Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 17 kCal | 1684 kCal | 1% | 5.9% | 9906 g |
| Proteins | 1.15 g | 76 g | 1.5% | 8.8% | 6609 g |
| Fats | 0.13 g | 56 g | 0.2% | 1.2% | 43077 g |
| Carbohydrates | 2.26 g | 219 g | 1% | 5.9% | 9690 g |
| Fîbera alimentary | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 38.2% | 1538 g |
| Av | 94.74 g | 2273 g | 4.2% | 24.7% | 2399 g |
| Xwelî | 0.42 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 9 μg | 900 μg | 1% | 5.9% | 10000 g |
| carotenên beta | mg 0.106 | mg 5 | 2.1% | 12.4% | 4717 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 1877 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.041 | mg 1.5 | 2.7% | 15.9% | 3659 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.04 | mg 1.8 | 2.2% | 12.9% | 4500 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 9.4 | mg 500 | 1.9% | 11.2% | 5319 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.265 | mg 5 | 5.3% | 31.2% | 1887 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.045 | mg 2 | 2.3% | 13.5% | 4444 g |
| Vîtamîna B9, folat | 8 μg | 400 μg | 2% | 11.8% | 5000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 3.7 | mg 90 | 4.1% | 24.1% | 2432 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.12 | mg 15 | 0.8% | 4.7% | 12500 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 4.2 μg | 120 μg | 3.5% | 20.6% | 2857 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.386 | mg 20 | 1.9% | 11.2% | 5181 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 194 | mg 2500 | 7.8% | 45.9% | 1289 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 17 | mg 1000 | 1.7% | 10% | 5882 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 13 | mg 400 | 3.3% | 19.4% | 3077 g |
| Sodyûm, Na | mg 2 | mg 1300 | 0.2% | 1.2% | 65000 g |
| Sûfûr, S | mg 11.5 | mg 1000 | 1.2% | 7.1% | 8696 g |
| Fosfor, P | mg 25 | mg 800 | 3.1% | 18.2% | 3200 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.48 | mg 18 | 2.7% | 15.9% | 3750 g |
| Mangan, Mn | mg 0.23 | mg 2 | 11.5% | 67.6% | 870 g |
| Sifir, Cu | 47 μg | 1000 μg | 4.7% | 27.6% | 2128 g |
| Seleniyûm, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 2.4% | 27500 g |
| Zinc, Zn | mg 0.2 | mg 12 | 1.7% | 10% | 6000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 1.69 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.048 g | ~ | |||
| valîn | 0.052 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.025 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.041 g | ~ | |||
| leucine | 0.067 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.064 g | ~ | |||
| methionine | 0.016 g | ~ | |||
| threonine | 0.028 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.01 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.04 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.06 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.14 g | ~ | |||
| glycine | 0.043 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.123 g | ~ | |||
| proline | 0.036 g | ~ | |||
| serîn | 0.047 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.031 g | ~ | |||
| cysteine | 0.012 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.027 g | max 18.7 г. | |||
| 12: 0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.024 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.003 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.01 g | min 16.8 г. | 0.1% | 0.6% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.009 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.055 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.5% | 2.9% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.021 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.034 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.034 g | ji 0.9 heta 3.7 | 3.8% | 22.4% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.021 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.4% | 2.4% |
Nirxa enerjiyê 17 kcal e.
- kûp = 223 g (37.9 kCal)
Zucchini bi peel, cemidî, kelandî, bê xwê dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: mangan - 11,5%
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Tags: naveroka kaloriyê 17 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xurekê, vîtamîn, mîneral, çîçek bi pincarê kêrhatî, cemidî, kelandî, bê xwê, kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî yên Zûçikê bi peel, cemidî, kelandî, bê xwê ye