Paqijkirina kezebê: 9 çareseriyên xwezayî ji bo paqijkirina wê

Kezeb toksînên ku tê vegirtin fîltre dike, proteînên bingehîn sentez dike û ji bo rezervên me yên enerjiyê û her cûre vîtamînan wekî cîhek hilanînê kar dike. Ji ber vê yekê ew organek sereke ya metabolîzmê û bi gelemperî laş e.

Lêbelê, em guh nadin vê yekê. Stres, nehevsengiya parêz, alkol, dermankirinên narkotîkê… dibe ku sedemên têkçûna kezebê gelek bin.

Xwezî, gelek xwarin hene ku dihêle hûn wê bi paqijkirina wê ji bermahiyên ku ew rojane berhev dike biparêzin. Li vir 9 çareseriyên çêtirîn ji bo paqijkirina kezebê ya serfiraz in.

1- Sîr û pîvaz

Ew di allicin de dewlemend in, pêkhateyek organîk ku gelek feydeyên wê hene. Di 2009 de bû ku du lêkolîner, V. Vaidya, K. Ingold û D. Pratt, çalakiya allicin nîşan dan. Bi şikestina xwezayî re, ew bi radîkalên azad re reaksiyonê dike: ew zû bi wan ve girêdide, bi vî rengî jehrê wan asteng dike.

Sîr û pîvaz (ava pîvazê biceribînin) ji ber vê yekê xwedan taybetmendiyên dij-înflamatuar, antîoksîdan, antîbakterî û antîfungal in. Bi qasî ku ez ji we re bêjim ku ji bo paqijkirina kûr a kezeba xwe ya gemarî pêk bînin, hûn li cîhê rast hatine.

Bala xwe bidinê ku ji bo ku hemî taybetmendiyên xwe biparêze, divê sîr xav bê xwarin. Ji ber vê yekê bifikire ku hinekî li seleteyên xwe zêde bikin. Kesên maceraperest dikarin berî ku bikevin xewê, bi tamkirina pişkek nû ya vê superxwarinê têr bikin. Ez bandorên li ser tenduristiya we garantî dikim, ne li ser jiyana weya zewacê!

2- dîlok

Dema ku pelên dandelion ji bo gurçikan baş in, di asta kezebê de, ew koka wê ye ku me eleqedar dike. Taybetmendiyên koleretîk û cholagogue hene. Kezako? Van şertên teknîkî bi hilberîna bile ve girêdayî ne. Ji aliyekê ve ev hilberandin zêde dibe, ji hêla din ve jî bilbil bi hêsanî di rûvî de tê vala kirin.

Bi vî rengî, kezeb ji hev belav dibe û toksînan bi hêsanî ji holê radike. Ji ber vê yekê, ma hûn hîn jî dandeliyan wekî giyayan difikirin?

Hûn dikarin koka darê hişkkirî bistînin: 4 gramên wê di qedehek ava germ de birijînin û demek bidin vê tozê ku bihele, baş tevde bikin. Ji bo ku dermanê we bi bandor be, rojê 3 caran were girtin.

Ji bo xwendinê: 8 antî-înflamatuarên xwezayî yên çêtirîn

3- hingiv

Hingivîn alîkarê stûrbûn û xurtkirina tevnên kezebê dike ku, di rewşa nexwarinê de, dikare bi rûnê were pêçandin. Ev ê bi vî rengî hêsantir were rakirin û hilanîna wê dê kêm bibe. Wek antîoksîdan, hingiv di heman demê de kezeba we jî paqij dike û kezeba we ji toksînên ku wê diqewirîne paqij dike.

Hingivê organîk ku hûn dizanin ji ku tê bikar bînin. Di supermarketê de, hingiv bi gelemperî ji nektara xwezayî ya rastîn bêtir dişibihe şekirê şilkî pir paqijkirî ye! Bi îdeal, li şûna wê hingivê mêş an danê danê hilbijêrin (erê, ew nahêle em herin wê yekê!).

4- Kelem

Ji bo xwe birêkûpêk bike, kezeb bi xwezayî enzîman çêdike: fosfatazên alkalîn û gamma-GT. Ew detoksîfkerên kezebê yên rastîn in. Ew di ceribandinek xwînê de di bûyera kezebek nexweş de jî bi mîqdarên zêde têne dîtin: zêdebûna wan a ne normal îşaretek bihêz e, zengilek alarmê ye ku ji hêla laş ve tê bihîstin.

Kulîlk, kelemê spî, brokolî û hema hema hemî sebzeyên xaçparêz xwedan şiyana çalakkirina van enzîmên paqijkirinê ne.

Di heman demê de rê li ber xuyabûna şaneyên kanserojen ên kezebê digirin. Ji ber vê yekê du caran sûdmend e!

5- Reşîka reş

Wî, ew her tiştê ku em lê digerin tevlihev dike!

1: Ew du enzîmên ku min nû ji we re pêşkêşî teşwîq dike, bi vî rengî veşartina topê ku ji bo valakirina baş a zibilê ji kezebê ber bi rûvî ve pêdivî ye pêşve dike.

2: Bandora wê ya diuretîk heye. Miz bi rêkûpêk dibe û ji ber vê yekê derxistina toksînan hema hema bi berdewamî tê kirin. Di fîberê de dewlemend e, di heman demê de veguhestina rûvî jî pêşve dike.

3: Naveroka wê ya bilind a antîoksîdan heye. Ji ber vê yekê ew ê hucreyên kezebê yên ku we xirab xuya dike tamîr bike û biparêze!

Ger we di van demên dawî de bi darê zorê alkol, parasetamol an jî şîrîniya xwe xwaribe, tîrêjê reş hem di salatên we de xav, hem di forma tovên şînbûyî de, hem jî di ava pir teze de tê alîkariya we!

