Rewşa tenduristiya we bi metabolîzmê ve girêdayî ye - xebata hemî organan, peydakirina wan bi materyalên pêwîst, mezinbûna hucreyan. Gelek sedemên nexweşiyên metabolê hene, ji xwarina nebaş heya faktorên irsî. Hilber hene ku bi wan re hûn dikarin asta metabolîzmê bi girîngî bilind bikin û di dema nexweşiyê de alîkariya laş bikin.
citrus
Fêkiyên citrus stimulantên hêzdar ên metabolîzmê ne. Ew metabolîzmayê zûtir dikin, gelek vîtamîn û mîneral hene, û fîber, ku dehandinê baştir dike. Digel vê yekê, ev ji bo pergala berevaniyê piştgiriyek baş e.
Çaya kesk
Çaya kesk, ku piştî te tê vexwarin Wake up şûna qehweyê lezê dide karê laş û tonan. Çay îtîfaqê kêm dike, metabolîzmayê û tevgerbûnê teşwîq dike. Ev vexwarin dikare li ser asta glukozê di xwînê de tevbigere û di heman demê de dibe alîkar ku hestê zordestiya giraniyê di zikê piştî xwarinê de were rakirin.
Qehwe
Qehwexwer jî metabolîzmayê zûtir dikin-her Kûpek ji sedî 2-3. Tenê xwezayî ye ji bo qehweya qalîteya nû çêkirî, ne cîgirên erzan û vexwarinên qehweyê.
berhemên rojane
Kalsiyûm di metabolîzma normal de rolek girîng dilîze, û çavkaniya wê ya sereke hilberên şîr in. Kêmbûna kalsiyûmê hormonek çêdike ku prosesa helandinê asteng dike.
Apples
Bandora sêvan diyar e: gelek ji wan dibin alîkar ku laş paqij bibe, û piştî xwarina vê fêkiyê bilezkirina lêzêdanê tê dîtin. Sêv bi pêkhat û kincê kêrhatî metabolîzmayê zûtir dikin û tenduristiyê baştir dikin.
Îspenax
Di nav îspenax de manganez heye, bêyî wê metabolîzmayê ne gengaz e. Manganezê ku ji bo xwînê hewce ye, ew di çêbûn û xwedîkirina hestiyan de beşdar dibe, mejî teşwîq dike, di hilberîna tîrîdê ya hormonên bextewarî û kêfê de beşdar e.
Tirkiye
Proteîna heywanan, ku di pêsîra Tirkiyê de pir e, ji bo karanînê pêdivî ye û hêmanek pêdivî ye ji bo baş helandinê û çavkaniyek vîtamînên koma B ye.
Beans
Beans - çavkaniya vîtamîn û mîneralan, nemaze potassium, magnesium, û hesin. Bandora fasûlî li gorî çalakiya însulînê, ew metabolîzmayê bi girîngî baştir dike û wê zûtir dike.
Almonds
Almond - rêberê din ê li ser naveroka mîneral û vîtamînan, bandorek sûdmend li ser metabolîzm û vesazkirinê. Vexwarina birêkûpêk a gwîzan di mîqdarên maqûl de şansê rakirina giraniya zêde zêde dike, reng û elastîkiya çerm baştir dike, vîzyonê çêtir dike, û dibe alîkar ku dil baştir bixebite.
Darçîn
Bi darçîn re ne hewce ye ku meriv tenê pasteyan çêbike, hûn dikarin wê li çîçek an mastê, li her şîranî û qijika sibehê zêde bikin. Ew ji laş re dibe alîkar ku şekir bişewitîne, û bi vî rengî asta xwe di xwînê de dadixîne. Di heman demê de darçîn kolesterolê dadixe û metabolîzmê baştir dike.
Di vîdyoya jêrîn de bêtir agahdarî li ser deryaya boosters metabolîzmê:
