Genimên taştê ji bo wanên ku serê sibehê zû dikin û hin jêhatiyên pijandinê ne hewce ne rehet in. Dijberên genimên Taştê bawer dikin ku ew di wan de tiştek ne kêrhatî ye, û ew dibin sedema pirsgirêka kîloyên zêde û nexweşiyên rêgezên gastrointestinal. Ka em hertim hejmar bikin.
Çawa ew xuya bûn
Dexlên taştê - ne nûbûnek sedsala 21-an e, di sedsala 19-an de, Amerîkîyan wekî bingehek ji bo Taştê fêkiyan bi kar anîn, wan li gorî tama xwe bi reçel, berrî, hingiv vedişêrin. Ev Taştê erzan bû û ji hemî beşên nifûsê re peyda bû, di heman demê de birçîbûna bêkêmasî têr dikir.
Îro ev porê tavilê bi şîr tê rijandin, em wan bi fêkiyên hişk, ber, nîsk, çikolata tevlihev dikin. Ev snax di forma hilberên birêkûpêk ên birinc, ceh, û îsotê de têne hilberandin.
Awantajên donên Taştê
Ew bi pelçiqandina kelûmelên di bin zexta buharê de têne hilberandin, dihêlin hûn beşek girîng a xurekan, vîtamînan, mîneral û fîber biparêzin. Hin Taştêyên Bilez ji bo xweşkirina tama sorkirî bi mîqdarên mezin rûn, û her weha pir zêde şirînayî, ku bandorê li nirxê kalorîk ya hilbera dawîn dike, tijî dibin. Ji ber van additives, cereal alternatîfek baş e ku meriv sandwîçên rûn an jî xwarina zû bixwe.
Di ceh de gelek vîtamînên A û E hene, birinc bi asîdên amînoyî, îsotê - magnesium û fosforê dewlemend e. Fêkiyên hişkkirî çavkaniyek pektîn, hesin, potasyûm û gwîzan e ku ji bo her mirovekî pêwîst asîdên rûn ên polînsaturated hene.
dezawantajên
Ji xeynî naveroka kaloriya zêde, hebûna şîrîniyên di dexlên Taştê de -hingiv, şerbet, çikolata ji bo kesên ku ji kîloyên zêde diêşin pir zirardar e. Tehm û çêjkerên çêjê ji nû ve kirîna dexlê balkêş dike, nemaze xwarinên tamxweş ên tirş ên mîna zarokên di temenê dibistanê de.
Di nav dexlên pêvekirî de, têra xwe têr nabe, û di hin rewşan de, Taştê ji bo karûbarê guncan ê rûviyan bêkêr e. Nayê zanîn ku dê çawa bandorê li laşê we bike li ser her cûre stabilîzasyon û emulsîferê, ku di mîqdarên mezin de di her hilberîna xwarinê de heye.
Wê çi ye?
Li berçavgirtina rehetiya bêkêmasî ya cerealên Taştê, ku meriv wan ji parêzê dûr bixe ne hêja ye. Hin dem hene ku ew bi rastî hewce ne. Di vê rewşê de, li mal cereal-kalîteyên bilind - mueslî, granola, an donim vexwin. Ger hewce be hûn dikarin fêkiyê hişk, findiq, an hingiv zêde bikin.