Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 21 kCal | 1684 kCal | 1.2% | 5.7% | 8019 g |
| Proteins | 1.53 g | 76 g | 2% | 9.5% | 4967 g |
| Fats | 0.24 g | 56 g | 0.4% | 1.9% | 23333 g |
| Carbohydrates | 1.73 g | 219 g | 0.8% | 3.8% | 12659 g |
| Fîbera alimentary | 2 g | 20 g | 10% | 47.6% | 1000 g |
| Av | 93.6 g | 2273 g | 4.1% | 19.5% | 2428 g |
| Xwelî | 0.9 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.035 | mg 1.5 | 2.3% | 11% | 4286 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.028 | mg 1.8 | 1.6% | 7.6% | 6429 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 8.7 | mg 500 | 1.7% | 8.1% | 5747 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.141 | mg 5 | 2.8% | 13.3% | 3546 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.067 | mg 2 | 3.4% | 16.2% | 2985 g |
| Vîtamîna B9, folat | 8 μg | 400 μg | 2% | 9.5% | 5000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 3.9 | mg 90 | 4.3% | 20.5% | 2308 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.02 | mg 15 | 0.1% | 0.5% | 75000 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.5% | 120000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.56 | mg 20 | 2.8% | 13.3% | 3571 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 182 | mg 2500 | 7.3% | 34.8% | 1374 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 32 | mg 1000 | 3.2% | 15.2% | 3125 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 14 | mg 400 | 3.5% | 16.7% | 2857 g |
| Sodyûm, Na | mg 272 | mg 1300 | 20.9% | 99.5% | 478 g |
| Sûfûr, S | mg 15.3 | mg 1000 | 1.5% | 7.1% | 6536 g |
| Fosfor, P | mg 26 | mg 800 | 3.3% | 15.7% | 3077 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.98 | mg 18 | 5.4% | 25.7% | 1837 g |
| Mangan, Mn | mg 0.1 | mg 2 | 5% | 23.8% | 2000 g |
| Sifir, Cu | 63 μg | 1000 μg | 6.3% | 30% | 1587 g |
| Seleniyûm, Se | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 5.2% | 9167 g |
| Zinc, Zn | mg 0.2 | mg 12 | 1.7% | 8.1% | 6000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 1.73 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.041 g | ~ | |||
| valîn | 0.051 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.024 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.062 g | ~ | |||
| leucine | 0.057 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.061 g | ~ | |||
| methionine | 0.019 g | ~ | |||
| threonine | 0.042 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.015 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.03 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.059 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.108 g | ~ | |||
| glycine | 0.042 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.221 g | ~ | |||
| proline | 0.045 g | ~ | |||
| serîn | 0.049 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.023 g | ~ | |||
| cysteine | 0.009 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.025 g | max 18.7 г. | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.023 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.002 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.015 g | min 16.8 г. | 0.1% | 0.5% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.013 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.125 g | ji 11.2 heta 20.6 | 1.1% | 5.2% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.028 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.094 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.094 g | ji 0.9 heta 3.7 | 10.4% | 49.5% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.028 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.6% | 2.9% |
Nirxa enerjiyê 21 kcal e.
- kûp = 156 g (32.8 kCal)
Tags: calorie content 21 kcal, chemical composition, nutritional value, vitamins, minerals, what is useful Turnips, frozen, boiled, with salt, calories, nutrients, useful properties Turnips, frozen, boiled, with salt