Meriv çawa xwarinê çêdike ” Goştê mirîşkê bi kelemê”
1. Kelemê Pekînê bişon û hûrik hûr bikin, li goştê hûrkirî belav bikin.
2. Keskên min, hûr hûr bikin, li wir jî belav bikin.
3. Gêzûlan li ser rendeka qalind hûr bikin.
4. Her tiştî tevlihev bikin, xwê / îsotê ji bo tama xwe, hûn dikarin curry lê zêde bikin.
5. Tevlihevkirina kulikan çêbikin, bikişînin.
6. Di firingîyeke bê rûn de piçekî bipijiqînin, paşê avê têxin binê qapaxê.
Di nav 20 hûrdeman de, ew pêk tê.
Hûn dikarin kelemê birêkûpêk bikar bînin, lê dûv re dema pijandinê dê zêde bibe, ji ber ku ew ji Pekînê dirêjtir tê pijandin.
- Mirîşka hûrkirî 450g
- mişmiş 30 g
- behîv 30g
- kelemê pekînê 280g
- gêzer 70g
Nirxa xurekê ya firaxa "Chicken chops with cabbage" (per 100 graman):
Calories: 85.6 kcal.
Sîrik: 9.8 g
Atserm: 4.3 g
Karbonhîdrat: 1.7 g
Hejmara xizmetê: 13Melzeme û naveroka caloriyê ya tarîfê ”Kevokên goştê mirîşkan bi kelem”
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | cal, kcal |
| mirîşka erdê | 450 g | 450 | 78.3 | 36.45 | 0 | 643.5 |
| bexdenûs | 30 g | 30 | 1.11 | 0.12 | 2.28 | 14.1 |
| dill | 30 g | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
| kelemê pekînê | 280 g | 280 | 3.36 | 0.56 | 5.6 | 44.8 |
| gizêr | 70 gr | 70 | 0.91 | 0.07 | 4.83 | 22.4 |
| Hemî | 860 | 84.4 | 37.4 | 14.6 | 736.2 | |
| 1 xizmetê | 66 | 6.5 | 2.9 | 1.1 | 56.6 | |
| 100 graman | 100 | 9.8 | 4.3 | 1.7 | 85.6 |