Meriv çawa xwarinek "Borscht bê xwê" çêdike.
Bûka qediyayî biqelînin, bi avê ve daliqînin. Kelemê lê zêde bikin. Gêz û pîvaz bi sîr re tevlihev bikin. Tomato + şekir. Raw beetroot sê û rûniştin. Hemû di satilekê de û di dawiyê de zucchini. Kelandî û amade ye. Xwê bi tama her tehtekê bixin.
Reçeteyên Recipe “Borscht lean bê xwê»:
- 300 g kelemê spî
- 125 g gêzer
- 75 g pîvaz
- 1 garlic clove
- 50 g zebeş
- 70 g tomato
- 5 g şekir
- 130 g bexdenûs
- 3 rûnê nebatî ya tbsp
- 1 l bîhnxweş goşt
- 2 lître av.
Nirxa xwarinê ya xwarina "Lean Borscht bê xwê" (per 100 graman):
Calories: 15.1 kcal.
Sîrik: 0.5 g
Atserm: 0.9 g
Karbonhîdrat: 1.4 g
Hejmara xizmetê: 10Melzeme û naveroka caloriyê ya reçeteya "Lean Borscht bê xwê"
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | cal, kcal |
| kelemê spî | 300 g | 300 | 5.4 | 0.3 | 14.1 | 81 |
| gizêr | 125 g | 125 | 1.63 | 0.13 | 8.63 | 40 |
| pîvaz | 75 g | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
| sîr | 1 stû | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
| zucchini | 50 g | 50 | 0.3 | 0.15 | 2.3 | 12 |
| tomato (tûmî) | 70 gr | 70 | 0.77 | 0.14 | 2.59 | 14 |
| şekir | 5 gr | 5 | 0 | 0 | 4.99 | 19.9 |
| lîft | 130 g | 130 | 1.95 | 0.13 | 11.44 | 55.9 |
| rûnê tîrêjê | 3 têr. | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 270 |
| bîhna beef | 1 l | 1000 | 6 | 2 | 0 | 40 |
| av | 2 l | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Hemî | 3789 | 17.4 | 32.8 | 53.1 | 573.8 | |
| 1 xizmetê | 379 | 1.7 | 3.3 | 5.3 | 57.4 | |
| 100 graman | 100 | 0.5 | 0.9 | 1.4 | 15.1 |