Ji bo pêşîgirtina stûyên hişk, dibe ku sûdmend be ku meriv balîfek maqûl bikar bîne û hewl bide ku pir li ser zikê xwe razê nemîne, ev helwest pişta stûyê we dikişîne. Di nivîsgehê de, dibe ku bandorker be ku hûn pozîsyona xwe li ber çavê xwe kontrol bikin komûter. Divê ekran ne pir bilind an jî pir nizm be, lê di asta çavan de divê bilindahiya rûniştinê bi rêkûpêk were sererast kirin. Di dawiyê de, divê mişk ji we ne pir dûr be.

Dibe ku ew jî bikêr be ku dirêjkirin û dema ku hûn rojên xwe rûniştî derbas dikin bi rêkûpêk rabin. Destan dikarin werin hilanîn, milan rehet bibin, serî ber bi pêş û ji aliyek ber bi aliyekê ve bizivirin. Ji hêla din ve, pêdivî ye ku serê xwe paşde bikişîne.

Ger torticollis pir caran vedigere, danişînên ji yoga dibe ku di sînorkirina rîska dûbarebûnê de bi bandor be.