3 μg | 14.3% | 4.4% | 698 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 1.97 | mg 15 | 13.1% | 4.1% | 761 g |
| beta tocopherol | mg 0.22 | ~ | |||
| Rêzeya tokoferol | mg 8.31 | ~ | |||
| tocopherol | mg 3.35 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 29.1 μg | 120 μg | 24.3% | 7.5% | 412 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.9 | mg 20 | 4.5% | 1.4% | 2222 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 97 | mg 2500 | 3.9% | 1.2% | 2577 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 45 | mg 1000 | 4.5% | 1.4% | 2222 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 23 | mg 400 | 5.8% | 1.8% | 1739 g |
| Sodyûm, Na | mg 838 | mg 1300 | 64.5% | 20% | 155 g |
| Sûfûr, S | mg 123.1 | mg 1000 | 12.3% | 3.8% | 812 g |
| Fosfor, P | mg 271 | mg 800 | 33.9% | 10.5% | 295 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.03 | mg 18 | 5.7% | 1.8% | 1748 g |
| Mangan, Mn | mg 0.281 | mg 2 | 14.1% | 4.4% | 712 g |
| Sifir, Cu | 140 μg | 1000 μg | 14% | 4.3% | 714 g |
| Seleniyûm, Se | 26.6 μg | 55 μg | 48.4% | 15% | 207 g |
| Zinc, Zn | mg 0.78 | mg 12 | 6.5% | 2% | 1538 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 22.8 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 1.07 g | max 100 г. | |||
| Glukoz (dextroze) | 0.07 g | ~ | |||
| maltose | 0.5 g | ~ | |||
| sucrose | 0.3 g | ~ | |||
| fructose | 0.2 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.894 g | ~ | |||
| valîn | 0.548 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.263 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.526 g | ~ | |||
| leucine | 0.959 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.829 g | ~ | |||
| methionine | 0.282 g | ~ | |||
| threonine | 0.447 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.139 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.55 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.622 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 1.075 g | ~ | |||
| glycine | 0.582 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 2.68 g | ~ | |||
| proline | 0.792 g | ~ | |||
| serîn | 0.486 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.415 g | ~ | |||
| cysteine | 0.167 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 86 | herî zêde 300 mg | |||
| Acîdê rûnê | |||||
| Transgender | 0.147 g | max 1.9 г. | |||
| rûnên trans ên yekser têrkirî | 0.042 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 3.366 g | max 18.7 г. | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.006 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.005 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.002 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.02 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.006 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 1.991 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarîn | 0.022 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.163 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.065 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.063 g | ~ | |||
| 24: 0 Lîgnoserîk | 0.023 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 4.235 g | min 16.8 г. | 25.2% | 7.8% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.035 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.033 g | ~ | |||
| 16: 1 wergerandin | 0.002 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecene | 0.011 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 4.058 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 4.018 g | ~ | |||
| 18: 1 wergerandin | 0.04 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.131 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 9.682 g | ji 11.2 heta 20.6 | 86.4% | 26.7% | |
| 18: 2 Linoleîk | 8.505 g | ~ | |||
| 18: 2 îzomer trans, ne diyar e | 0.105 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 8.379 g | ~ | |||
| 18: 2 Acidê Lînolê yê Hevgirtî | 0.021 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 1.067 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.977 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gama Linolenic | 0.09 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.01 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.03 g | ~ | |||
| 20:5 Eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.034 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 1.045 g | ji 0.9 heta 3.7 | 100% | 31% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.003 g | ~ | |||
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.004 g | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.03 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 8.512 g | ji 4.7 heta 16.8 | 100% | 31% |
Nirxa enerjiyê 323 kcal e.
Restoran, APPLEBEE'S, Crirîta Çirûsk a Duwem (Kişandina Duqat) dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna B12 - 14,3%, vîtamîna E - 13,1%, vîtamîna K - 24,3%, fosfor - 33,9%, mangan - 14,1%, sifir - 14% , selenium - 48,4%
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Vitamin K kombûna xwînê birêkûpêk dike. Kêmbûna vîtamîna K dibe sedema zêdebûna dema helandina xwînê, naveroka protrombîn a di xwînê de kêm dibe.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
Tags: naveroka kaloriyê 323 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, ji bo Restorantê çi bikêr e, APPLEBEE'S, ducirîna şînkayî, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr Restoran, APPLEBEE'S, doubleîrîna ducarî