6- Bez

Di her parêzek detoksê ya ku ji xwe re rêzdar e, di dawiya rojê de piçek ava behîv vedihewîne. Di betanîn de bi hesinê dewlemend e, behîv di kezebê de (û ne tenê!) xwedan taybetmendiyên girîng ên dij-kanserê û antî-tumor e.

Hesin dihêle ku hucreyên xwînê yên sor bi hêsanî nûjen bikin û bi vî rengî li dijî şaneyên penceşêrê şer bikin. (ava beet biceribîne)

Beet her weha bi antîoksîdan têne pak kirin: beta-carotene, carotenoids, flavonoids. Herî dawî, wekî me dît, li dijî radîkalên azad, ku ji nexweşiyên cûrbecûr kezebê berpirsiyar in, şer dikin.

Ez bi taybetî li ser sendroma kezeba qelew difikirim (ne hewce ye ku hûn wêneyek xêz bikin), ku di demek kurt de xweş e, lê zû an dereng ji bo tenduristiyê xeternak e, digel xetereyên cirrozê, westandina zêde û êşa zikê dubare.

Bixwînin: 15 Probiyotîkên çêtirîn (tendurist û xwezayî)

7- Fêkîyan

Hemî fêkiyan pektîn dihewîne: fîberek çareserbûyî ya ku metalên giran û bermahiyên kîmyewî an dermanê ku kezebê ji laş digre ji holê radike.

Dûmana cixareyê, sermaya ji boyaxê, gaza ji lûleyên eksozê, kevza ji dagirtina diranan, derman, dermanên kozmetîkî çend mînakên maddeyên zirardar in ku di kezeba me de dimînin, bi sebir li benda derxistinê ne.

Pektîn fêkiyê vê rola ecêb dilîze, jê re wekî kirasê kelasyonê tê gotin. Ji bo aliyê teknîkî: bi girêdana bi çopê re ye ku chelator wan bi aramkirina wan bi elektrîkê bêbandor dike. Bi vî rengî dihêle laş bi hêsanî wan ji holê rake.

Fêkiyên citrus vê feydeyê bi taybetmendiyên antîoksîdan ên ku ew bi taybetî ji asîda malîk a ku wan pêk tîne werdigirin hev. Kapasîteyên wan ên berbiçav ên paqijkirinê wan dike xwarina rojane ya bijarte da ku fonksiyonên kezebê we di demek dirêj de biparêze.

Bi taybetî behsa greypfruitê tê kirin ku bi saya naringin antîoksîdan bi hêsanî asîdên rûn ên têrbûyî yên ku kezebê xitimîne piştî betlaneyê dişkîne û derdixe.

8- Parêzer

Avokado yek ji fêkiyên herî qelew e. Ji bo alîkariya kezebê, hûn ê ji min re bibêjin hinekî paradoksî ye? Welle na! Vana bi giranî Omega 9 in, ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn xwarinên xwe yên piçûk aram bikin (erê, yên ku hûn çerezên şîrîn û çîpên aperitîf dinivîsin!)

Wekî din, avokado alîkariya kezeba we dike ku yek ji antîoksîdanên xwe yên bingehîn hilberîne: glutathione. Ji ber vê yekê avokado wê bi tevahî veqetîne, ne di şevekê de lê piştî çend hefteyan. Rojê yek avokado çêtirîn e!

9- Zêrîn

Ya dawîn ji rijandina kezeba me, û ne hindiktir!

Curcumin xenobiotîkek e: ew bi maddeyên biyanî re şer dike. Zêdetir, ew hilweşandina wan di nav derûvên çareserker de lez dike: gavek bingehîn berî ku wan ji hêla kezebê ve di mîzê an fesalê de were derxistin. Bi gotineke din, hûn ê hinekî dem li ser text derbas bikin. Ji ber vê yekê feydeyên turmerîk li ser tenduristiya kezebê hema hema bilez in!

Bonus: turmerîka organîk di heman demê de xwediyê taybetmendiyên dijî-înflamatuar e. Ev ê ji we re bibin alîkarek mezin, nemaze heke hûn bi rêkûpêk alkol vexwin ji ber ku ew bi taybetî ji hucreyên kezebê re aciz e. Û kî dibêje hêrsbûn, bê guman, tê wateya qenckirinê.

Lêbelê, tevna birîn wekî tevna kezebê ya normal xwedan taybetmendiyan nîne, ji ber vê yekê kezeba we hêdî hêdî dixebite. Ev hêdîbûn e ku curcumin dihêle hûn jê dûr bikevin. Piçek dûrbîn ez ji we re didim, lê rast e!

Ji bo encamê

Ger we di van demên dawîn de bixwarin, her tişt winda nabe! Kezeb ku parzûnek e, ew xwedan kapasîteyên nûvekirinê yên ecêb e û heke hûn dest bi dilpakkirina wê bikin dê zanibe ku meriv çawa hevkariyê bike. Ji bo kirina rast qet ne dereng e.

Ji bo ku hûn parêza xwe ji nû ve hevseng bikin, dest bi kêmkirina xerckirina hilberên rûn û şekirê bikin, ger hûn zêde bibînin. Dûv re xwarinên ji navnîşa jorîn têxin nav parêza xwe, her gav yek tişt di hişê xwe de bigirin.

Bê guman, ew dikarin wekî dermanek pir bi bandor bin, lê berî her tiştî divê hûn wan di parêza xweya rojane de bicîh bikin. Erê, çend rojan xwarina baş têrê nake, ew bi lênihêrîna kezeba xwe bi rengek domdar e ku em ji pisîkên mezin dûr dikevin!