Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 423 kCal | 1684 kCal | 25.1% | 5.9% | 398 g |
| Proteins | 3.9 g | 76 g | 5.1% | 1.2% | 1949 g |
| Fats | 9.5 g | 56 g | 17% | 4% | 589 g |
| Carbohydrates | 80.3 g | 219 g | 36.7% | 8.7% | 273 g |
| Fîbera alimentary | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 0.8% | 2857 g |
| Av | 3.5 g | 2273 g | 0.2% | 64943 g | |
| Xwelî | 2.2 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.08 | mg 1.5 | 5.3% | 1.3% | 1875 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.06 | mg 1.8 | 3.3% | 0.8% | 3000 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.233 | mg 5 | 4.7% | 1.1% | 2146 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.018 | mg 2 | 0.9% | 0.2% | 11111 g |
| Vîtamîna B9, folat | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 0.5% | 4444 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.04 μg | 3 μg | 1.3% | 0.3% | 7500 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.97 | mg 20 | 4.9% | 1.2% | 2062 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 72 | mg 2500 | 2.9% | 0.7% | 3472 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 77 | mg 1000 | 7.7% | 1.8% | 1299 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 9 | mg 400 | 2.3% | 0.5% | 4444 g |
| Sodyûm, Na | mg 665 | mg 1300 | 51.2% | 12.1% | 195 g |
| Sûfûr, S | mg 39 | mg 1000 | 3.9% | 0.9% | 2564 g |
| Fosfor, P | mg 277 | mg 800 | 34.6% | 8.2% | 289 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.52 | mg 18 | 2.9% | 0.7% | 3462 g |
| Mangan, Mn | mg 0.278 | mg 2 | 13.9% | 3.3% | 719 g |
| Sifir, Cu | 56 μg | 1000 μg | 5.6% | 1.3% | 1786 g |
| Zinc, Zn | mg 0.25 | mg 12 | 2.1% | 0.5% | 4800 g |
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.146 g | ~ | |||
| valîn | 0.185 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.083 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.162 g | ~ | |||
| leucine | 0.284 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.165 g | ~ | |||
| methionine | 0.071 g | ~ | |||
| threonine | 0.119 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.055 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.183 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.119 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.184 g | ~ | |||
| glycine | 0.122 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 1.194 g | ~ | |||
| proline | 0.421 g | ~ | |||
| serîn | 0.204 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.123 g | ~ | |||
| cysteine | 0.075 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 2.34 g | max 18.7 г. | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.038 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 1.338 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.97 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 4.092 g | min 16.8 г. | 24.4% | 5.8% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.002 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 4.091 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 2.544 g | ji 11.2 heta 20.6 | 22.7% | 5.4% | |
| 18: 2 Linoleîk | 2.389 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.156 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.156 g | ji 0.9 heta 3.7 | 17.3% | 4.1% | |
| Omega-6 fatty acids | 2.389 g | ji 4.7 heta 16.8 | 50.8% | 12% |
Nirxa enerjiyê 423 kcal e.
- oz = 28.35 g (119.9 kCal)
- pakêt (18.50 oz) = 524 g (2216.5 kCal)
Pie, spî, tevliheviya hişk, puding, bêhêz dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: fosfor - 34,6%, mangan - 13,9%
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Tags: naveroka kaloriyê 423 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, kêrî çiyê, spî, tevliheviya hişk, puding, nehêz, kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî Pie, spî, tevliheviya hişk, puding, bêhêz